10 здорових ідей для вечірніх перекусів, які не вплинуть на вашу фігуру!
Чи відчуваєте ви вину, коли їсте досить пізно? Не потрібно, бо більшість людей це роблять. Єдине, про що потрібно подбати, - це про продукти, які ви включаєте в закуску, а також про їх кількість.
Ми все ще пропонуємо вам список декількох смачних ідей для закусок, які ви можете їсти пізно ввечері, не турбуючись про думку, що можете набрати вагу, пише perfecte.md.
1. Зернове печиво. Це корисна закуска, яку ввечері можна спокійно їсти і яка досить багата білком. Таким чином ви на деякий час позбудетеся почуття голоду, але в той же час ви задоволите свою тягу здоровим способом. Можна поєднувати печиво з хумусом, нежирним сиром або шматочком нежирного м’яса.
2. Крупи з нежирним молоком. Зернові культури містять клітковину, яка допоможе вам залишатися голодними до самого ранку, тоді як знежирене молоко принесе вашому тілу необхідну кількість кальцію і вітаміну D. Для справді корисної закуски спробуйте вибрати багаті білком крупи. але з низьким вмістом цукру.
3. Сендвіч з хлібного борошна. Бутерброд з хлібом з непросіяного борошна та грудкою з індички - також ідеальний вибір для вечірніх закусок. М’ясо індички нежирне і дає відчуття ситості без значного збільшення кількості калорій. Щоб додати трохи смаку, можна додати салат, помідори або скибочку знежиреного сиру.
4. Грецький йогурт з фруктами. Грецький йогурт із низьким вмістом вуглеводів, але з великим вмістом білка ідеально підходить для вечірніх закусок. Додайте трохи свіжих фруктів, і ви отримаєте надзвичайне джерело вітамінів та антиоксидантів.
5. Кесадилья з сиром. Посипте знежирений сир між двома коржиками, потім на деякий час покладіть їх на решітку, і таким чином у вас буде смачна, але корисна вечеря.
6. банани. Ідеальна і корисна вечірня закуска - це нарізані банани, які ви кладете на скибочку тостового хліба. Таким чином, ваша закуска буде багата на вуглеводи, які сприяють вивільненню мелатоніну, якого також називають союзником молодості, і який допоможе вам відпочити протягом ночі.
7. Сир з фруктами. Коров’ячий сир - ще один вибір з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка. У поєднанні з кількома скибочками свіжих фруктів це додасть вам пропущеного смаку, але вам не доведеться турбуватися про свою фігуру.
8. Смородиновий напій. Фруктовий напій - ідеальний вибір для вечірньої закуски. Використовуйте знежирене молоко або йогурт як основу і додайте кефір для легкого засвоєння.
9. фрукти. Свіжі фрукти - це завжди корисна закуска, багата вітамінами та антиоксидантами.
10. попкорн. Попкорн може бути не найздоровішим вибором закуски, особливо коли він містить сіль або масло. При правильній приправі, наприклад, червоному перці, він перетворюється на низькокалорійну закуску, але також і на їжу, яка задовольнить вашу тягу.