Найкращі чаї для схуднення та виведення зайвого жиру з живота
Хоча багато людей п’ють чай лише за заспокійливу якість та смачний смак, кожна чашка також може містити багато користі для здоров’я. Заміна висококалорійних напоїв, таких як сік, чаєм може допомогти зменшити загальне споживання калорій і втрату ваги. Деякі дослідження на тваринах та пробірках також показали, що певні типи чаю можуть сприяти збільшенню втрати ваги, одночасно блокуючи утворення жирових клітин. Однак для подальшого дослідження цього необхідні дослідження на людях. Крім того, багато видів чаю особливо багаті корисними сполуками, такими як флавони та катехіни, які також можуть допомогти при зниженні ваги. Поряд зі здоровим харчуванням та регулярними фізичними вправами, чашка-дві чаю щодня можуть допомогти збільшити втрату ваги та запобігти шкідливому жиру на животі.
Найкращі чаї Чай - це напій, яким користуються у всьому світі. Це можна зробити, заливши чайне листя гарячою водою і давши їм ввібратися протягом декількох хвилин, щоб їх аромат влився у воду. Цей ароматний напій найчастіше отримують з листя Camellia sinensis, різновиду вічнозелених чагарників, що походить з Азії. Вживання чаю було пов’язано з багатьма перевагами для здоров’я, включаючи захист клітин від пошкодження та зменшення ризику серцевих захворювань. Деякі дослідження навіть виявили, що чай може збільшити втрату ваги і допомогти боротися з жиром на животі. Деякі типи виявилися більш ефективними у досягненні цього.
Зелений чай Він багатий на тип антиоксидантів, який називається катехінами, і пов’язаний із втратою ваги та втратою жиру. Дослідження на людях і тваринах показують, що екстракт чаю пуер може допомогти поліпшити втрату ваги, одночасно знижуючи як рівень цукру в крові, так і тригліцеридів у крові.
Найкращі чаї для збільшення втрати ваги та зменшення жиру в організмі
Чорний чай - це вид чаю, який зазнав сильнішого окислення, ніж інші типи, такі як зелений, білий або улун. Окислення - це хімічна реакція, яка виникає, коли чайне листя потрапляє на повітря, внаслідок чого з’являється коричневий колір, що спричинює характерний темний колір чорного чаю. Доступно багато різних видів і сумішей чорного чаю, включаючи такі популярні сорти, як Ерл Грей та англійський сніданок. Кілька досліджень показали, що чорний чай може бути ефективним, коли мова йде про контроль ваги.
Дослідження, проведене за участю 111 людей, показало, що вживання трьох чашок чорного чаю щодня протягом трьох місяців значно збільшує втрату ваги. Це зменшило окружність талії порівняно із споживанням контрольного напою, асорті з кофеїном. Деякі вважають, що потенційні наслідки схуднення чорного чаю можуть бути пов’язані з тим, що він багатий флавонами. Тип рослинного пігменту з антиоксидантними властивостями.
В одному дослідженні брали участь 4280 дорослих людей віком від 14 років. Було встановлено, що ті, у кого більше вживання флавону з їжею та напоями. Як і чорний чай, вони мали нижчий індекс маси тіла (ІМТ), ніж ті, що мали менший рівень споживання флавону. Однак це дослідження розглядає лише зв'язок між ІМТ та споживанням флавону. Потрібні подальші дослідження, щоб врахувати інші фактори, які можуть бути задіяні.
Чай улун
Улун - традиційний китайський чай, який частково окислюється, розміщуючи його десь між зеленим чаєм і чорним чаєм. З точки зору окислення та кольору. Його часто описують як фруктовий, ароматний аромат та унікальний аромат. Хоча вони можуть суттєво відрізнятися залежно від рівня окислення. Кілька досліджень показали, що чай улун може допомогти покращити втрату ваги. Поліпшення спалювання жиру та прискорення обміну речовин. В одному дослідженні 102 люди з надмірною вагою або ожирінням пили чай улун щодня протягом шести тижнів. Що могло допомогти зменшити масу тіла. Як і жир в організмі. Дослідники припустили, що чай робив це за рахунок поліпшення метаболізму жирів в організмі.
Ще одне невелике дослідження пропонувало чоловікам або воду, або чай протягом трьох днів, вимірюючи рівень метаболізму. Порівняно з водою, чай улун збільшив витрати енергії на 2,9%, що еквівалентно спаленню в середньому 281 зайвої калорії. Хоча необхідні додаткові дослідження щодо впливу чаю улун, ці результати показують, що улун може бути потенційно корисним для схуднення.
Трав'яний чай
Трав'яні чаї передбачають настоювання трав, спецій та фруктів у гарячій воді. Вони відрізняються від традиційних чаїв тим, що зазвичай не містять кофеїну і не виготовляються з листя камелії синенсіс. Популярні різновиди трав’яного чаю включають чай ройбуш, імбирний чай, чай з шипшини та чай з гібіскуса.
Хоча інгредієнти та рецептури трав'яних чаїв можуть значно відрізнятися. Деякі дослідження показали, що трав'яні чаї можуть допомогти зменшити вагу та втрату жиру. В ході дослідження на тваринах дослідники запропонували повним щурам трав'яний чай і виявили, що він зменшує масу тіла і допомагає нормалізувати рівень гормонів. Це один з найкращих варіантів.
Чай ройбуш це різновид трав’яного чаю, який може бути особливо ефективним. Що стосується спалювання жиру. Лабораторне дослідження показало, що чай ройбуш збільшував жировий обмін. Це допомогло блокувати утворення жирових клітин. Однак необхідні подальші дослідження на людях, щоб проаналізувати вплив таких трав'яних чаїв, як ройбуш, на втрату ваги.