Найкраща ситість продуктів і низька калорійність свободи
Дана Георге, понеділок, 3 червня 2013 р., 12:34
Брокколі
Він усюди відомий як один із найздоровіших овочів. Варити його потрібно дуже мало. Швидше його слід ошпарити, щоб зберегти всі його властивості. Його також можна їсти сирим в салатах для максимальної ефективності.
Морква
Хоча у них лише 4% вуглеводів, морква є чудовим джерелом каротину, жовто-оранжевого пігменту, який надає їй специфічний колір. Ця речовина, така як альфа та бета-каротин, може перетворюватися всередині організму у вітамін А, який називається провітаміном. Каротиноїди захищають частину сітківки, відповідальну за тонкий зір, захищаючи її від ультрафіолетових променів.
Виноград
Чорний виноград надзвичайно корисний для вживання навіть пацієнтам у лікарнях для швидшого одужання. Чорний і червоний виноград містять потужні антиоксиданти, корисні для серцево-судинних захворювань. Крім того, вони мають протиракову дію. Вони містять багато калію, магнію і міді.
Капуста
Це безпечне джерело вітаміну В, С, натрію, заліза та має важливі антибактеріальні властивості. 100 грам капусти містить 19 ккалорій і є ідеальною їжею для хорошого травлення, її можна вважати природним знеболюючим засобом, а антибактеріальні властивості захищають від появи будь-якого вірусу.
Йогурт
Йогурт також є однією з основних низькокалорійних продуктів. Дієтологи рекомендують у дієтах 200 грам йогурту.
Яблука та груші
Клітковина - це те, що дає відчуття ситості і змушує забути про їжу на довший проміжок часу. Фрукти, особливо яблука та груші, містять багато клітковини та пектину.
75 калорій, стільки, скільки містить яйце, отримує багато корисних речовин, включаючи холін, важливу поживну речовину для мозку.
Лосось
Це чудове джерело омега-3 жирних кислот і дуже поживне, оскільки воно може успішно замінити будь-який інший вид м’яса, як біле, так і червоне.
Перець
Капсаїцин, речовина, яка надає гострому перцю смаку, стимулює обмін речовин, а це означає, що він допомагає швидше спалювати жир.
Лимон
Цитрусові, такі як лимон, апельсин, грейпфрут, є чудовими джерелами антиоксидантів, біофлавоноїдів та вітаміну С. Один фрукт містить рекомендовану добову дозу 60 мг. Апельсини містять гесперидин, а грейпфрут - нарінгенін. Вони працюють з вітаміном С для посилення ефекту антиоксидантів і можуть мати протиракові ефекти. Крім того, цитрусові містять пектин, який знижує рівень холестерину.