Найгірші дієтичні недоліки, які не дають вам схуднути Foodtempel
"За місяць скиньте 20 кілограмів!"
Хто не чув і не бачив такого гасла в одній з рекламних роликів?
16 секретів, як ефективно схуднути за тиждень
Глядач, як правило, не усвідомлює, що повідомлення, яке стоїть за ним, є принципово неправильним і небезпечно вводить в оману. Ви хотіли б зменшити свою вагу здоровим та стійким способом? Найкраще дістати аркуш паперу та ручку, щоб уникнути серйозних помилок у схудненні!
Помилка номер 1: підхід "все або нічого"
Принцип "все або нічого" створює непотрібну психічну перешкоду для схуднення. Втрата ваги не повинна сприйматися як тимчасовий стан чи катування. Дотримання плану харчування досягається через почуття задоволення.
Втрата ваги не повинна сприйматися як тимчасовий стан чи катування
Тоді ймовірно успішне схуднення. Зокрема, радикальне зменшення калорій або пропуск певних продуктів є фатальним. Розумний план харчування складається з великої кількості овочів та фруктів, нежирних продуктів тваринного походження та кількох простих вуглеводів.
Останні в основному містяться в макаронах, білому хлібі або навіть цукрі. Замініть їх більш складними вуглеводами з картоплі, вівса або рису, і ви на правильному шляху! Однак цілком нормально і навіть бажано вживати їжу в помірних кількостях. Якщо ви час від часу ставитеся до чогось, що відповідає вашому необхідному щоденному споживанню енергії, це протидіє психологічному незадоволенню.
9 причин, що заважають вам худнути і залишатися стрункими
Найголовніше в схудненні - це здійснити основну і здорову корекцію плану харчування. Справді, слово “дієта” слід замінити на “нова дієта”. Оскільки “дієта” має негативний відтінок з самого початку, чого ми хочемо так терміново уникати.
Найголовніше в схудненні - це здійснити основну і здорову корекцію плану харчування
Помилка номер 2: Забагато математики
Звичайно, щоб схуднути, спочатку потрібно мати справу з продуктами та їх енергетичними цінностями. Є також чудові інтернет-платформи.
У форматі щоденника ви можете дізнатись про харчові цінності своїх улюблених страв тут. Просто покладіть туди все, що ви їсте, за один день, на тиждень! Ви побачите, наскільки швидко покращується ваш досвід у їжі та питті.
Ваші потреби в калоріях залежать від таких факторів, як стать, зріст, вага, вік та рівень активності. Ви також можете точно визначити свою потребу в калоріях в Інтернеті. Але тепер до справжньої точки: Не займайтеся занадто багато математики вперед і назад! Як тільки ви зрозумієте продукти харчування та їх властивості, не надто ускладнюйте процес.
7 кроків, які ви повинні зробити, щоб скинути зайву вагу та жир
Зараз багато людей роблять помилку, аналізуючи окремі компоненти кожної їжі. Зрештою, для схуднення завжди важливо одне: споживайте менше калорій, ніж спалюєте! Ви повинні бути в мінусі приблизно на 300-500 калорій на день, щоб почати стійку та здорову втрату ваги.
Помилка No 3: Забагато фізичних вправ, занадто мало правильного харчування
Намагайтеся не призводити до дефіциту калорій через надмірні фізичні навантаження. Дієта є і залишатиметься всім і кінцем для успішного схуднення. Застосовується наступне: чим ви ситіші, тим менше тяги ви відчуєте.
Дієта є і залишатиметься всім і кінцем для успішного схуднення
Багато білка і великий обсяг їжі створюють бажане відчуття ситості. Чудовою їжею з обома властивостями є брокколі. Високий вміст білка та багато їстівних речовин (читай: великий об’єм) - саме ці властивості має брокколі.
Чому так страшно важко схуднути?
Втрата ваги може бути простою. Уникайте типових помилок, і у вас все вийде!