Найкраща дієта - це зовсім не дотримуватися дієти, натхнення кожен день

зовсім

Журнал New York благословив нас дивовижною інформацією: найкраща дієта - це сказати НІ дієтам. Так, ви правильно зрозуміли, ніякої дієти. Зокрема, це називається «інтуїтивне харчування», що в основному означає їсти те, що хочеш, коли хочеш. Ця ідея існує з 1995 року, але сьогодні вона вражаюче повертається у світ дієт.

Психолог Університету штату Огайо Трейсі Тілка створила шкалу, за допомогою якої фахівці можуть визначити, чи їдять їхні пацієнти інтуїтивно чи ні. Вага намагається продемонструвати наступні навички:

* людина "базується на внутрішньому голоді або на показниках почуття ситості": рейтинг голоду складається за шкалою від нуля до 10, і пацієнт повинен записати фізичні симптоми голоду до і після їжі; перед їжею він повинен зробити глибокий вдих і їсти повільно.

* людина "їсть з фізичних причин, а не емоційно": ідея полягає не в тому, щоб їсти тому, що вам сумно, не в тому, щоб їсти, бо ви щасливі, а не в тому, щоб їсти, бо вам нудно або під напругою. Їжте, тому що ваше тіло/тіло потребує їжі і коли ви справді голодні.

* людина "дає дозвіл їсти абсолютно все, що хоче": харчуючись таким чином, не існує «хорошої» чи «поганої» їжі чи продуктів. Крім того, хоча для десерту, який ви можете з’їсти, немає обмежень, ви, природно, захочете приймати здоровіші рішення під час наступного прийому їжі, тож ви це компенсуєте. компенсація за менш поживну їжу, яку ви раніше їли.

Вчені та дослідники вважають, що цей тип "інтуїтивної" дієти може зменшити замочування (що має тенденцію споживати велику кількість їжі за короткий проміжок часу) і вважають, що це полегшує схуднення краще, ніж інші дієти. зникають, оскільки зазвичай вони дають лише тимчасові результати. Джерело.