Найкращі фрукти для масового набору Toutelanutrition
У бодібілдингу фрукти іноді мають погану репутацію, оскільки багато хто вважає, що будь-яка їжа з високим вмістом цукру викликає накопичення жиру. Однак розумний підбір певних фруктів може бути дуже ефективним для людини, яка хоче покращити своє статура.
Яблука
Недавні дослідження показують, що шкірка яблука має компонент, який називається урсолова кислота, що збільшує втрату жиру, одночасно збільшуючи м’язову масу. З нижчим глікемічним індексом, ніж більшість інших фруктів, яблука ідеально підходять перед тренуванням.
Банани
Це один з найбільш калорійних фруктів. Їжте їх на сніданок, щоб відновити м’язовий глікоген і зупинити розпад м’язів. Ви також можете споживати його після тренування за допомогою протеїнового шейкера, щоб відновити запаси енергії. Банани - чудове джерело калію, електроліт, необхідний для скорочення м’язів.
Чорниця
Чорниця має дуже потужну антиоксидантну силу. Купуйте заморожену чорницю і не соромтесь класти її у шейкери, вівсянку або сир.
Юристи
Цей фрукт завантажений клітковиною: приблизно 13 г на авокадо! Люди, які дотримуються дієти з високим вмістом білка, часто мають недостатнє споживання клітковини. Клітковина зменшує стрибки цукру в крові і зменшує здатність накопичувати жир. Додавання клітковини, коли ви можете, має вирішальне значення. Авокадо також є першокласним джерелом мононенасичених жирних кислот.
Ківі
Коли ви запитаєте людей, який фрукт найбагатший вітаміном С, багато хто скаже, що це апельсин. Насправді ківі є набагато важливішим джерелом вітаміну С. Це допомагає втратити жирову тканину, оскільки це необхідно для синтезу карнітину, молекула, як відомо, сприяє окисленню жирів.
Кавуни
Цей освіжаючий фрукт є хорошим джерелом цитруліну, амінокислоти, що бере участь у виробництві оксиду азоту (NO). Бодібілдери люблять НІ, оскільки це покращує приплив крові до м’язів, забезпечуючи поживні речовини та анаболічні речовини, крім того, що спричиняє сильну м’язову скупченість.