Найкраще тренування для легкого спалювання калорій
Експерт Фройндіна Майкл Ліммер показує у відео, як можна зовсім швидко спалити калорії
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Опік калорій: ось як
Вправа 1: Почніть з дошки на передпліччя (її також називають дошкою). Центр тіла повинен бути максимально стабілізований, спина пряма. Потім перейдіть у положення віджимання, стоячи на колінах на підлозі і схрестивши литки. Опустіть верхню частину тіла втричі як можна нижче до килимка. Спина залишається прямою. Потім знову упріться ногами в землю і пройдіться руками на кілька сантиметрів вперед. Опустіть тіло і пройдіться назад руками. Повторіть цей процес.
Вправа 2: Введіть тіло в бічну опору. Передпліччя впирається в підлогу. Підніміть руку і ногу вгору. Потім піднесіть коліна до ліктів. Під час цього піднімайте стегна вгору.
Вправа 3: На спині, зігнувши коліна, по черзі витягуйте ліву і праву ноги вперед і вгору, опускаючи стегна трохи вище підлоги.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Точні інструкції щодо тренування ви можете побачити у нашому відео вище.
Усі інші тренування Майкла Ліммера та з ним можна знайти тут.