Найкращі 7-хвилинні програми для тренувань, які справді працюють!
Потіє, худне, болять м’язи, і все це під час тренування, яке займає всього сім хвилин на день? Так, ви можете, і ці програми допоможуть ...
Ефективне тренування всього за сім хвилин? Ці програми роблять це можливим!
Однією з найбільших перешкод для схуднення та налагодження фізичної форми часто є брак часу. Як можна отримати ефективне тренування після довгого робочого дня, готувати здорово і в той же час мати час для друзів та рідних? Це часто просто здається неможливим. Це, мабуть, причина успіху програм, які пропонують 7-хвилинні тренування. Але будьмо відвертими: довгий час ми не вірили, що вони справді ефективні. Однак вчені подають докази того, що фізичні вправи протягом семи хвилин дійсно можуть допомогти зменшити жирові відкладення та підвищити м’язову форму. Основна концепція передбачає 12 вправ по 30 секунд кожна. Між ними можна зробити десятисекундну перерву, так що загалом ви отримаєте сім хвилин. Все більше і більше людей клянуться цими швидкими одиницями, і ми знаємо, які додатки найкращі, якщо ви хочете займатися спортом швидко і без напруги, але все ж ефективно ...
Ваху 7-хвилинне тренування
Додаток для фітнесу Wahoo - це безперечний номер 1 у 127 країнах. Додаток пропонує готові процедури та показує інструкції до кожної вправи у письмовій формі та у відеоформаті, щоб їх можна було виконувати правильно та ефективно. Голос також проводить вас протягом усього тренування, щоб ви не витрачали половину часу, дивлячись на телефон. Додаткові функції, такі як створення персоналізованих тренувань, доступні лише за допомогою платного оновлення, інакше додаток безкоштовний і в основному дуже добре оцінюється в App Store.
Сім - 7-хвилинне тренування
Сім пропонує можливість розпочати тренування відразу після завантаження програми відповідно до індивідуальних потреб. Наприклад, можна встановити стать, бажану частоту тренувань та цілі (наприклад, схуднення чи нарощування м’язів). Тоді доступні різні безкоштовні навчальні курси з відеоінструкціями, Однак, якщо ви хочете розблокувати плани тренувань, докладні вказівки професіоналів та понад 200 різних вправ, вам доведеться платити близько 10 євро на місяць.
Запрацюйте 7 хв
Найпростіший додаток із нашої добірки - ідеально підходить для всіх, хто хоче звикнути до 7-хвилинної концепції. Інструкції, зворотний відлік та звукові вказівки надаються таким чином, щоб програма робила саме те, що ви від неї очікуєте, але не більш-менш. Користувачі все ще вважають додаток надзвичайно ефективним, навіть якщо варіації та персоналізація тренувань можуть залишати бажати кращого. Однак цей додаток ідеально підходить для початківців, тим більше, що в основному він забезпечує всі функції безкоштовно.
Офіційне 7-хвилинне тренування J&J
Додаток Johnson & Johnson має один із найбільших виборів вправ, а також 22 заздалегідь розроблені тренування. 72 ходи можна поєднати, щоб сформувати понад 1000 різних тренувань, не тільки пропонуючи 7-хвилинні тренування, але і збільшуючи час до 32 хвилин. Під час тренування корисні поради щодо виконання даються як аудіогіди, щоб ви не отримали травм і не пошкодили своє тіло. І найкраще: Всі функції безкоштовні!
Швидке підтягування - 7-хвилинне тренування, абс і йога
Додаток для всіх, хто любить різноманітність, коли справа стосується спорту. Quick Fit оцінює за допомогою простого користувальницького інтерфейсу та пропозицій На додаток до класичного 7-хвилинного тренування, також Quick Abs, Quick Yoga та Quick 4, тренування, призначене для посилення спалювання жиру. Відеоінструкції та аудіо поради від сертифікованого тренера супроводжують вас протягом усього тренування - безкоштовно!
Вам сподобалась стаття? Тут ви можете отримати ще більше порад та підказок щодо фітнесу: