Найкраща порада від; Арнольд Шварценеггер набирає м’язи GQ Франція
Тому що ми не повинні забувати, що актор "Термінатора" і колишній губернатор Каліфорнії був культуристом до вступу в Голлівуд.
Напевно, немає жодної людини у світі, яка б не хотіла набрати трохи м’язів, перестати бачити себе (і бачитись) 12-річним хлопчиком і отримувати тіло, яким демонструють герої Marvel їх фільми. Різниця між цими акторами та простими смертними полягає в тому, що у них є тренери, які розробляють спеціальні процедури для того, що їм потрібно, і дотримуються їх, щоб переконатися, що вони роблять правильно і роблять правильно. 'Вони не порушують свою дієту.
Більшості людей доводиться самостійно справлятися, коли справа доходить до фізичних вправ (або із загальним тренером у тренажерному залі, до якого вони записані, який ніколи не буває поруч, коли вони вам потрібні), але є кілька варіантів, які можуть допомогти, наприклад, поради, які експерти діляться, навіть якщо ми про них не просимо.
Наприклад, Арнольд Шварценеггер, нещодавно, поділився своєю мудрістю зі світом, розкидаючи тут і там кілька надійних підказок, які обіцяють допомогти кожному набрати м’язи і побачити більше результатів у дзеркалі в тренажерному залі. Вправи - це не магія, недостатньо сісти на пристрій і зробити кілька рухів, головне - це те, що ти робиш і як це робиш, і ніхто не може це пояснити краще, ніж Арнольд Шварценеггер, який до того, як був бодібілдером актор і який все ще має зброю, яка може вас знищити одним махом.
Ви, мабуть, не зустрінете Арнольда в Neoness, і ви точно не зможете придбати його послуги тренером, але це не потрібно, він раніше ділився деякими порадами з фітнесу із такими спеціалістами, як Men's Health. Вам потрібно пам’ятати про них, щоб зробити свій режим більш ефективним.
Якщо ви хочете слідувати його рутині, вам також доведеться робити всі ці рухи так само, як він. Тут, за словами Арнольда, є те, що вам потрібно зробити, якщо ви хочете, щоб почали отримувати фірмові знаки.
Якщо ви хочете збільшити груди
Вправа: грудна опора штангою та грудна опора гантелями.
Що говорить Арнольд: "Розширте хватку і візьміть її за плечі, коли ви виконуєте прес, щоб печі виконували всю роботу".
Якщо ви хочете позначити назад
Вправа: веслування зі штангою та підтягування.
Що говорить Арнольд: "Коли ви веслуєте штангою, тримайте тіло паралельно землі і не використовуйте нижню частину спини, щоб піднімати штангу".
Якщо ви хочете більше зброї
Вправа: локон зі штангою на лавці і локон зі штангою стоячи.
Що говорить Арнольд: "Обертання зап'ястя під час підняття та опускання гантелей генерує більше скорочення біцепса."
Якщо ви хочете розмітити ноги
Вправа: присідання та підняття литок
Що говорить Арнольд: "Вагове навантаження має бути великим, але не настільки великим, щоб ви не могли виконати всі свої повторення".
Іноді причина, через яку ви не бачите бажаних результатів, полягає в тому, що ви робите це не правильно. Крім того, погана постава може завдати вам травми і перешкоджати тренуванню на деякий час, тому завжди добре мати в якості керівництва експертну думку. Звичайно, у вашому розпорядку повинно бути більше вправ, ніж ці, але Арнольд каже, що якщо ви все це включите в те, що ви вже робите, і робите це правильно, немає жодної причини, що ви не виграєте. Більше м’язів ( якщо ваша страшна дієта все не зіпсує).