Найкраща вага; rze для схуднення - функціональне харчування - 2020

Зміст:

• 1. Чорний перець:
• 2. Кардамон:
• 3. Кайенський перець:
• 4. Перець чилі:
• Пов’язаний клас
• Кінцевий посібник із запалення
• 5. Кориця:
• 6. Гвоздика:
• 7. Коріандр:
• 8. Часник:
• 9. Імбир:
• 10. Гірчиця:
• 11. Петрушка:
• 12. Куркума:

Продовжуючи розповідь про свою боротьбу зі своєю вагою, я зосередився на спеціях і травах, щоб додати смакових шарів до їжі, яку готую. Смак моєї їжі був настільки задоволеним, що я зміг подолати свою тягу і забути про шкідливу їжу більшу частину часу. Коли я побачив, що мій підхід до їжі позитивно впливає на інших, зокрема на Стіва Харві, я зрозумів, що знайшов спосіб їсти, який досяг точки блаженства, забезпечивши смак добре підготовленою здоровою їжею зіпсований.

У наведеному нижче переліку представлено 12 спецій і те, як вони можуть допомогти вам досягти поставлених цілей щодо зниження ваги:

1. Чорний перець:

Речовина, яка надає перцю присмак, називається піперин. Показано, що це допомагає організму спалювати більше калорій в процесі термогенезу. Піперин також може допомогти вашому організму засвоювати поживні речовини ефективніше. Існує навіть думка, що піперин заважає утворенню нових жирових клітин.

2. Кардамон:

Недавні дослідження показали, що кардамон знижує рівень цукру в крові та регулює інсулін. Коли рівень цукру в крові постійний, ви не будете відчувати такого голоду, як коли рівень цукру в крові низький.

3. Кайенський перець:

Якщо ви їсте кайенський перець три рази на день, діюча речовина спеції збільшить швидкість спалювання жиру. З'єднання капсаїцину в кайенському перці стимулює ваш мозок до вивільнення ендорфінів, хімічних речовин, що сприяють самопочуттю мозку.

4. Перець чилі:

Капсаїцин - це те, що дає перець чилі перець. Показано, що сполука підвищує термогенез, зменшує жир на животі та пригнічує апетит. Це також збільшує здатність організму спалювати їжу для отримання енергії. Одне дослідження показало, що чоловіки, які їли гострі страви, з’їдали на 200 калорій менше під час пізніших страв, ніж ті, хто цього не робив.

Пов’язаний клас

Кінцевий посібник із запалення

5. Кориця:

Кориця стабілізує рівень цукру в крові та покращує чутливість до інсуліну. Потужний антиоксидант і протизапальний засіб, кориця є однією з найкращих спецій, що спалюють жир. Деякі дослідження показали, що кориця може зменшити накопичення жиру на животі.

6. Гвоздика:

Гвоздика може збільшити вашу втрату ваги, посилюючи ваш метаболізм, завдяки чому ви спалюєте більше калорій.

7. Коріандр:

Коріандр, який використовується в багатьох сумішах індійських спецій, був показаний в дослідженнях для підвищення метаболічної функції та втрати ваги.

8. Часник:

Здається, часник допомагає вашому організму ефективніше розщеплювати вуглеводи та жири. Він містить фітохімікати, які розщеплюють жирові відкладення. Деякі дослідження показали, що часник може перешкодити організму виробляти більше жиру.

9. Імбир:

Відомо, що імбир знижує апетит і задовольняє тягу. Дослідження показують, що імбир може прискорити швидкість спорожнення шлунка. Імбир може підсилити ваш метаболізм приблизно на 20 відсотків протягом трьох годин.

10. Гірчиця:

Ця спеція має термогенну дію, що дозволяє вашому організму спалювати більше калорій, поки ви перетравлюєте їжу. Якщо ви хочете посилити ефекти, спробуйте додати гірчичний порошок у їжу. Одне дослідження показало, що 1 чайна ложка гострої гірчиці або цільнозернової гірчиці збільшує обмін речовин до 25 відсотків протягом декількох годин після їжі. Інше дослідження показало, що споживання ¾ чайної ложки гірчичного порошку на день спалює додаткові 45 калорій на годину.

11. Петрушка:

Петрушка може знизити рівень цукру в крові або рівень цукру в крові. Зниження рівня цукру в крові може допомогти контролювати ваш апетит і зробити переробку їжі для отримання енергії більш ефективною.

12. Куркума:

Ця пряність зменшує запалення, що є однією з причин збільшення ваги та ожиріння. Це також антиоксидант, який захищає ваше тіло від шкідливих вільних радикалів, що викликають запальну реакцію. Дослідження показали, що куркума перешкоджає росту жирової тканини.

---