Найкраще прогнозована втрата ваги з урахуванням метаболізму (Безкоштовний Інтернет-інструмент) Психомедіа

Інструмент являє собою імітацію, засновану на математичній моделі, яка враховує кілька факторів, що впливають на взаємозв’язок між калоріями та втратою ваги. Результати, опубліковані в журналі The Lancet минулого літа, оскаржують думку про те, що скорочення 7700 калорій (протягом певного періоду) незмінно призводить до втрати фунта.

втрата

Це поняття загалом завищує втрату ваги, оскільки воно не враховує метаболічні зміни, що відбуваються. Вони можуть суттєво відрізнятися від людини до людини залежно від різних факторів, пояснюють Кевін Холл та його колеги.

Згідно з моделюванням, для дорослої людини з індексом маси тіла від 25 до 29,9 (надмірна вага без ожиріння, подивіться, який у вас індекс маси тіла), скорочення 10 калорій на день призводить до втрати приблизно півкіло за 3 роки (різання 100 калорій призводить до втрати 4,5 фунта). Половина цієї втрати припадає на перший рік. Через 3 роки, щоб продовжувати худнути з тією ж швидкістю, потрібно скорочувати більше калорій на день.

Моделювання також показує, як люди з більшою вагою швидше втрачають за однакові зміни в харчуванні.

Інструмент також дозволяє перш за все перевірити, яка його потреба в калоріях на день, залежно від ваги, зросту, рівня фізичної активності (легко визначити, відповівши на 2 питання), віку та статі. Він також вказує на частку жиру та індекс маси тіла.

Потім, залежно від ваги, яку ви хочете скинути за певний час, він вказує, що це має бути зменшення калорій на день (залежно від того, чи відбувається зміна фізичної активності чи ні), або, залежно від зменшення калорій, що людина готова зробити, вона визначає, скільки ваги буде втрачено за який час. Можна перевірити різні сценарії.

Тренажер був розроблений як інструмент дослідження, а не як керівництво щодо схуднення. З цієї причини це може здатися трохи суворим, але це працює дуже добре.

Психомедія з джерелом: My Health News Daily. Всі права захищені.