Найкращі та найгірші страви у мобільній дієті
Провівши моніторинг близько 121 000 чоловіків і жінок протягом 20 років, вчені з Гарвардського університету опублікували в дослідженні, що деякі продукти допомагають людям схуднути, а інші запобігають цьому процесу.
Ось, що корисного, а чого не їсти, якщо дотримуватися своєї фігури, згідно з цим дослідженням, цитованим Фітбі:
Силуетна дружня їжа:
- волоські горіхи: містять жирні кислоти омега 3, які захищають серце та мозок, допомагаючи схуднути.
- мигдаль: багаті мононенасиченими жирами та вітаміном Е, допомагаючи підтримувати рівень холестерину;
- Горіхи макадамії: вони також містять корисні жири, але також клітковину, корисну для кишкового тракту;
- йогурт Це хороше джерело кальцію, але також і пробіотиків, тому допомагає підтримувати хороший стан кишкового тракту. Якщо ви обираєте грецький, ви вдвічі більше звичайного;
- чорниця: вони містять антиоксиданти та вітаміни, збільшуючи швидкість метаболізму та знижуючи артеріальний тиск;
- Цільного зерна: повні клітковини, заліза та вітаміну В;
- Зелені листові овочі: вони дуже низькокалорійні та містять багато вітамінів та поживних речовин, а також клітковину та кальцій.
Їжі, якої слід уникати:
- картопля фрі: вони наносять собі шкоду, але якщо додати сіль, багаторазово використану олію та різні соуси, вони стають бомбою уповільнення для організму;
- Кислий сік: в ньому повно цукру, у ньому багато калорій, але також є хімічні речовини, зовсім не природні і не корисні для організму;
- червоне мясо: він може бути здоровим і вживати його в помірних кількостях, але коли він досягає надлишку, це призводить до збільшення ваги;
- Оброблене м’ясо: він багатий насиченими жирами і містить нітрати;
- Рафіновані злаки: вони позбавляються будь-якого поживного вмісту, і залишаються лише шкідливі для здоров’я елементи, які також роблять товстим.