Найкращі гейнери для масового набору Toutelanutrition

Цей зимовий період ідеально підходить для масового набору, і саме в розпал зими більшість шанувальників бодібілдингу починають або тонко налаштовують свій набір ваги. Незамінний для нарощування м’язів, особливо якщо ви новачок або ектоморф, він уособлюється двома визначальними параметрами: тренуваннями, які повинні складатися з досить важких базових вправ, і дієтою, яка повинна бути як дуже калорійною, так і дуже багатою білком. Отже, межі набору маси залежать від вашої здатності важко тренуватися, а також їсти у великих кількостях поживні речовини, необхідні для росту м’язів.. Щоб полегшити та підвищити ефективність вашого плану харчування, слід розглянути певні добавки, такі як гейнери. Зосередьтеся на найкращих гейнерах для набору ваги.

Висококалорійні гейнери: 70/30

Вони є найпопулярнішими гейнерами, оскільки забезпечують багато калорій, переважно з вуглеводів. Загалом, вони складаються з 70% вуглеводів і 30% білків, ці пропорції можуть змінюватися на кілька грамів. Вони призначені для "завоювачів", тобто людей з ектоморфами, які важко набирають вагу, навіть дотримуючись висококалорійну дієту.

У цьому випадку гейнер приносить тисячі додаткових калорій, які допомагають відновити прогрес, забезпечуючи простим шейкером білки, вуглеводи та, іноді, ненасичені жири, які збільшують калорійність всього продукту..

набору

За два тижні повідомляється про середнє споживання від 3 до 5 кг, незалежно від споживання калорій, передбаченого «нормальною» дієтою.