Найкращі насіння для схуднення - крок до здоров’я
Ми знаємо, що дієт з примхи не існує. Для схуднення потрібні зусилля і, перш за все, правильна дієта, яка не тільки допоможе нам спалювати жир, але і подбає про наше здоров’я. Волокна необхідні. Ось чому сьогодні ми хочемо розповісти вам про найефективніші насіння для схуднення. Це невеликі скарби, багаті на вигоди, які не слід залишати без уваги !
Які насіння для схуднення?
Пам’ятайте, клітковина необхідна для гарного догляду за нашим тілом, допомагає йому саморегулюватись та допомагає нормально функціонувати травній системі, усуваючи відходи, які не потрібні організму. Клітковина також є запорукою здорового схуднення.
Чи знали ви, наприклад, що дотримання дієти з високим вмістом клітковини забезпечує певний захист від діабету? Або що вони захищають нас від серцевих захворювань? Клітковина також чудово підходить для підтримання збалансованого рівня холестерину.
Тому слід пам’ятати, що насіння є найбагатшими клітковинними елементами в природі. Вони дозволяють нам заповнити енергією та бактеріями, які надзвичайно корисні для нашої бактеріальної флори. І тоді вони смачні! Хто не любить насіння соняшнику чи насіння кабачків ?
Коли мова заходить про те, щоб допомогти нам схуднути, ці насіння для схуднення - чудові союзники! Вони допомагають спалювати жир, дають відчуття насичення та пришвидшують обмін речовин. Вони чудово підходять для салатів, молочних коктейлів або як проста закуска. Ось список найкращих насіння для схуднення, візьміть до відома !
1. Насіння чіа
Ви вже точно чули про ці насіння. Насіння чіа багаті клітковиною, як розчинні, так і нерозчинні. Вони ідеально підходять для прискорення обміну речовин і поступового схуднення при регулярному споживанні.
Крім того, не слід забувати, що насіння чіа дуже ефективні проти проблем з кровообігом, оскільки містять високий відсоток кислот омега 3 та омега 6. Це жирні кислоти, які допомагають знизити рівень шкідливого холестерину та тригліцеридів, а також підвищують рівень хорошого холестерину або ЛПВЩ.
Що робити, щоб схуднути за допомогою чіа? Це дуже просто! Перш за все, чіа легко знайти в магазинах здорової їжі та в магазинах. Просто додайте дві-три чайні ложки чіа на день до салатів, йогуртів, молочних коктейлів і навіть желатинів.
2. Льон або насіння льону
Звичайно, ви вже чули про насіння льону раніше, але вам може бути цікаво, чому вони такі відомі. Ці маленькі природні елементи містять велику кількість харчових волокон і є найбільшим відомим рослинним джерелом омега-3 жирних кислот.
Плюс, ці насіння для схуднення є найвищими за низьким рівнем естрогену, що робить їх супер їжею. Словом, вони чудові !
На думку експертів, якщо ми споживаємо льон, ми споживаємо більше клітковини, ніж якщо споживаємо будь-яке інше зерно. Це насіння допомагає нам уникнути запорів, знизити рівень холестерину та забезпечує здорову дозу омега-3, навіть більшу, ніж риба. Як вам обійтися без добової дози льону або насіння льону ?
Ці насіння легко знайти в будь-якому натуральному магазині. Їсти їх можна як завгодно: у йогуртах, у салатах, у молочних коктейлях тощо. ! До того ж вони смачні !
3. Гірчичне насіння
Насіння гірчиці смачне, і ви можете використовувати їх для прикраси риби, м’яса, салатів тощо. Вони забезпечують добавки до омега-3, кальцію, клітковини, заліза, магнію, ніацину, фосфору, білків, селену та цинку. Крім того, ці насіння чудово піддаються травленню, оскільки мають здорову властивість, що стимулює вироблення шлункового соку.
Їх легко знайти, оскільки вони є дуже поширеною кулінарною добавкою, яка використовується в безлічі страв. Ви можете додавати насіння гірчиці у свої салати або в такі страви, як лосось, індичка чи курка (завжди нежирне м’ясо).
4. Насіння соняшнику
Хто не любить насіння соняшнику? Вони є чудовою класикою, але віддають перевагу тим, які не солоні. Вони смачні, але сіль не допомагає схудненню, навпаки, вона затримує рідину і пошкоджує нирки. Отже, забудьте про солоне насіння соняшнику !
Чому вони ефективні для схуднення? Тому що вони змушують вас почуватися ситими і прискорюють ваш метаболізм. Вони здорові завдяки вмісту олеїнової, лінолевої, пальмітинової, стеаринової, арахідової та лецитинової кислот. Все це допомагає зменшити рівень шкідливого холестерину та підвищити рівень корисного. Насіння соняшнику також є чудовими союзниками для печінки.
Клітковина цих насіннячок допомагає нам особливо зменшити всмоктування холестерину в кишечнику та жирів, які не повинні накопичуватися в організмі. Але будьте обережні, ви повинні споживати лише невелику жменю на день, або еквівалент двох ложок.
Якщо перевищити цю кількість, то рівень калорійності стає занадто високим. Тому ми повинні знайти баланс, щоб скористатися його властивостями, які допоможуть нам схуднути. Пам’ятайте, всього дві ложки! Їсти їх можна як закуску, після обіду або як закуску в середині дня.