Найкращі наповнювачі на ходу - odyartist
Найкращі наповнювачі на ходу
Для багатьох основною перешкодою для схуднення є те, що вони не знають, що їсти в дорозі. Іноді просто неможливо дотримуватися суворого плану харчування або попередньо готувати вдома. З цієї причини, як частина нашої програми для тіла по бікіні, ми також намагаємося показати вам, як ви можете складати власні страви і, отже, більше не доведеться покладатися на план харчування в майбутньому.
Одне з наших основних правил, наприклад, полягає в тому, що ви повинні переконатися, що вживаєте достатню кількість білка.
Оскільки білок не тільки допомагає нарощувати м’язи, він також швидше почуває себе ситим і посилює спалювання жиру.
Тож якщо ви не знаєте, що їсти, і зголодніли, завжди є гарною ідеєю з’їсти щось багате на білок.
Ось невеликий перелік закусок, багатих білком, які можна придбати в будь-якому супермаркеті і які можна швидко приготувати, не готуючи:
Найкращі наповнювачі на ходу
Сир з нежирним сиром з морквою
У деяких супермаркетах можна придбати міні-морквину, упаковану в невеликі поліетиленові пакети. Це, звичайно, не дуже добре для навколишнього середовища, але має ту перевагу, що не потрібно очищати моркву.
Якщо вас це турбує, ви можете, звичайно, просто очистити моркву вдома заздалегідь, а потім взяти її з собою в ланч-бокс.
Потім можна просто з’їсти моркву або занурити її в нежирний кварк. Отже, ви створили багату білком і клітковиною їжу за невеликі гроші, яка швидко втамовує ваш голод.
Білкове морозиво
Останнім часом низькокалорійне білкове морозиво можна придбати і в німецьких супермаркетах. Якщо ви хочете побалувати себе чимось солодким, але хочете зберегти своє тіло струнким, це хороший вибір. Однак зверніть увагу, що інформація про калорії зазвичай стосується 100 мл, а не цілого морозива!
Картопляний салат з фрикадельками
Картопля - одна з найбільш ситних продуктів (див. Також мій пост в Instagram "Найкращі наповнювачі для схуднення"), але містять відносно мало білка. Але це не проблема, адже зазвичай у кожному супермаркеті можна знайти багаті білком фрикадельки, які можна з ним подати.
Важливо: Картопляний салат з майонезом - справжня калорійна бомба. Краще використовувати картопляний салат з оцтом.
Диня з лососем або фетою
Диня з медовою росою з копченим лососем - одна з моїх улюблених закусок. Насправді я не такий вже й любитель копченого лосося, але якщо поєднати його з невеликою кількістю дині, то смак справді смачний.
Ще один цікавий варіант - кавун з фетою. Однак, оскільки дещо дивно нарізати диню спочатку на невеликі шматочки, я б порадив вам звернути увагу на дині в супермаркеті, які вже порізані кубиками.
Салат з тунцем
Консервований тунець ви можете знайти у кожному супермаркеті - часто його змішують з овочами. Тунець має ту перевагу, що він дуже багатий білком і в той же час містить дуже мало калорій (особливо, якщо він не зберігається в олії). Однак не слід їсти тунця занадто часто, оскільки він, як правило, завантажений ртуттю.
Варені яйця з соусом без цукру
Яйця також є хорошим наповнювачем. Вони багаті білком, а також забезпечують ваш організм низкою важливих поживних речовин, таких як вітамін К та залізо.
Ви можете заздалегідь зварити яйця вдома або придбати їх у супермаркетах (переважно продаються як фарбовані яйця). Якщо ви не любите яйця, використовуйте низькокалорійний соус (наприклад,. Низькокалорійний кетчуп) придбати. До речі, ви завжди повинні носити це з собою в сумочці, якщо ви часто їсте і хочете уникати висококалорійних соусів або заправок.
Яблучний пюре з яєчним білком
Дещо незвичне поєднання - яблучний соус з білковим порошком, але на смак він надзвичайно смачний.
Хоча ви можете придбати яблучне пюре у кожному супермаркеті, вам доведеться взяти з собою вдома білковий порошок (рекомендований аромат: ваніль)
Помідор з моцарелою
Класика! Моцарела надзвичайно багата білками, відносно низька калорійність (особливо якщо ви обираєте легкий варіант) і зовсім не дорога. Якщо ви поєднуєте його з помідором, ви створили смачний салат, не докладаючи зусиль. (Звичайно, вам довелося б взяти з собою ніж додому або придбати пластикові столові прилади в супермаркеті).
Білковий коктейль з кокосовим молоком
Білкові коктейлі завжди працюють! Якщо вам доводиться їхати швидко або вам не хочеться витрачати багато грошей на продукти, багаті на білки, протеїнові коктейлі завжди є чудовою альтернативою.
Оскільки звичайний білковий коктейль зазвичай не заповнює вас надовго, я б порадив вам додати в коктейль трохи кокосового молока. Кокосове молоко трохи багатше калоріями, але воно містить наповнювальну клітковину і так звані тригліцериди середньої ланцюга, які стимулюють ваш метаболізм.
Тож я сподіваюся, що ці страви були вам на смак . якщо ні чи у вас є інші ідеї для наповнення закусок, будь ласка, дайте мені знати, натиснувши мій Сторінка в Instagram залишає коментар!
До речі: якщо ви хочете, щоб вас супроводжували професійно на шляху до тіла вашої мрії, я можу порекомендувати нашу програму для тіла в бікіні. Це містить понад 300 смачних рецептів. Ви можете будь-коли зв’язатися з нашими тренерами, якщо у вас виникнуть запитання (без подальших витрат!). І ви також не тільки дізнаєтесь, як швидко схуднути, але й те, як можна зберегти свою вагу за допомогою здорової зміни дієти може.
Клацніть тут для отримання додаткової інформації!