Найкращі рецепти для початківців; схуднення - Марі Клер
Додати до Fotolia Вибране
Схуднення походить не від обмежувального періоду дієти, а від щоденного режиму споживання. Тому ми маємо на увазі:
1. Я обмежую кількість у всьому: жир, крохмаль, цукор, сіль, м’ясо, гарніри. Ефективність полягає не в тому, щоб стати єдиним інгредієнтом і їсти лише нежирне, а в зменшенні порцій.
2. Я зберігаю всі продукти, які мають смак і не містять зайвих калорій, щоб якомога більше ароматизувати мої рецепти: часник, цибуля, цибуля, м’ята, базилік, естрагон, каррі, куркума, ваніль, лимонник тощо.
3. Я усвідомлюю, що є речі, які мені подобаються і які багаті, і речі, які мені подобаються, які менше, ніж: я вважаю за краще купувати і готувати менш багаті.
4. Не утримуйтесь ні від чого, але максимально обмежте споживання: вершкового масла, цільних вершків, олії, сиру, цукру.
5. Я задоволений здоровими продуктами, які прилипають до тіла: риба та м’ясо, бобові та крохмаль, молочні продукти
6. Найкраща порада для схуднення: ввечері ми забороняємо хліб та сир !
Щоб добре розпочати їжу, ми готуємо здорові та легкі закуски, повні корисних вітамінів та поживних речовин.
Серед відомих початківців багато тонких і легких, часто соус підступний:
- Яєчний майонез може стати яєчною мімозою, а майонез замінити легким соусом.
- Сирі овочі подаватимуть із легким вінегретом без сиру.
- Рибні, м’ясні та овочеві тартари можуть бути ідеальними для початківців для схуднення, якщо ви використовуєте легкий крем, трохи олії та ароматичних трав для посилення смакових якостей.
- Ми залишимо осторонь листкове тісто, пироги, пончики та смажену їжу.
- Будьте обережні до салатів, що містять м’ясні страви з м’яса, сиру та яєць.
- Супи іноді складаються з цілих вершків і вершкового масла, краще бульйону або овочевого супу зі смаком бульйону та тире вершків 0% жиру.
- Промахи та спреди також грізні і можуть містити стільки калорій, скільки масло !
- Терин і паштетів також слід уникати, якщо тільки ви не приготуєте їх з овочами.
Щодо переліку багатших речей, спробуйте переглянути їх із менш багатими продуктами.
Нарешті, як і аперитив, алкоголь шкідливий для зайвих кілограмів. Якщо рекомендується келих червоного вина, теж не перестарайтеся.
Звичайно, уникайте солодких газованих напоїв та лимонадів: включаючи підроблений цукор, який не є ідеальним.
Склянка лимонної води є гарною підказкою для того, щоб пити щось інше, крім води за столом. !