Найкращі дієти для схуднення, оцінені експертами
Загальний рейтинг: 4.2/5
Втрата ваги: 3/5
Середземноморська дієта - це дієта, заснована на споживанні фруктів, овочів, риби та оливкової олії.
Він має низьке споживання насичених жирних кислот, що робить його ефективним для схуднення.
Загальний рейтинг: 4.1/5
Втрата ваги: 3,1/5
Основною метою дієти DASH є контроль високого кров'яного тиску шляхом обмеження споживання солі. Але воно також виявилося ефективним для схуднення, оскільки воно визначає точні порції, які кожна людина, залежно від своєї статі, зросту та віку, повинна приймати на день.
Загальний рейтинг: 4.1/5
Втрата ваги: 3,4/5
Ця дієта дуже ефективна для людей, які бажають надовго стати вегетаріанцями, або для тих, хто хоче зменшити споживання м’яса. На відміну від вегетаріанської дієти, вона дозволяє їсти м’ясо зрідка, надаючи перевагу споживанню фруктів, овочів та круп.
Загальний рейтинг: 3.9/5
Втрата ваги: 3,6/5
Ця дієта заснована на персоналізації та бальній системі.
Мета цієї дієти - сприяти стійкому схудненню, уникаючи розладів, пов’язаних з депривацією.
Завдяки бальній системі учасники можуть знати, які продукти чи страви краще чи ні для їх здоров’я.
Загальний рейтинг: 3.8/5
Втрата ваги: 3,2/5
Ця дієта - це дієта, яку називають низькокалорійною, оскільки вона полягає в різкому зменшенні споживання калорій протягом певного періоду.
Хочете розпочати дієту, але ви не знаєте, яка з них найефективніша? Дізнайтеся про 5 найкращих дієт, оцінених дієтологами !
Багато дієт стверджують, що вони кращі за інші, але важко відмежувати істинне від хибного.
Завдяки експертам це тепер можливо ! Щороку комісія експертів та дієтологів збирається для визначення яка дієта найкраща і цей рейтинг потім публікується в журналі US News and World Report.
І це ще не все, вони також складають рейтинг, який визначає найкращу дієту для людей з діабетом, тих, хто страждає серцем, або найпростішу дієту.
Потім фахівці з питань охорони здоров’я та харчування встановлюють загальний бал для цих різних дієт, базуючись на двох критеріях: її розумності та здатності худнути.
Тому що дійсно деякі дієти можуть бути ефективними для схуднення, але є чим завгодно, але здоровими. Тому необхідно приділяти велику увагу здоров’ю товару, щоб не загрожувати його здоров’ю.
Середземноморська дієта: найкраща дієта на думку експертів
Вже три роки поспіль, середземноморська дієта експерти з питань охорони здоров'я та харчування визнали найкращою дієтою.
Насправді, окрім надзвичайно здорової дієти, ця дієта, що складається з фруктів, овочів, риби та оливкової олії, також допомагає схуднути.
Корисно для здоров’я, корисно для тіла та корисно для смаку, про що ще можна попросити ?