Найкращі програми для фітнесу для iPhone та Android

Запорукою фітнесу та здоров'я є достатня кількість фізичних вправ. Але будьмо відвертими: дуже мало хто з них встигає після роботи знову пробігтись у парку або проїхатись на велосипеді. Тут все більше популярні фітнес-програми для смартфонів. Для багатьох користувачів додаток виконує роль мотиватора. Як розумний тренер з тренувань, вона заохочує регулярні фізичні вправи. Звичайно, веселощами не нехтують. Тому більшість програм для здоров’я пропонують різні додаткові функції, такі як фітнес-завдання з друзями. За допомогою нього кожен дійсно може перемогти своє внутрішнє слабше Я!

Ринок фітнес-додатків для пристроїв Android та iPhone величезний. Щоб забезпечити орієнтацію та пролити світло на темряву, ми представляємо потужні програми для бігу та фітнесу нижче. Залежно від ваших особистих потреб, незалежно від часу, ви просто шукаєте мотивацію під час бігу або хочете поєднати біг підтюпцем та тренування, для всього є відповідне рішення. За допомогою цих найкращих програм для фітнесу майже ніщо не заважає здоровому та добре тренованому тілу мрії!

Runtastic - більше, ніж запущена програма з GPS

Після реєстрації, яку також можна легко зробити через акаунт Facebook, ви вводите свою вагу, зріст та вік. Тоді можна починати негайно. Окрім запуску за замовчуванням, на вибір є й інші заходи, будь то бадмінтон чи їзда на велосипеді. Вся інформація, така як тривалість, відстань, швидкість та споживання калорій, чітко відображається на початковому екрані. Можливість налаштування дисплея практична, наприклад, замінивши споживання калорій потребою в рідині. Пробіг записується за допомогою GPS. Пройдена відстань відображається кольором у запущеному додатку. Ділянки маршруту, які пройшли нижче середньої швидкості, відображаються червоними тонами, швидші ділянки - зеленим. Тож ви зможете побачити, де ви могли б дати більше наступного разу. Після тренування ви оцінюєте свій особистий стан. Документуючи дані, хід навчання можна легко зрозуміти протягом певного періоду часу.

Базова версія програми безкоштовна і доступна для Android та iOS. Тут уже включено багато функцій, як і пряме посилання на Facebook. Якщо ви хочете безрекламне, інтервальне навчання або безкоштовні навчальні плани та детальну статистику, вам слід скористатися преміум-версією. Тут також починається відстеження взуття, в якому відстежується термін експлуатації кросівок. Загалом, Runtastic - універсал, безкоштовна версія вже приносить багато, а завдяки великій спільноті пропонує додаткову мотивацію з боку однодумців.

Runkeeper - програма для пробіжки GPS також можлива без Інтернету

Базова версія програми Runkeeper є безкоштовною, крім тренувань з бігу, на борту є 13 інших видів спорту, включаючи піші прогулянки та катання на лижах. Тут ви також можете легко зареєструватися через Facebook або електронною адресою. Після введення віку, статі, зросту та ваги ви можете негайно розпочати. Якщо ви вибрали "біг" як заняття, основне налаштування відображає відстань, темп і тривалість тренування, а також силу сигналу GPS. Ви також можете показати споживання калорій або карту. Завдяки інтегрованому тренеру воріт ви можете встановити власну мету тренувань. Залежно від того, чи просто ви хочете схуднути чи підтягнутись, цілі відповідно коригуються. Ті, хто покладається на постійність, встановлюють собі щотижневу частоту цілей, яка працює з функцією нагадування. Потім додаток для бігу бігу оцінює діяльність у щотижневому порівнянні, яке дає пряме порівняння продуктивності. Поки Runkeeper не працює в режимі "Live", запущений додаток не потребує Інтернету, і тому він також може працювати на смартфоні в сільській місцевості з поганим прийомом.

Зв’язок із соціальними мережами може слугувати додатковою мотивацією. Персональний маршрут бігу, записаний смартфоном під час пробіжки, можна поділитися у Facebook та Twitter. Відстеження в реальному часі, де вас можуть підбадьорити в режимі реального часу, можливо лише за допомогою платного преміум-рахунку. Численні функції, такі як індикація різниці висот, є інформативними. Однак їх не завжди легко знайти. Також можливе підключення даних про діяльність до додатків для охорони здоров’я та інших служб, що завершує загальне загальне враження від програми. Runkeeper пропонує все, що має бути в хорошому додатку для фітнесу, а також підходить для досвідчених користувачів завдяки своїм численним функціям.

Endomondo - програма для тренувань та тренувань в одному

Додаток Endomondo також доступний у безкоштовній та преміум-версії для Android та операційної системи Apple. Безкоштовна версія вже має важливі функції: зареєструвавшись на Endomondo, ви також можете встановити зв’язок із відповідними соціальними мережами, такими як Facebook або Twitter, і вибрати серед багатьох видів спорту, включаючи йогу та силові тренування. Відображення калорій автоматично регулюється залежно від виду занять спортом. У базовому налаштуванні на початковому екрані програми чітко розбірливо відображається основна інформація (тривалість, відстань і темп), яку також можна змінювати індивідуально. Наприклад, потреба в рідині може бути інтегрована. Слід позитивно підкреслити функцію маршруту, яка показує можливі маршрути руху в околицях. На відміну від Runtastic та Runkeeper, після завершення тренувань неможливо оцінити власний біг. Для цього цільове визначення можна змінювати за допомогою "Прихильність".

Загалом вражає дуже чистий дизайн, що могло бути пов’язано зі скандинавським походженням програми (Endomondo заснували троє датських студентів). Преміум-версія без реклами також має персоналізовані навчальні плани, детальну статистику та інші функції, такі як виклик інформації про погоду або інтервальне навчання.

Freeletics - додаток Community Fitness

Freeletics пропонує різні додатки, орієнтовані на певні напрямки тренувань, тому тут має бути щось для кожного. Окрім програми для бігу, є функції "Тренажерний зал" та "Вага тіла". Хоча штанга потрібна для підтримки в тренажерному залі, у вазі тіла це лише стілець і власна вага тіла. Індивідуальні тренування традиційно називаються на честь грецьких богів і мають такі імена, як Афродіта, Аїд або Посейдон, і поділяються на вправи або раунди. Наприклад, під час тренування Морфея, віджимання колін, випади ЧСС і стрибки піднімаються в 1 раунді і повторюються в наступних раундах. Тривалість вправ становить від 5 до 30 хвилин у поєднанні з вимогою виконати їх за певний час. Залежно від того, призначений тренування для витривалості, загальної фізичної форми чи нарощування м’язів, тренування бувають різної інтенсивності.

Концепція спільноти також дуже важлива у Freeletics. Тому після завантаження програми потрібен обліковий запис. Порівняння з іншими «вільними спортсменами» має на меті додатково підсилити власну мотивацію. Фотографії до та після повинні документувати хід навчання. Бальна система також сприяє мотивації, і в "режимі привидів" ви повинні перемогти себе. Однак, якщо ви недосвідчені, слід проявляти обережність і стежити за тим, щоб вправи виконувались правильно. Тут допомагають інтегровані відеоінструкції, які роблять вправи зрозумілими поетапно. Додаток орієнтований на початківців та досвідчених користувачів і доступний як для iOS, так і для Android. Преміум-версія пропонує особистий тренінг та більший вибір тренувань.

Сім - 7 хвилин інтервальних тренувань

Назва говорить про все: тренуйтеся сім хвилин на день протягом семи місяців. Невелика тривалість вправ приносить особливу користь тим, хто має мало часу на тренування. Тим не менше, результат можна побачити при послідовному виконанні, оскільки він поєднує силові та кондиційні тренування. Принцип базується на інтервальних тренуваннях з 12 вправ, розроблених американськими вченими спорту, кожна з яких, за оцінками, становить 30 секунд. Між ними є 10-секундні перерви. Все, що вам потрібно, - це стілець (для кроків), стіна та власна вага тіла. На відміну від Freeletics, вправи представлені не відео, а ілюстраціями, тому знання попереднього навчання є перевагою.

На початку користувач отримує три «життя», як і в іграх. Якщо тренувальне заняття пропущено, життя втрачається. Коли всі вичерпані, ви починаєте все спочатку. Тільки коли користувач успішно реалізує план навчання, він отримає винагороду у вигляді нагород, коли досягне цілі. Ілюстрований дисплей прогресу та функція нагадування підтримують користувача на шляху до мети. На додаток до базової версії, існує підписка на членство в клубі, яка пропонує навчальні плани та доступ до інших підрозділів. У версії для iOS додаток можна пов’язати з Apple Health. Якщо у вас обмежений часовий бюджет і ви хочете отримати максимум користі від тренування, вам добре послужать Seven. Через інтенсивність навчання програма більше підходить для досвідчених користувачів.