Найефективніший вид спорту для спалювання калорій - Eurosport

Поки ви займаєтеся спортом або повертаєтеся до нього, ви можете також піти на це. Особливо після надмірностей курортного сезону. Ось вибір видів спорту, які тануть калорії, як сніг на сонці.

спалювання калорій

Для нарощування м’язів

Одна година боксу - це 900 втрачених калорій. Одна година регбі, вільного бою, дзюдо чи карате, і це 600 втрачених калорій. Проблема цих контактних видів спорту полягає в тому, що крім втрати калорій, ви можете втратити і деякі зуби.

Веслування є менш ризикованим і ще ефективнішим. Спортивні дієтологи одностайні: хто їде на веслуванні, той не веслує, щоб спалити калорії. Веслування - це повноцінний вид спорту, який використовує м’язи рук, ніг, живота, грудей, плечей і спини. Настільки, що за годину навіть веслувач-початківець спалює близько 1000 калорій. Або більше третини добових потреб.

Ще один водний вид спорту - плавання змушує втратити від 500 до 600 калорій за годину. Звичайно, це вдвічі менше, ніж веслування, але плавання може швидко та ефективно нарощувати м’язи. Подивіться на вражаючу будову професійних плавців "V".

Для вдосконалення

У сквоші м'яч відбивається на землі, як у тенісі, але також і на чотирьох стінах, які обмежують землю. Що й казати, цей вид спорту, винайдений у приміщенні престижної школи двома учнями, які захоплюються тенісом, є вимогливим до серця та ніг. Крім того, ми граємо в сквош не годинами, а лише 40 хвилин. І цього достатньо, щоб втратити 900 калорій, що еквівалентно двом годинам тенісу або бігу !

Всупереч поширеній думці, відпочивати не обов’язково означає набрані калорії. Влітку година пляжного волейболу або їзди на велосипеді може спалити близько 500 калорій. Взимку гірські лижі беруть верх. Якщо ваша мета - лише спалити калорії, уникайте йоги (100 калорій) та гольфу (130 калорій). Або вам доведеться практикувати їх довгі години.