Найгірша порада з кето, яку ви можете ігнорувати
що ви не повинні слухати. Поширюється багато неправильних знань, особливо, що стосується харчування, кето не є винятком, і циркулює багато порад та інформації, яка просто не є правильною. Одні бойкотують ваші цілі, інші ускладнюють кето. Кетогенна дієта є найкращим прикладом цього, тому що багато груп Facebook або всі знаючі хочуть прокласти свій власний спосіб життя та підхід до кето і позначити все, що відрізняється, лише трохи неправильно.
огляд
Але кому вірити? До якої поради слід прислухатися? Найголовніше - дотримуватися кількох невеликих правил і, зрештою, знайти спосіб, який можна впровадити в довгостроковій перспективі. Але це часто ускладнюється, зокрема, для початківців, і тому я хотів би пояснити найгірші поради щодо кето, щоб вам не довелося про це турбуватися.
Підраховувати калорії при кето не потрібно
Це твердження, звичайно, неправильне, оскільки схуднення як таке не є ракетною наукою, вам доведеться спалити більше калорій, ніж ви в результаті споживаєте. Це означає, що вам або доведеться їсти менше і залишатися з дефіцитом калорій, або, зрештою, спалювати більше, ніж ви їсте за допомогою вправ та активності. Великою перевагою кето тут є те, що ви довше залишаєтеся ситими завдяки збільшеній частці жиру і таким чином легше досягаєте дефіциту калорій.
Напевно, ви вже чули, що ви можете схуднути на кето, не рахуючи калорій, якщо ви стежите за своїми вуглеводами. На жаль, організм не працює так, і якщо ви хочете схуднути, ви повинні залишатися в дефіциті, як я вже сказав.
Багато людей, які дотримуються кетогенної дієти, часто ненавмисно потрапляють у дефіцит калорій і втрачають вагу через заспокійливого та пригнічуючого голод ефекту кето.
Екзогенні кетони або кето-шейки посилюють спалювання жиру
Так само, як невеликі продукти для схуднення не працюють, так звані екзогенні кетони або кетодобавки допомагають спалювати більше жиру. Кето-добавки, такі як Keto OS, є не що інше, як багаторівнева маркетингова концепція і не приносять вам ніякої користі з точки зору кетозу. Ці продукти існують у США протягом декількох років і повільно надходять до Німеччини, але врешті-решт це все лише заробляння грошей і наполегливо натискається.
Не дозволяйте себе відключати лише тому, що люди, які беруть участь у цьому багаторівневому маркетингу, живуть за рахунок цих комісій. Для кето потрібні лише хороша їжа і терпіння, не більше того.
Твердження, що екзогенні кетони дозволяють обдурити страви, оскільки вони швидко повертають вас до кетозу, навіть після їжі з високим вмістом вуглеводів, є абсолютно помилковим. Якщо згодом з’їсти два булочки з пекарні та пончик, ваше тіло засвоїло ці вуглеводи, абсолютно жодна добавка не може цього змінити. Ваше тіло отримало вуглеводи і буде їх використовувати. Звичайно, представники цих продуктів позують фотографіями, що у них одразу ж були високі показники кетонів у крові після порції картоплі та подальшого кето-струсу, але це все, значення високі, через потрапляння ззовні ваш організм все одно буде використовувати вуглеводи.
Важливе лише кетони, які організм виробляє природним шляхом.
Так, екзогенні кетони можуть трохи підвищити вашу ефективність, але коли мова йде про схуднення або протидію обманним стравам, спеціальні кето-продукти абсолютно марні.