Найкраща дієта для ідеальної шкіри
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Кава виводить воду з організму, молоко викликає прищі, а жирне - почервоніння. Ось деякі найпоширеніші міфи про те, як дієта впливає на вас. Безперечно одне: ви бачите, що ми їмо. "Кров постачає шкіру поживними речовинами, які ми вживаємо з їжею", - каже доктор. Крістіан Меркель з Центру шкіри та лазерів у Мюнхені, який прямо підтверджує тезу: прості цукри, такі як ті, що містяться у фаст-фудах та солодощах, насправді призводять до домішок. «Вживання цукру підвищує рівень інсуліну в організмі, який активує рецептори інсуліну в шкірних сальних залозах». Надмірне вироблення шкірного сала впливає, серед іншого, на жирну шкіру та вугрі.
Ці дієти корисні для шкіри
Їжте краще: продукти з низьким глікемічним індексом (рейтинг того, як швидко підвищується рівень цукру в крові після прийому вуглеводів). Сюди також входить багато бобових, овочів та фруктів. Зокрема, чорниця також багата вітаміном С та антиоксидантами, які протидіють почервонінню. Жири також мають протизапальну дію - якщо правильно вибрати. Західна дієта часто занадто багата на омега-6 жири, які містяться в кокосовій або соняшниковій олії і мають запальну дію. Натомість жири омега-3 мають протизапальну дію. Для списку покупок: жирна риба, волоські горіхи, авокадо, чіа, кунжут і насіння льону.
Цей догляд робить шкіру ще красивішою
Для всіх, хто уникає молока, оскільки воно, як кажуть, призводить до поганого кольору обличчя, доктор. Меркель дала все зрозуміло, оскільки це припущення не могло бути доведено в дослідженнях. Якщо ви хочете обійтися без лактози: вибирайте вівсяні, а не соєві продукти. “Оскільки, окрім інсуліну, у сальних залозах є і рецептори гормонів. Гормональний баланс сильно коливається завдяки естрогену в сої, що призводить до збільшення кількості прищів », - каже доктор. Меркель. Як тільки вони з’являться, ідеально підійдуть засоби для догляду з саліциловою кислотою та цинком. Також рекомендується професійний пілінг. Аніка Фенігер, медичний косметолог, радить: «Мікродермабразія видаляє зайві клітини шкіри. Крім того, якщо ви втручаєтеся в цикл росту клітин, вироблення шкірного сала зменшується ".
Якщо шкіра суха і щільна, гіалуронова кислота та сечовина забезпечують полегшення зовні. Ефективно зсередини: випивайте не менше двох літрів води на день. Поки що так добре відомо. Неправда, що кава виводить воду з організму. І: "Ми щодня вживаємо з їжею до 800 мілілітрів води", - каже доктор. Меркель. Огірок та кавун є не тільки спеціально зволожуючими, активні інгредієнти, такі як вітамін К (огірок) та антиоксиданти (кавун) покращують еластичність шкіри.
Що в свою чергу також пом’якшує появу анатомічно викликаних темних тіней під очима, які особливо помітні при нестачі рідини. Аніка Фенігер також рекомендує догляд за очима за допомогою “Вітамінів С і К, ретинолу та солодки. Вони допомагають зробити шкіру навколо ока товстішою і осушити дрібну мережу капілярів ".