Найкраще тренування для схуднення - Ель
За кілька місяців до літа (і так званого «випробування» купальників) настав час (знову) зайнятися спортом. Але перед тим, як потіти у тренажерному залі чи деінде, ось кілька порад, як впевнено досягти наших цілей.
1. Робіть те, що нам подобається
Щороку нові практики створюють шум. Якщо класичні види спорту, такі як біг або плавання, нас турбують, ми цілком можемо зайнятися зумбою, пілатесом або навіть швидкістю обертання. Нам залишається спробувати декілька, поки ми не знайдемо одну на свій смак. Ми просимо тестових уроків перед підписанням на рік.
2. Чергуйте кардіотренажери та силові тренування
Щоб спалити жир, нічого кращого, ніж кардіо, точно. Але будьте обережні, витрачаючи занадто багато, ви також втрачаєте тонус. Тому ми чергуємо сеанси бодібілдингу, щоб уникнути м’якості живота. Примітка: чим ви м’язовіші, тим більше енергії ви спалюєте в стані спокою !
3. Не пропускайте розминку
Вправи безпосередньо, не проходячи через розминку, можуть бути небезпечними для м’язів. Тож ми фізично готуємось до зусиль, прогріваючись принаймні 15 хвилин.
4. Працюйте всім тілом
Ми часто мріємо мати красиві стегна, стрункі сідниці і плоский живіт. Це пов’язано з тим, що більшість жінок під час тренувань орієнтуються лише на нижню частину тіла. Велика помилка. Тому що також потрібно опрацювати верхню частину тіла (руки і спину), щоб отримати гармонійний силует.
5. Не захоплюйтеся своєю вагою
Краще знати про це, кількість фунтів не обов'язково буде падати на вазі. Це може навіть збільшитися, якщо ви наберете м’язову масу. Не потрібно цим займатися. Натомість ми зосереджуємось на зміні вашої фігури в дзеркалі. Щоб мотивувати себе, ви можете сфотографувати себе, щоб зробити до/після, або навіть поділитися цим прогресом зі своїм співтовариством у соціальних мережах.
6. Будьте постійними та мотивованими
Не завжди легко витратити енергію, коли ви бажаєте проковтнути пакет чіпсів під час перегляду серіалів на Netflix. Щоб протистояти хронічному флеммінгіту, ви можете підписатися на акаунти Fitspo (натхненні фітнесом) в Instagram, підготувати мотивуючий список відтворення та придбати гарячий спортивний одяг (вже в школі ми працювали краще з новими запасами, так?).
Також важливо встановити реалістичну і конкретну мету. Одне слово, щоб утримати це в довгостроковій перспективі:
Пам’ятайте, якщо ви все ще вагаєтесь відвідувати тренажерний зал: ви ніколи не пошкодуєте, що зробили годину спорту.