Найкращі стратегії випадіння волосся Хашимото - за допомогою Ketoleo
Чи не хотіли б ви перестати мити або розчісувати волосся?
Принаймні так сталося зі мною.
Кожного разу, коли я мила волосся шампунем, моє волосся прилипало до пальців.
Під час подальшого розчісування або чищення щілини продовжувались.
Кожного разу, коли я чистив гребінець або щітку, я був близький до сліз.
У супермаркеті біля каси була жінка, у якої на голові був лише тонкий пух і шкіра голови була майже повністю видно. Цей образ завжди поставав у мене на очах.
Це було 3 роки тому. І я завжди люблю бичувати себе. Мої внутрішні діалоги з самим собою були чим завгодно приємними та люблячими із собою.
І. так, це також впливає на стан нашого волосся. Детальніше про це за мить.
Чому ми так обтяжені?
Наші волосся представляють частину нашої жіночності. Втрата йде паралельно із втратою самооцінки. Це також дуже чітко дає нам зрозуміти, що в нашому організмі щось не так.
До речі, своїм випаданням волосся я завдячую тому, що Хашимото навіть визнали. Я ходив до лікаря 10 років тому через випадання волосся. Отже, як і у багатьох, це було випадковим відкриттям.
У пошуках підказок
Якщо ми хочемо щось зробити щодо розладів у нашому тілі, то ми повинні зрозуміти розлад та його причини, щоб забезпечити тілу ефективну підтримку.
Це викликає кілька питань:
- Що спричиняє випадання волосся
- Як наші ліки від щитовидної залози можуть нам у цьому допомогти
- Які добавки можуть бути корисними
- Чи можемо ми покращити своє волосся, змінивши дієту?
- Чи потрібна нам зовнішня підтримка?
Що спричиняє випадання волосся?
Причини випадіння волосся різноманітні і варіюються від генетичної схильності, дефіциту поживних речовин та стресу до аутоімунних причин, оскільки ми їх досить добре знаємо у наших квартирантах.
Випадання волосся зазвичай виникає при Хашимото, коли тілу потрібні певні поживні речовини для росту, але які вкрай необхідні в інших місцях.
Тим не менше, причини та причини ще більше розгалужені.
Є такі Андрогенетична алопеція. Це генетична схильність, яку ми в основному знаємо як типову «лису голову». Але це постраждало і від жінок. Іноді в молодому віці, але часто під час менопаузи.
Alopeci areata з іншого боку спостерігається досить плямиста і гостра втрата волосся. Вважається, що імунна система помилково атакує волосяні фолікули. Ця форма зустрічається відносно рідко і зустрічається приблизно у 2% постраждалих.
З Хашимото ми зазвичай маємо це з собою Телогенний витік зробити. Втрата волосся досить розподілена по всій шкірі голови. Це стосується трохи пучків відходів під час душу та чищення щіткою.
У вас тонке волосся?
Є цілий ряд речей, які можуть нам допомогти. Іноді достатньо лише одного з них, тоді як іноді це займає трохи більше часу, і потрібно знайти потрібну комбінацію.
Коли наш організм відчуває дефіцит поживних речовин, він намагається заощадити ті небагато ресурсів. Це може бути у випадку з голодною дієтою, або якщо поживні речовини не потрапляють туди, де вони потрібні, через порушення роботи кишкової системи. Звучить для вас логічною причиною?
Ефективні стратегії проти випадіння волосся у Хашимото
1. Налаштуйте ліки для щитовидної залози
Але, будь ласка, не робіть цього самостійно, а обговоріть це зі своїм лікарем.
Випадання волосся часто є наслідком недостатньо активного гормону щитовидної залози, тобто Т3. Більшість людей отримують монопрепарат із Т4 (L-тироксин) як класичну терапію. Теоретично тіло перетворює Т4 в активний Т3. На жаль, це працює не у всіх.
Значення ТТГ, яке суттєво відхиляється від норми, призводить до подальшого випадіння волосся. Якщо ваше волосся легко заплутується, це досить вірна ознака того, що у вашому організмі закінчується гормон щитовидної залози. Якщо у вас дефіцит Т3, ви будете продовжувати втрачати волосся, тому може мати сенс поговорити зі своїм лікарем щодо комбінованого препарату, такого як Новотирал, або введення сухої щитовидної залози.
Натуральні екстракти часто ефективніші, оскільки містять ширший спектр гормонів. Клітини їх легше розпізнають, оскільки вони здаються їм «відомими», саме тому, що вони ідентичні природі.
2. Шукайте дефіцит харчування
Поширеною причиною випадіння волосся є Дефіцит заліза.
З цією причиною ви втратите волосся під час чищення щіткою, а волосся будуть рідшати дедалі більше.
Феритин, запасний білок заліза, забезпечує транспорт Т3 до клітинних ядер та утилізацію Т3.
Нехай ваш лікар визначить значення, щоб виключити або виправити дефіцит заліза.
Нормальне значення для жінок становить від 20 до 200 нг/мл. Нижче 40 нг ви будете продовжувати втрачати волосся. Значення 90 - 119 нг/мл вважається оптимальним для нового росту волосся та гарної функції щитовидної залози.
Щоб підвищити рівень заліза, слід їсти печінку та яловичину кілька разів на тиждень. Якщо ви цього не можете або не любите, доступні різні добавки. Утилізація заліза часто порушується в шлунку через занадто мало шлункової кислоти. Тут може мати сенс використовувати бетаїн з пепсином для забезпечення кращого використання.
Ви також можете використовувати добавку заліза. Thorne Iron Bisciclynat трохи більше сприяє шлунку, ніж інші продукти.
Біотин
це ще одна речовина, яка потрібна нашому організму для контролю багатьох функцій організму та росту волосся. Запалення в організмі приводить наші наднирники до стресового стану, в якому запаси біотину вичерпуються.
Ви повинні приймати біотин у дозі 5000 - 10000 мкг, при цьому біотин також корисний при втомі надниркових залоз та кандиді.
Однак зауважте, що ви не приймаєте біотин протягом приблизно 7 днів до визначення показників щитовидної залози, оскільки це може вплинути на показники та призвести до неправильних висновків.
цинку
UЦинк - мінерал, який не зберігається в організмі. Тому його слід приймати щодня. Надійне харчування не може бути гарантоване дієтою.
Устриці містять багато цинку, але вони рідко або взагалі відсутні в нашому меню.
Досить 30 мг на день. При перевищенні 40 мг відбувається розпад міді, який потім також повинен бути компенсований. Зокрема, вегетаріанці повинні споживати цинк як дієтичну добавку, оскільки цинк із нежиттєвих джерел важко отримати для організму. Фітати, такі як ті, що містяться в бобових, горіхах і зернах, пов'язують цинк і тим самим перешкоджають його всмоктуванню в організм.
Так що вам не доведеться приймати стільки індивідуальних добавок, поєднання біотину, цинку та селену має цілком сенс тут.
Колаген
Фолікули нашого волосся в основному складаються з колагену.
Наш раціон не містить багато колагену, оскільки, на відміну від наших предків, ми споживаємо значно менше кісткових компонентів. Більшість м’язового м’яса, яке ми їмо, містить багато амінокислот, але, на жаль, немає колагену.
Доступно досить багато добавок з колагену. Найкраще використовувати гідратований бичачий колаген від тварин, що пасуться, як ви можете знайти тут, наприклад. Він дуже добре розчиняється, коли ви додаєте його в смузі або коктейлі.
Інша альтернатива - старий добрий кістковий бульйон, який також дуже смачний і корисний для кишечника.
Biosil
Це дієтична добавка для волосся, шкіри, нігтів та сили суглобів. Він складається в основному з холіну та кремнію, обидва з яких також виступають генераторами колагену. Biosil також підвищує міцність волосся на розрив, що призводить до меншого ламання волосся.
Дізнайтеся про корінь випадіння волосся та багатьох інших симптомів.
За допомогою нових курсів скидання можна зменшити більшість симптомів менш ніж за 2 тижні.
3. Дієта для волосся
Дієта з високим вмістом вуглеводів призводить до великих коливань рівня цукру в крові. Ми, з нашим Хашимото, особливо сприйнятливі до цього, оскільки ми менш здатні переносити вуглеводи.
Однак коливання рівня цукру в крові також означають, що перетворення Т4 призводить до збільшення значення rT3. Це недоступний для організму Т3, що сприяє втраті волосся через відсутність доступного Т3
Їжте краще
Для здорового росту волосся наше тіло потребує високоякісних білків, великої кількості зелених овочів і корисних жирів.
Палео-дієта відповідає цій вимозі. Він містить необроблену натуральну їжу і не містить зерен, доданого цукру, добавок, бобових та молочних продуктів.
Коли я перейшов на Палео, я помітив перші чіткі успіхи з випаданням волосся. Можливо, ще й тому, що я мав дефіцит поживних речовин через роки голодної дієти. Висока якість їжі, хороші джерела та достатня кількість корисних жирів - це також принцип дієти LCHF (LowCarb-High Fat), до якої ви можете додати Q для якості.
Іноді достатньо лише переходу на цю багату на поживні речовини дієту, щоб значно зменшити випадання волосся. Один з моїх клієнтів схуд і трохи набрав волосся без особливих зусиль.
5. Спробуйте зовнішні заходи
Якщо ви усунули дефіцит поживних речовин і перейшли на насичену поживними речовинами натуральну їжу, але волосся все ще втрачаєте, ви можете спробувати зовнішні заходи для їх покращення.
Як ви, напевно, вже знаєте, комерційні шампуні містять багато шкідливих інгредієнтів, які можуть пошкодити волосяні фолікули і навіть призвести до запалення коренів волосся. Окрім силіконів та деяких токсинів, багато з цих продуктів також містять гормоногенні речовини, що руйнують ендокринну систему, які можуть піддавати нашу чутливу ендокринну систему сильному тиску. Отруйні інгредієнти також не рідкість.
Тому шукайте альтернативи в магазині здорової їжі без цих добавок. Я давно перейшла на шампунь Lavera. За допомогою програми Codecheck ви можете перевірити продукти на їх інгредієнти. Для їжі, а також для багатьох засобів для чищення та косметики. Не було попереджень щодо важливих інгредієнтів цього шампуню. Оскільки я його використовую, моє волосся скрипить під час миття, а згодом приємне і повітряне.
Кліщі
Волосяний кліщ Demotex - це крихітні маленькі волосаті кліщі, які мешкають у волосяних фолікулах понад 90% людей. Вони відповідають за те, коли волосся починає жирнути і закінчуватися, оскільки це змушує фолікули злипатися.
З ними можна боротися за допомогою такого шампуню, як «Демотекс», що містить сірку та масло чайного дерева.
Але нехай шампунь працює 3-5 хвилин, перш ніж змити його, щоб безпечно знищити кліщів.
Терапія лазером та стовбуровими клітинами
Деякі дослідження повідомляють про хороші результати за допомогою низькорівневої лазерної терапії (LLLT), при якій коріння волосся стимулюються низькою дозою лазерного світла. Уже є перші лазерні гребінці, якими можна комфортно користуватися вдома.
Але я визнаю, що ще не мав досвіду з цим.
Якщо ви хочете спробувати це, я з нетерпінням чекаю вашого досвіду в коментарях.
Для терапії стовбуровими клітинами потрібно проконсультуватися з дерматологом та фахівцем у цій галузі. Мені також тут бракує досвіду як зі мною, так і зі своїми клієнтами.
Наразі це теж не було необхідним, оскільки згадані заходи завжди спрацьовували, навіть якщо для цього потрібно трохи терпіння, звичайно.
Ще одна гаряча порада від мене
Коли моє волосся було ще досить тонке, і шкіру голови можна було помітити тут і там, я отримав підказку від свого перукаря, щоб використати «пудру для шкіри голови», яка підходила до кольору волосся. Він доступний під терміном "волокна волосся"
Принаймні на початку, це хороший спосіб приховати трохи тонкі ділянки, і це працює дуже легко.
Заключні слова про випадіння волосся у Хашимото
Хочеш - вір, хочеш - ні. Стрес є дуже потужним пусковим механізмом для випадіння волосся.
Подібно до того, як випадання волосся напружує нас і може звести нас з розуму, так і стрес зводить наше волосся з розуму.
Стрес також може спровокувати слабкість надниркових залоз, що також може призвести до втрати волосся.
Як зменшити стрес?
Тепер, можливо, ви можете спробувати дихальну вправу або просто погуляти. Ви також можете поєднувати їх між собою. Дихальна вправа змушує ваші думки зупинятися, оскільки вони зосереджені на диханні. Це може бути дуже розслаблюючим.
А може, у вас він є "Лише для мого часу" Час перший. Раз на тиждень ви бавите собі перерву принаймні на 4 години, в якій ви бережете лише себе. Побалуйте себе чимось, що дійсно корисно для вас. Ви також можете знайти час прочитати гарну книгу для жінок про медитацію. Жінки роблять це інакше, ніж чоловіки.
Катрін Йонас дослідила це у своїй книзі "Шлях води - жінки медитують по-різному" та дає хороші вказівки. На даний момент я його не повністю прочитав. Як тільки я закінчу з цим, я, безумовно, повідомлю про це більш докладно.