Найкращі сили йоги створюють спосіб життя для схуднення

Ви розчаровані своєю великою вагою? Ви хочете схуднути? Не хвилюйся! Силова йога є для вас. В даний час існує багато людей, які страждають ожирінням через нездоровий спосіб життя. Якщо ви хочете схуднути природним шляхом, сьогодні в цій статті ми розповімо вам про силу йоги для схуднення.

Сила йоги вимірюється як один з найкращих нормальних способів схуднення. Це терапевтично безпечно і не має побічних ефектів. Power Yoga - парасольовий клас йоги, що містить енергійну та активну йогу Бікрам та Аштанга. У силі йога ви швидко рухатиметесь на ряді позицій йоги, які поєднуються з рівним глибоким вдихом.

Переваги йоги:-

Збільшує обмін речовин
Спалюйте калорії
Збільшує гнучкість і витривалість сідничних м’язів
Підвищує силу, витривалість, гнучкість, а також тонус тіла та основи.
Знімає стрес і напругу і розвиває зосередженість.

Найкращі енергетичні пози йоги для схуднення:

Використання гантелей під час занять йогою допомагає спалити більше калорій. Нижче ми згадали 15 найкращих способів йоги для зменшення ваги.

1. Поза звільнення світу:

Це рясна силова поза йоги для схуднення шлунка та області живота. Це також визнається як Паванмуктасана.
Сядьте на спину. Вдосконалюйте праву ногу вгору під кутом 90 градусів.
Зігніть праву ногу в коліні і покладіть її на живіт. Сильно притисніть ногу до живота.
Візьміть його руками і натисніть. Полегшення. Повторіть з лівою ногою.

2. Поза бокового розтягування:

Ця сильна йога-асана збільшує пульс, спалює калорії та зменшує жир з вашого боку. Для цього розташуйтеся на землі у вертикальному положенні, руки поруч з тілом, долонями вниз.
Підніміть руки вгору і підстрибніть їх.
Нахиліться вправо, витягнувши праву руку близько правої над головою.
Повторіть те ж саме з лівого боку і легко.

Побачити більше: Йога для зняття болю в спині

3. Йога Дханурасана або позу лука:

Дханурасана - це впорядкований рух йоги для подальшого тонізування та зниження жиру в руках і ногах.
Для цього сядьте на підлогу животом. Обертайте коліна і піднімайте задні ноги.
Закиньте спину і спробуйте зловити ноги руками.
Залишайтеся на деякий час незмінним, а потім відпустіть. Розслабтесь.

4. Гарудасана-йога або поза орла для схуднення:

Гарудасана - точний хороший вибір для схуднення для тих, у кого пухир тонших ніг, рук, рук і стегон.
Поставтеся на підлогу у вертикальному положенні, витягнувши руки з корпусу.
Підніміть ліву ногу вгору; зігніть його в колінах і зав'яжіть навколо правої ноги.
Підніміть руки вгору, носіть їх на протилежному боці грудей і обхопіть ліву руку правою рукою. Дивіться прямо. легкість.

Побачити більше: Вправи йоги від болю в коліні

5. Одноногий пес попереду:

кроки:

Для цього поставте всі чотири. Просуньте пальці ніг під і на вдиху притисніть стегна вгору і назад.
Підтримуйте голову на одній лінії з шиєю і залучайте основні м’язи.
Сильно притисніть долоні до землі і витягніть праву ногу до неба якомога далі.
Затримайте ногу в повітрі протягом п’яти повних вдихів, опустивши ногу на землю раніше. Зміни сторону.

6. Йога Бхуджангасани або поза Кобра:

кроки:

Цей знімок - відмінна спроба закріпити сідниці і надати тонус пресам.
Подумайте про землю на долонях, на долонях, на грудях.
Стріляйте тілом зверху вниз у грудях на підлозі.
Вигинайте спину якомога ширше. Подивіться вгору. Залишайтеся деякий час твердим і відпустіть його.

Отже, це сильні сторони йоги для схуднення, і я сподіваюся, вам сподобалась ця стаття і ви знайдете її корисною та ефективною.!

Побачити більше: Сурья Намаскар Де Баба Рамдев

7. Пози для вітання сонця або Сурья Намаскар:

Сила йоги для схуднення включає весь процес привітання сонця, який починається з положення кобри, і, виконуючи різні розтяжки, ви можете закінчити процес за допомогою Сурі Намашкар.
Процес починається з базового розтягування, яке потім перетворюється на падіння, а потім поворот, включаючи собаку вниз і кобру, яка в ній присутня.
Завершіть малюнок м’яким вдихом, зігнутим перед вами руками.

8. Корпус і човен повинні мати:

Порно тіло починається з вас, лежачи на спині у вірші, що відпочиває.
Наступний крок - сісти посередині, піднімаючи нижні кінцівки, щоб ви відчували напружену ситуацію в області живота.
Вийміть руки перед собою, щоб витримати вагу.
Це одна з найкращих та найпростіших способів йоги для швидкого схуднення.

9. Поза воїна Твіст для схуднення:

Сила вправ йоги для схуднення в цій позиції йоги починається з того, що ви стоїте, кінцівки розрізані і широко розставлені.
Помістіть трохи один перед одним, на кілька сантиметрів один від одного, щоб створити розтяжку, а потім трохи зігнути свій кістковий мозок.
Щоб повернутися зараз, ви можете повернути спинний мозок назад і просто повернути верхню частину тіла в один бік.

10. Уттанпадасана-йога або поза піднятих ніг:

Почніть лежати на спині і відпочивайте, руки по обидва боки від вас.
Стисніть живіт і тепер починайте піднімати нижні кінцівки разом.
Підніміться, поки кінцівки не стануть перпендикулярними до вашого тіла, і залиште його на дві секунди, коли ви б'єтесь животом і стискаєте його.
Це одна з найважливіших і простих сил йоги для схуднення навіть для початківців.

11. Ардха Чандрасана-йога або поза напівмісяця:

Ось ще одна силова поза йоги для схуднення. Тут ми почнемо з копії спадної собаки, коли ви сидите пальцями на ногах і долонею торкаєтесь землі.
Тепер підніміть одну з кінцівок настільки високо, щоб створити розтяжку і утримуйте положення.
Повторіть з протилежними кінцівками для наступного набору.

12. Йога Пашимоттанасана або нахил вперед:

Почніть сидіти на спині, ноги витягнуті перед собою, а руки впираються в бік.
Випряміть хребет і тепер повільно нахиліться вперед, намагаючись взяти палець руками.
Нижні кінцівки все це час повинні бути прямими.

13. Йога Ардха Матсіендрасани або поза риби:

Почніть сидіти на підлозі, зігнувши ноги перед ступнею, одна з них повинна переходити через іншу, коли ви кладете ногу на землю.
Випряміть хребет, а тепер зробіть напівдвиг верхньою частиною тіла, скрутивши лікоть рукою, сидячи на колінах.
Повторіть те ж саме з протилежною стороною.

14. Ардха Чакрасана або півфута:

Для цього почніть лежачи на спині. Використовуйте руки як капюшон, коли німієте шию і піднімаєте тіло від центру вгору.
Ваші ноги все ще потрібно заземлити. Для наступного кроку витягніть одну з кінцівок і тримайте положення, поки не повторите те саме з наступною частиною.

15. Трикутник пози для схуднення:

Це хороша сила йоги для схуднення для початківців. Встаньте прямо, щоб почати це положення.
Утримуючи хребет і верхню частину тіла, почніть виштовхувати ноги, щоб тепер ви могли відчути розтягування від потягування.
Тепер починайте нахилятися на бік, поки ваша долоня не торкнеться землі. Інша рука може одночасно
підтримуйте своє тіло, піднімаючи його прямо.
Повторіть з іншою стороною