Найголовніше, що слід знати про дієту Тонона Туса Ле Режима
Серед найбільш ефективних програм схуднення я називаю дієту Тонона! Це обіцяє змусити вас схуднути всього за 2 тижні. Крім того, принцип простий, потрібно просто озброїтися хорошою мотивацією. Знайдіть тут все, що можна знати про цю дієту, яка вже переконала багатьох людей.
Що таке дієта Тонона ?
Згідно з повідомленнями, це якийсь лікар з університетської лікарні Тонон-ле-Бен винайшов цю дієту, щоб допомогти одному зі своїх пацієнтів схуднути. Це дієта з низьким вмістом калорій і високим вмістом білка, що складається з двох фаз. Він скидає до 10 кілограмів за 14 днів - досить амбіційна мета, яка переконала багатьох людей, які прагнуть схуднути на фігурі за рекордні терміни. Програма базується на споживанні продуктів, наповнених білком, таких як м’ясо, яйця, нежирні молочні продукти, а також на зменшенні жиру та вуглеводів.
Які дві фази дієти Тонона ?
Перша фаза триває 14 днів і складається з дуже швидкого схуднення. Відхилення не допускається, якщо ви хочете отримати хороший результат. Друга фаза служить для стабілізації ваги та запобігання ефекту йойо. Його тривалість залежить від кількості кілограмів, втрачених протягом першого етапу.
Фаза швидкого схуднення
Це дієта для схуднення, яку можна назвати різкою. Протягом перших 14 днів слід їсти продукти, багаті білком і дуже низькокалорійними. Цукор і жир повинні бути значно зменшені. Сіль та алкоголь, навпаки, повинні бути повністю заборонені. Правило також просте. Позбавляючи організм цукру та жиру, він змушений черпати паливо з жирових мас. Крім того, білок не спричинює втрату м’язів, тому він допомагає мати гарне тіло. Правило цього кроку дуже легко дотримуватися, але вимагає великої сили волі.
Фаза стабілізації
Швидке схуднення часто означає швидке додавання ваги, якщо не вжити заходів щодо стабілізації. Другий етап дієти Тонона полягає саме в тому, щоб уникнути цієї проблеми. Щоб знати його тривалість, потрібно один тиждень на кілограм, вилучений під час фази швидкого схуднення. Це дозволяє повторно вводити продукти, які були відкладені протягом перших двох тижнів програми, але ви повинні подбати про дотримання низькокалорійної дієти. Таким чином, вуглеводи з низьким рівнем ГІ та корисні жири є кращими, якщо ви хочете їсти цукор та жир.
Переваги та недоліки дієти Тонона
Перша перевага - це його ефективність у швидкому схудненні. Дослідження показали, що люди, які дотримуються дієти, зазвичай втрачають 9 або 10 кілограмів під час першої фази та близько 5 або 6 кілограмів під час стабілізації. З іншого боку, надто жорсткі обмеження, особливо протягом перших 14 днів, можуть призвести до дефіциту вітамінів та мінералів. Ризик втоми та булімії може бути високим.