Найкращі книжки про харчування; Особистий розвиток - Їжа безтурботна
Ви хочете дізнатись більше про харчування та/або особистий розвиток? У цьому випадку я пропоную вам список книг, які є для мене найкращими в цих сферах! Ви знайдете короткий зміст книги, а також мою думку щодо кожного. Тут ми беремо найкращі книги з питань харчування та особистого розвитку !
Втрата ваги без дієти - доктор Жан-Філіп ZERMATI
резюме
Що робити, якщо миру з їжею та собою було достатньо, щоб відновити ідеальну вагу? Чим більше ви дієтуєте, тим більше ви набираєте вагу. Гірше того, ви в кінцевому підсумку думаєте лише про це. Отже, для багатьох з нас життя стало постійною війною на їжу та проти нас самих, з якої ми виходимо переможеними. Однак чи не має наше тіло здатності та “мудрості” регулювати себе в ньому? Можливо, нам слід забути все, що ми знаємо про священну дієту, щоб навчитися слухати свої почуття ?
Автор пропонує нам інноваційний підхід, який перевертає все, що ми знаємо про харчування та дієту. Дійсно, щоб схуднути стійко, можливе інше рішення. Дотримуйтесь керівництва ... Жан-Філіп Цермати - дієтолог, спортивний лікар та поведінковий терапевт. Він є віце-президентом GROS (Рефлексійна група з питань ожиріння та надмірної ваги). Це асоціація, яка розробляє альтернативи бігу дієт.
Моя думка
Біблія знань, провини і свіжості, яка відчуває себе добре !
Жан-Філіп ЗЕРМАТІ добре знає людей, одержимих їжею, які хочуть схуднути. Таким чином, у книзі чергуються теоретичні частини, досить наукові та дуже цікаві для вивчення теми, та оригінальні та інноваційні практичні вправи! Ці вправи легко налаштувати, і всі вони мають своє призначення.
Крім того, він пропонує забути те, що ми знаємо про дієти та харчування, відновити зв’язок з нашими харчовими відчуттями, їсти свідомо і довіряти собі ... Як я насправді 😉
Один маленький крок може змінити ваше життя: шлях Кайзена - Роберт МОРЕР
резюме
Коли ми незадоволені своїм життям, ми часто схильні думати, що лише радикальні зміни можуть вивести нас із цього. І ми заздалегідь знеохочуємося від масштабу завдання. Однак існує альтернатива - простий метод, який полягає у встановленні скромних і прогресивних цілей. Зосередитись на невеликих зусиллях, а не на великих роботах. Це кайдзен, використовується японськими компаніями в 1950-х рр. Це те, що автор, психолог, застосував на практиці з пацієнтами, історію яких він тут розповідає. Аналіз нашої поведінки, сповнений витонченості та розуміння, з практичними вправами, які допомагають нам подолати наш опір. А також робити маленькі кроки для гігантських стрибків.
Моя думка
Найкращий спосіб поставити свої звички на службу нашим цілям !
Ця книга більше орієнтована на особистий розвиток, але використовує багато прикладів, пов’язаних із втратою ваги (також кидання паління, повернення до спорту ...). Дуже легкий для розуміння та швидкий для читання, він дозволяє негайно вжити заходів.
Я звик хотіти, щоб все йшло швидко. А також тенденція до негайного впровадження кардинальних змін. Для мене ця книга - благо! Справді, автор пояснює, що мозок стикається із занадто великими змінами. Ви повинні знати, що наш мозок любить рутину, тому що саме це тримало нас у живих до тих пір. Префронтальна кора аналізує будь-які зміни як ризик. Тож він забиє тривожні дзвінки і зробить все, щоб повернути нас до наших колишніх шляхів. Тож єдиний спосіб не активувати цей сигнал - це зробити дуже незначні зміни. Настільки смішно маленький, що мозок не побачить жодної небезпеки. Таким чином, у довгостроковій перспективі ви змінили величезні частини свого життя, просто тому, що не поспішаючи.
7 звичок людей, які роблять все, що роблять - Стівен Р. Кові
резюме
Основна книга "7 звичок тих, хто робить все, що робить" перекладена сорока мовами. Він надихнув мільйони людей по всьому світу. Стівен Р. Кові синтезує кілька століть мудрості і пропонує справжню одісею в основі людської природи та її цінностей. Завдяки мудрому поєднанню талантів, співчуття та досвіду кожна сторінка сприяє фундаментальним уявленням. Не затягуйся! Відкрийте сім звичок, які допоможуть вам подолати виклики у своєму житті та створити стійке щастя.
Моя думка
Поверніть контроль над нашим життям і знайте наші цілі для їх досягнення !
Незважаючи на передмову, яка на мій смак була надто зосереджена на вірі в Бога, автор продовжує тверді правила життя та реальний метод змінити наш спосіб життя та рухатися вперед.
Зокрема, він пояснює важливість повернення контролю над своїм життям для приватної перемоги. Тоді навчіться перемагати з іншими завдяки справжній синергії для публічної перемоги. І нарешті, загострити наші здібності до 100% виграшної взаємозалежності.
Ця книга дозволяє нам розрізняти те, що в наших силах, і те, що залежить від обставин. Це також допомагає нам класифікувати наші пріоритети, щоб ми могли зосередитися на найважливішому.
Втрата ваги проста і в голові - д-р Жерар АПФЕЛДОРФЕР
резюме
Щоб схуднути і бути у спокої з собою.
Їжте в гармонії з нашим тілом і розумом.
Це нова інтуїтивна дієта, яку пропонує вам Жерар Апфельдорфер у цій книзі.
Стань худим, худи, почуваючи себе добре, добре в голові та добре у своєму житті.
Книга для всіх, хто хоче схуднути і залишатися стрункою, навчившись цінувати і поважати себе.
Моя думка
Найповніша книга. Ваша конкретна проблема обов’язково розглядається в цій книзі !
Доктор Жерар АПФЕЛДОРФЕР також є членом GROS. Він знає, що лікування зайвої ваги та ожиріння обов’язково передбачає психологічну роботу.
Через кілька конкретних тематичних досліджень своїх пацієнтів він показує безліч різних питань. Тут також пояснюється, як лікувати їх і які рішення підходять для кожного.
Отож, одним доведеться почати з того, щоб прийняти себе, інші з пошуку справжньої причини схуднення, треті з перевірки дієти, приручення свого тіла ...
Як психотерапевт, автор цієї книги має дуже цікаве і перш за все дуже вичерпне бачення схуднення.
Уважне харчування - доктор Ян Чозен Бейз
резюме
Ось революційний підхід до зміни способу харчування та схуднення, не позбавляючи себе: він полягає у спостереженні смаків, запахів, відчуттів, думок та емоцій, що виникають під час їжі.
Спираючись на останні наукові дослідження та свій досвід лікаря та викладача медитації, доктор Ян Чозен Бейс представляє цю терапію, яка вже довела свою цінність.
У цій книзі ми вчимось:
• Зв’яжіться з мудрістю нашого тіла, щоб знати, що нам потрібно, коли і в яких кількостях.
• Їжте менше, не переживаючи розчарування.
• Визначте наші харчові звички.
• Більше не воюйте з їжею і проти нас самих.
Безкоштовний MP3-CD пропонує програму з 15 вправ для виявлення 9 типів голоду та багато іншого досвіду для нових стосунків до їжі та нас самих.
Моя думка
Найкраща книга, щоб навчитися справді слухати своє тіло! З негайною практикою
Ми дізнаємось про всі різні відчуття голоду в організмі. З рота, що штовхає нас зробити ще один останній укус. Це з клітин, що є нашим справжнім голодом. Що стосується очей, вух тощо.
Коли ми проходимо повз пекарні, яка надзвичайно добре пахне і робить нас “голодними”, нам не потрібно нічого купувати і їсти. Ми можемо просто залишитися там, нехай запах пронизує нас скрізь і піти, коли ми будемо задоволені.
Ця книга іноді має трохи «філософських» та буддистських аспектів, які можуть вас уповільнити, але на цьому не слід зупинятися. !