Найкраща життєва дієта - як її дотримуватися Які етапи дієти
"Найкраща дієта з життя" - це книга Боба Гріна, яка насправді є способом їсти все життя. Дієта Best Life базується на збалансованому, насиченому та привабливому раціоні поживних речовин та продуктів, які легко знайти та приготувати.
Це не дуже сувора дієта з точки зору калорійності або обмежена з точки зору різноманітності їжі. Особливо це базується на ідеї, що їжа є і завжди повинна бути одним із найбільших задоволень у житті.
Ви можете схуднути, дотримуючись цієї дієти, і одночасно насолоджуватися життям.
Найкраща дієта з життя - Програма фазової дієти
Дієту «Найкраще життя» можна вважати своєрідним керівництвом, яке може допомогти вам покращити вибір їжі та звички та до здорового способу життя. Це може допомогти вам схуднути і підтримувати оптимальну вагу тіла.
Дієтна програма включає 3 фази.
Фаза 1 - мінімум 4 тижні
Цілі: більше активності, встановлення моделі харчування
Після початкового зважування встановлюється 3 основних прийоми їжі (включаючи сніданок) та принаймні 1 закуска на день. Не їжте нічого принаймні за 2 години до сну.
Пийте велику кількість води без алкоголю. Можна приймати харчові добавки. Він призначений для збільшення кількості щоденних фізичних вправ.
Через 4 тижні проводиться нове зважування, яке продовжується, якщо людина готова, тобто якщо йому вдалося виконати всі цілі, встановлені на початку дієти, і якщо він втратив більше 450 грамів на тиждень. В іншому випадку він залишатиметься у фазі 1 ще 2 або 3 тижні.
Фаза 2 - мінімум 4 тижні
Цілі: Значна і послідовна втрата ваги через зміну дієти та контроль над голодом
Зважування проводиться на початку фази 2, а потім щотижня. Людина, яка дотримується дієти Best Life, повинна зрозуміти фізичні та емоційні причини голоду та скористатися шкалою голоду. Споживайте раціональні порції їжі і виключайте з раціону 6 продуктів, які вважаються «порожніми» або проблемними продуктами. Це може збільшити фізичні рухи.
Перевірте вагу свого тіла через 4 тижні і перейдіть до наступного кроку, якщо ваші цілі були досягнуті. Якщо було досягнуто зниження ваги на 9 кілограмів і ефект схуднення припинився, ви можете перейти до фази 3. В іншому випадку залишайтеся на фазі 2 до тих пір, поки вага не скаже, що ви можете продовжувати.
Фаза 3 - Спосіб життя найкращої дієти
Цілі: продовжувати вдосконалювати якість дієти для підтримки оптимальної маси тіла та здоров’я
Зважуйте масу тіла принаймні раз на місяць, але не частіше одного разу на тиждень. Інші продукти вводяться відповідно до рекомендацій щодо кількості калорій, а дієта збалансована шляхом вилучення інших нездорових продуктів та додавання цільних продуктів. Це також може збільшити фізичну активність.
Спробуйте Konjac Slim, харчову добавку для схуднення у вигляді порошку
Це буде спосіб життя, який відтепер потрібно практикувати та підтримувати.
Приклади найкращих дієтичних планів харчування
Тиждень 1, день 1
- Сніданок: мокко, здоба з груші та яблуко
- Перекус (якщо дозволено): нежирний йогурт
- Обід: палицю з горіхами та квасолею та салатом
- Закуска, багата кальцієм: сухарі з цільного борошна з сиром чеддер або швейцарський знежирений сир
- Вечеря: макарони з куркою або креветками та салат з асорті зелені
- Перекус у будь-який час: 30 г гіркого шоколаду
Тиждень 1, день 2
- Сніданок: суміш хрусткої каші з горіхами та знежиреним молоком, плюс грейпфрут
- Перекус (якщо дозволено): соєвий латте з ванільним крекером і крекерами
- Обід: бутерброди з непросіяним борошном з горіховим маслом та грушею, морквяні смужки
- Закуска, багата кальцієм: йогурт з горіхами та кленовим сиропом (або медом)
- Вечеря: форель на грилі з лимоном і зеленню та кукурудза з обсмаженим імбиром горошком
- Перекус у будь-який час: низькокалорійне морозиво
Детальніше або підтримку дотримання цієї дієти можна отримати на офіційному веб-сайті "Найкраща дієта життя". Там ви можете стежити за своїм планом харчування та графіком тренувань та спілкуватися з іншими людьми про дієту «Найкраще життя».
Книга "Найкраща дієта життя" пропонує детальну програму, яка досягла хороших результатів. Книга включає 75 сторінок рецептів та повний план харчування на 2 тижні.