Найкращі кардіо-спалювання жиру - блог
Тривалі фізичні вправи - не обов’язково найкращий спосіб спалити жир. Майте мотивацію та приймайте інтервальні вправи, в цьому випадку кардіо-спорт з ефектом спалювання жиру.
Ефективний весляр для спалювання жиру
Він зміцнює м’язи на декількох рівнях (руки, стегна, черевний пояс тощо). Тренуватися, робити 50 хвилин веслування двічі на тиждень. Ви усуваєте 625 калорій за 1 годину завдяки цьому ергометричному приладу, здатному достовірно відтворювати рухи веслування.
Скакалка для схуднення
Це швидко тонізує м’язи. Це також сприяє кровообігу в ногах і усуває целюліт. Одна година спалює 725 ккал. Ідеальний темп - 15 хвилин, 4 рази на тиждень. Якщо у вас є проблеми зі спиною, тендиніт або грижа диска, уникайте цього.
Біг підтюпцем та еліптичний тренажер, той же бій
Хоча біг підтюпцем - це здорове фізичне навантаження, ідеальне для кожного, важливо діяти з обережністю у разі серцево-судинних проблем. В такому разі, еліптичний тренажер відтворює рухи бігових лиж і стимулює венозний кровообіг. Він усуває целюліт із стегон, працює шлунок і 80% м’язів тіла.
В обох випадках витрата калорій однаковий: від 500 до 1000 калорій, що спалюються щогодини. Приймайте їх двічі на тиждень, тривалість коливається від 45 до 90 хвилин.
Аквагім і плавання для досягнення мети
Ця діяльність призначена для тих, хто страждає на порушення кровообігу, має проблеми з ревматизмом або бажає подолати надлишок жиру або проблеми з утриманням води. Дозвольте 45 хвилин аквааеробіки двічі на тиждень, щоб побачити результати. Щоб спалити 400 ккал, потрібна лише година.
Що стосується плавання, то це повноцінне заняття не викликаючи удару на суглобах. Ви витрачаєте від 400 до 700 ккал на годину.
Ніжні кардіоспортивні заняття: фітнес і ходьба
Щоб набрати тону і бути в кращій фізичній формі, надайте перевагу таким заходам, як зумба. Поєднуйте корисне з приємним, займаючись спортом під музику та сприяючи нарощуванню м’язів. Вправляйте 45 хвилин, двічі на тиждень. За 1 годину ви спалюєте 500 ккал.
Що стосується ходьби, то вона поступово привчає серце до зусиль. Потім можна переключатися між ходьбою та бігом. 20 хвилин щоденної ходьби допомагають підтримувати фізичну форму та підтримувати своє здоров’я. У хорошому темпі ходьба на одну годину дозволяє вам усунути 300 ккал.