Найкращі добавки для функціонального тренування
Функціональний тренінг представлений певними вправами, які можуть бути дуже вимогливими - як фізично, так і розумово. Всім відомо, що не існує чарівної формули, яка могла б допомогти вам досягти 1-го місця у вершині, а також того факту, що ніщо не може замінити збалансовану дієту або спокійний сон, однак ви можете покращити свій прогрес за допомогою науково перевірених добавок, таких як ці.
Добавки перед тренуванням
THE Pre-Workout + - найкраща ідея щодо цих добавок. Будучи частиною нашого останнього тріо інновацій PhaseTech ™, він представляє наступне покоління спортивного харчування і створений спеціально для того, щоб допомогти вам дати максимум.
Це енергія не залишить вас після 15 хвилин тренувань - наша ексклюзивна система доставки інгредієнтів дасть вам послідовність поживних речовин. Одним з найкращих інгредієнтів цієї добавки є кофеїн, який науково доведено покращує фізичну працездатність - деякі дослідження показали, що він допомагає проти втоми 1 та покращує фізичну працездатність. 2
Ця суміш допоможе вам докласти максимум зусиль при кожному повторенні, оскільки кофеїн покращує концентрацію та настороженість, 3 крім того, ми додали дуже важливі інгредієнти - Гуперзин-А та альфа-GPC - які підвищують неврологічну концентрацію. 4.5
Амінокислота бета-аланіну
Якщо ви шукаєте підсилення перед тренуванням, це ваш найкращий вибір. Бета-аланін - амінокислота, яка не є важливою, але дослідження показали, що він може значно покращити м’язову витривалість. 6
Ці таблетки підходять для прийому перед тренуванням і можуть допомогти вам, щоб перейти межі.
Ця добавка заслуговує на всі похвали і повинна бути у вашому режимі тренувань. Креатин є необхідним для тих, хто хоче підняти тренування в тренажерному залі на новий рівень і розширити свої межі - науково доведено, що ця добавка покращує фізичну працездатність. 7
Креатин - одна з найбільш досліджуваних добавок, багато досліджень підтверджують його позитивний вплив на силу, ріст м’язової маси та працездатність. 7.8
Наш креапін Creapure®, як відомо, є найчистішим та найкращим на ринку - і має 6 смачних смаків.
Добавки під час навчання
Це відбувається завдяки додаванню Ашванги, рослини, яка тривалий час використовувалася в традиційних процедурах і починає проникати у спортивне харчування.
Також є 6 г BCAA на порцію, ці незамінні амінокислоти збільшують швидкість синтезу білка, одночасно знижуючи швидкість деградації білка в м’язах у стані спокою. 10 Ми включили глутамін, амінокислоту, відому своєю роллю в синтезі білка та скороченні м’язів. 11
Використовуйте цю добавку для наступного заняття, і ви відчуєте різницю.
Це найпростіший і найшвидший спосіб отримати заряд енергії під час тренування, не приймаючи шейк або перекус. Натомість ви можете покласти ці невеликі пакетики в рот і насолоджуватися надбавкою вуглеводів.
Кожен з них завантажується 25 г вуглеводів із швидким вивільненням у співвідношенні фруктози та мальтодекстрину у співвідношенні 3: 1 - забезпечуючи м’язи поживними речовинами, необхідними для відновлення та уникнення втоми. 12
Добавки після тренування
В кінці тренування потрібно мати білок, який допоможе збільшити і підтримати м’язову масу. 13 THE Whey + - наша найсучасніша формула, що поєднує найчистіший ізолят сироватки з GroPlex ™ - динамічною сумішшю білків, яка повільно засвоюється - для підтримки росту м’язів протягом більш тривалого періоду часу. 14
Він також включає наші унікальні кульки фазового вивільнення BCAA, лейцин та глутамін, які відіграють ключову роль у відновленні м’язів, 10,11,15, що допоможе вам підготуватися до наступного тренування.,
Надзвичайна суміш для продуктивності
Це потужне рішення, яке допоможе вам відновитись, будучи сумішшю ізоляту сироваткового білка, концентрату сироваткового білка, ВСАА, вуглеводів та кофеїну. Результатом цієї суміші є тремтіння, яке сприяє збільшенню м’язової маси 13 та відновленню, 12 допомагає вам бути готовим і змусити більше, щоразу 7,8
Дослідження показали, що коктейлі, що забезпечують джерело білка та вуглеводів, ефективніше поповнюють запаси глікогену в м’язах, що виснажуються під час тренувань. 16
Білок вівсяної каші
Не думайте, що після виходу з тренажерного залу ви можете їсти що завгодно - особливо якщо ви проходите повз ресторан швидкого харчування. Натомість ви можете насолоджуватися цими барами, щоб задовольнити свою тягу до солодощів.
Це смачні білкові батончики, які дають вам 22 г білка та дивовижні 38 г вуглеводів - ідеально підходять для прискорення відновлення м’язів. 16 Завдяки низькому вмісту цукру та доступним у неймовірних смаках, таких як солона карамель або шоколадне арахісове масло, ви завжди захочете мати один із них із собою на тренуванні.
На жаль, коли ви хочете виконувати ідеальні рухи, такі як відштовхування плечей, ваші суглоби будуть страждати так само сильно, як і ваші м’язи, тож надайте їм трохи підтримки за допомогою цих зручних таблеток.
Вони виготовлені з глюкозаміну та хондроїтину, будучи компонентами хряща, які поглинають удар та подушку під час руху. Деякі дослідження показали, що прийом глюкозаміну та хондроїтину допоможе зняти набряк колінних суглобів17 і навіть полегшити симптоми остеоартриту коліна. 18
Пам'ятати
Розкрийте свої сили та потенціал за допомогою цих важливих компонентів для фітнесу. Організація харчування до, під час та після тренувань - це простий крок, завдяки якому ви можете отримати перевагу проти конкурентів.
Лорен Доуз
Письменник та експерт
Лорен - випускниця англійської літератури з півдня. В останні роки вона завжди любила плавати і відкрила переваги силових тренувань, і у неї є багато місця для вдосконалення щотижневого заняття йогою.
На вихідних вона зазвичай готує або їсть якийсь пізній сніданок і насолоджується новими мережами, які виявляє зі своїми співмешканцями - тим більше, що вона не дотримується звичних звичок і готує всілякі речі. Однак вона твердо вірить у підтримку балансу між сіллю та джином.
Дізнайтеся більше про досвід Лорен тут.