Найкращі поживні речовини для тривалого схуднення
Додати до обраного Rohappy/iStock
Чому білки є хорошими поживними речовинами для схуднення ?
Дієти з високим вмістом білка, їх багато! І з поважних причин ця поживна речовина, необхідна нашому організму, дозволяє швидко схуднути розтопити жир, не втрачаючи занадто багато м’язів.
Де знайти ці поживні речовини втрачати вагу ? У м’ясі, рибі та бобових.
Жирні кислоти можуть бути корисними під час дієти
Всупереч поширеній думці, не слід назавжди виключати жир зі свого раціону, навіть коли ви сидите на дієті. Крім того, щоб вибрати, слід віддавати перевагу поліненасиченим жирним кислотам, а саме горіхам, жирній рибі.
Все залежить від кількості. Якщо ваше споживання не перевищує 20% добового споживання, тоді ви можете піти.
Мінеральні солі, необхідні для підтримки фігури
Їх споживання має важливе значення для здоров’я. І мінеральної солі, яка дає можливість проявити а мрія силует, це магній.
Кешью, імбир і пекан повні. Тож насолоджуйтесь магнієм, бо найменший дефіцит може мати наслідки для вашої ваги.
А також зауважте, що стрес зменшує рівень магнію. Так само займайтеся йогою, щоб залишатися дзен.
Кальцій, ідеально підходить для схуднення
Ми знаємо, що кальцій відіграє важливу роль у здоров’ї наших кісток. Але про нього також кажуть, що він має важливе значення для ефекту насичення.
Воно, очевидно, міститься в молочних продуктах, але також і в деяких морепродуктах, таких як креветки.
Вітаміни групи В і С, наші союзники для схуднення
Вітамін С, що міститься в цитрусових, але також у вишні, червоному перці, чорній смородині та гуаві, допомагає схуднути.
Як? 'Або' Що? Виробляючи гормон (норадреналін), який вимиває жир з наших клітин.
Що стосується вітаміну В, то він бореться з тягою та нашою тягою до перекусів, за яку часто відповідає збільшення ваги, збільшуючи наше почуття благополуччя.
І коли ви почуваєтесь добре, вам не обов’язково потрібно стрибати на плитку шоколаду.