Найкращі поради щодо схуднення, яким НЕ слід керуватися! Схуднути за допомогою Сербана
Інформація, яку ви знайдете в Інтернеті, про те, що потрібно робити, щоб схуднути, суперечлива?
Ми живемо у світі, де інформація знаходиться на одному кліку, і дуже легко знайти безліч міфів про те, що потрібно робити, щоб схуднути.
Схуднення - процес не завжди простий, тому не ускладнюйте його, дотримуючись порад щодо схуднення, які не допоможуть вам схуднути в довгостроковій перспективі.
Подивіться cце гірші поради щодо схуднення, яким НЕ слід керуватися, якщо ви хочете схуднути здоровим.
Ви хочете скинути жир або скинути кілька кілограмів на вазі? Чаї можуть зневоднити вас, і різниця на шкалі - це лише вода (якщо ви не внесете інших змін у свій спосіб життя). Отже, якщо ви хочете спалити жир, чаї не є рішенням.
(наприклад, дієта на 700 калорій)
Голодування НЕ допомагає схуднути. Принаймні не в довгостроковій перспективі. Ви можете швидко скинути кілька кілограмів на вазі, але вони виникають через втрату води з тіла або м’язової маси (погані новини!), А не від спалювання жиру.
Основним ефектом низькокалорійних дієт є повільний обмін речовин, а це означає, що після того, як ви перестанете їх дотримуватися (давайте будемо серйозні, як довго можна їсти лише капустяний суп щодня?) Вам буде набагато легше набирати вагу.
Істина полягає в тому, що голодування спричиняє дефіцит поживних речовин, втрату м’язів, уповільнення обміну речовин і не допомагає вам виглядати добре в довгостроковій перспективі.
Зайві кілограми є наслідком способу життя, і єдиний спосіб, яким ми можемо від них позбутися, - це навчитися харчуватися здорово і більше займатися спортом.
Багатьом не байдуже, як вони досягають бажаної ваги, і вдаються до таблеток для схуднення, незважаючи на негативні наслідки для здоров’я.
Навіть якщо на етикетці таблеток для схуднення написано, що вони "натуральні", це не обов'язково означає, що вони безпечні. Ці продукти, як правило, не проходять наукові випробування до того, як їх продають, а це означає, що вони не працюють (допомагають схуднути) і не мають негативних наслідків для здоров’я.
Будь-який продукт, який обіцяє вам швидке схуднення, неефективний і може бути навіть небезпечним.
Вода однакова, незалежно від того, гаряча вона чи холодна, адже після її випивання вимірюється температура вашого тіла. Гідратація важлива для оптимального функціонування організму та сприяє виведенню токсинів.
Отже, вода також допомагає в процесі схуднення, якщо дотримуватися здорового плану харчування.
Жодна їжа сама по собі не може спалювати жир. Крім того, якщо ви їсте одну їжу протягом цілого тижня, ви позбавляєте свій організм необхідних поживних речовин, і ви будете відчувати слабкість і втому.
Багато продуктів, які, як кажуть, допомагають спалювати жир, насправді є низькокалорійними, багатими клітковиною, необробленими, тобто вони мають відмінні властивості і можуть бути включені в збалансований раціон.
Жирова і м’язова маса - це дві різні тканини. Якщо ви зміните свої харчові звички та потренуєтесь, ви можете втратити жир і набрати м’язову масу (ідеальна ситуація), але жир не просто перетворюється на м’язи.
З тієї ж причини і Локалізоване схуднення (наприклад, щодня робити м’язи живота, щоб позбутися живота) - це міф.
Міф, мабуть, походить від того, що багато людей їдять закуски та шкідливу їжу, особливо ввечері перед сном. Цей надлишок калорій призводить до зайвих кілограмів, але здоровий і правильно розподілений обід не дасть вам жиру і не завадить схуднути.
Насправді дослідження показують прямо протилежне: люди, які пропускають сніданок і їдять менше їжі на день, як правило, важчі, ніж ті, хто їсть 3-4 рази на день.
Це можна пояснити тим, що якщо ви не їсте вдень, то будете голодувати, а ввечері з’їсте більше.
ніж це повинно бути. Крім того, регулярне вживання їжі допомагає контролювати апетит і допомагає краще справлятися зі спокусами.
Частково вірно. Насичені жири з чіпсів, тортів, фаст-фудів тощо. відгодовують, призводять до високого рівня холестерину і пов’язані з численними захворюваннями. Тому від них добре відмовитися.
З іншого боку, корисні жири, які ви знайдете в авокадо, горіхах, лососі тощо. вони необхідні для збалансованого харчування, вони повноцінні та допомагають схуднути.
Насправді ложка меду і ложка цукру містять приблизно однакову кількість калорій і простих цукрів. Головна відмінність - ступінь підсолоджування. Мед солодший, тому вам знадобиться менша кількість, ніж якщо б ви використовували цукор. Навіть якщо мед містить антиоксиданти та вітаміни, їх кількість низька.
Термін їжа з негативною калорійністю стосується певних продуктів, для переробки яких потрібно більше калорій, ніж їх власна калорійність.
Це означає, що теоретично можна їсти їжу з негативною калорією, але немає наукових досліджень, які б довели, що існують продукти, які мають такий ефект.
Найкращий спосіб схуднути - це включити у свій спосіб життя збалансовану, здорову дієту та фізичні вправи. Я знаю, що зміни є перешкодою, але, маючи належну інформацію та підтримку, кожен може отримати гарне та здорове тіло.
Якщо ви хочете схуднути, привести м’язи в тонус і навчитися харчуватися здорово, тоді приходьте і відкрийте для себе найефективнішу навчальну програму "Міра S" - Запуск!
Через 10 днів ви маєте можливість побачити перші результати. Ніколи не було так легко змінити своє життя. Подивіться, як ми можемо вам допомогти на www.slabestecuserban.ro.
Стаття спочатку опублікована в What Happens Doctor?