Найкращі продукти, які слід приймати та уникати при випадінні волосся
Здорове волосся - це здорове та збалансоване харчування. Ми можемо навіть зайти так далеко, сказавши, що є продукти, які слід приймати і яких нам слід уникати коли ви страждаєте від випадіння волосся. Пояснення:
Дієта та випадання волосся
Наше здоров’я загалом багато в чому залежить від наших харчових звичок, і здоров’я волосся не є винятком із цього правила. Дійсно, поживні речовини, що надходять з їжею, можуть живити та сприяти відновленню волосся, оскільки деякі з них можуть також сприяти випадінню волосся.
Це явище зрозуміло, коли ми усвідомлюємо, що такі поживні речовини, як вітаміни, мінерали та амінокислоти, що надходять з нашою їжею, сприяють цьому утворення кератину і, отже, до росту та відростання нашого волосся.
Таким чином, завдяки збалансованому та різноманітному харчуванню ми надаємо волоссю всі необхідні елементи для його росту та життєздатності, навіть якщо втрата волосся іноді може бути пов’язана з іншими факторами, такими як генетика, гормони, гігієна життя ...
Продукти для сприяння боротьбі з випаданням волосся
Тепер поговоримо про те, якими повинні бути продукти надайте перевагу стійкому та захищеному від ризику втрати волоссю, ми рекомендуємо насамперед білки, необхідні для утворення кератину - основної складової волокна волосся.
Тоді мова йде про споживання риби, сиру, м’яса холодного м’яса, яєць, м’яса ... Білки також містяться в сухофруктах, таких як мигдаль, фісташки ... та насінні, таких як сочевиця, квасоля ...
залізо також є одним з важливих поживних речовин для запобігання випадіння волосся, оскільки сприяє оксигенації клітин організму. Його можна знайти в молюсках, устрицях, субпродуктах яловичини ... Синтез заліза тоді буде посилений вживанням продуктів, багатих вітаміном С, таких як лимон, апельсин ...
A дієта, багата цинком і магнієм захищає волокно волосся від атаки вільних радикалів і, отже, від випадіння волосся, крім того, що сприяє утворенню кератину у волоссі. Ці мікроелементи також захищають від стресу, який часто є фактором втрати волосся.
Креветки, краби, цільнозернові страви, какао - все це продукти, багаті цинком і магнієм.
Нарешті, алопеції також уникають завдяки прийому вітаміни, що належать до групи В роль яких у збереженні волокон волосся багаторазова, оскільки вони сприяють мікроциркуляції крові до коренів, вони синтезують кератин, забезпечують нормальний ріст волосся, сприяють детоксикації волосяних фолікулів. Щоб дізнатись більше, прочитайте нашу статтю про дієтичні добавки для волосся.
Ще раз рекомендуємо вживати морепродукти, цільні зерна тощо.
Продукти, яких слід уникати при випадінні волосся
Поряд з продуктами, які допомагають зберегти здоров’я нашого волосся, є також такі, яких слід уникати, ризикуючи сприяти цьому явищу.
Це у першу чергу з газовані або алкогольні напої які викликають лише зневоднення та сухість волосся. Ми всі знаємо, що сухе волосся ослаблене і в результаті може втратити свою консистенцію.
Тоді також важливо зменшити споживання цукру, сильна присутність якого впливає на синтез вітаміну Е, вітаміну В та білків, ці два вітаміни є важливими для росту волосся, а білки, що зумовлюють наявність кератину.
цукор також підвищує рівень інсуліну, що може спричинити значну втрату об’єму волосся.
Споживання Біле борошно може також сприяти випадінню волосся, оскільки воно в основному складається з цукру, крохмалю, при цьому часто складається з компонентів, які не рекомендуються для здоров’я волосся. Це стосується, наприклад, пестицидів та хімічних елементів, які входять у процес відбілювання борошна.
Споживання м'ясо, хоча це важливо для споживання білка, це слід робити в розумних кількостях, щоб не призвести до утворення значної кількості сечової кислоти. Дійсно, це волосся боїться аж до сприяння їх падінню.
Також потрібно буде звернути увагу сира риба особливо через ризик отруєння ртуттю, ще одним прискорювачем випадіння волосся.
селен також є шкідливим елементом для росту волосся. Тому потрібно буде споживати його в помірних кількостях. Він міститься в білому рисі, хлібі, тунці, бразильських горіхах ...
Нарешті, також потрібно буде гальмувати на сіль, оскільки натрій, що входить до його складу, легко заплямував би довжини, позбавившись гідратації.
Мета полягає не в тому, щоб перестати їсти ці продукти, а в тому, щоб бути обережним, щоб менше їсти.