Тай-чи-чуань і ци-гун, які відмінності між цими двома практиками.
Тай Чі та Ці Гун, це одне і те ж? Зовсім не: ми переглядаємо питання зі спеціалістом.
Ці Гун: традиційна китайська медицина в дії
Звідки це взялося ? «Терапевтичний» цигун народився в 527 р. До н. J-C завдяки Да Мо, індійському монаху. Коли Да Мо приїжджає до знаменитого храму Шао Лінь (у Китаї), він виявляє настільки ослаблених і поганого здоров'я, що розробляє систему тренувань, яка поєднує індійську йогу з духовними принципами даосизму - Ци Гун !
Про що це ? Ці Гун вважається однією з 5 опор традиційної китайської медицини, поряд з акупунктурою, масажем, фармакопеєю та дієтологією.
Ці Гун визначається як сукупність прийомів, що полягають у тонізуванні та циркуляції Ци (енергії тіла, що вимовляється "тчі") по меридіанах через суглоби та внутрішні органи.
Ці Гун гармонізує кровообіг і циркуляцію енергій через пози, масаж та дихальні вправи.
На практиці. Ці Гун дуже близький до індійської йоги: сеанс чергує статичні пози з дуже короткими послідовностями (виконується повільно або швидко), вам потрібно зосередитись на своєму диханні, і часто є розповідь, яка надає поетичний аспект зручному. Не потрібно запам’ятовувати складні послідовності, і сеанс зазвичай триває менше години.
Ці Гун не вимагає особливого вбрання, і немає протипоказань: він залишається доступним для людей похилого віку, а також для вагітних жінок.
Тай Чі Чуань: повільне бойове мистецтво
Звідки це взялося ? Саме завдяки спостереженню за гнучкістю та плинністю змії перед "ригідністю" птаха, китайський відлюдник на ім'я Чжан Саньфен (1127-1279) мав відкриття великих принципів Тай-Чжуаня. Потім він поєднує даоські гімнастичні рухи (даоїн) з бойовими техніками: тай-чичуан, спочатку переданий від учителя до учня, швидко стає традицією.
Про що це ? Тай-чи - це водночас бойове мистецтво, мистецтво здоров'я та духовне мистецтво. Загалом, це мистецтво гармонії між людиною, землею та небом. Мета Тай Чі? Боріться зі стресом, позбудьтеся своїх страхів, краще справляйтеся зі складними часами і сприяйте заспокоєнню за будь-яких обставин.
Тай Чі також є, по суті, бойовим мистецтвом: повільні та плавні рухи використовуються стільки для захисту себе, скільки для пошуку точки дисбалансу партнера. Це бойове мистецтво вчить повазі до себе та інших, а також відкритості та адаптивності перед новизною. !
На практиці. Тай Чі - дуже кодифіковане мистецтво. Для початку необхідно запам'ятати основні рухи (які готують тіло до фізичних вправ), рухи Туй Шоу (що розвивають гнучкість і життєву силу), а також 13 даоських пози.
День "Тай Чі" складається з основного руху (що робиться вранці), руху Туй Шоу (щоб мати пеп) і однієї-чотирьох з 13 поз. Якщо новачок може приділяти 15 хвилин на день, ідеальним варіантом було б займатися принаймні 3 години протягом дня.
Тай-чи не вимагає особливого вбрання і немає протипоказань: воно залишається доступним для людей похилого віку, а також для вагітних жінок.
Тай Чі та Ци Гун: подібність та відмінності
- Тай Чі і Ци Гун - це «внутрішні мистецтва», які використовують тіло і працюють над повільністю, диханням та гармонізацією «Ци».
- Слід зазначити, що Тай Цзі і Ци Гун натхненні даоською, конфуціанською та буддистською філософією.
- Ці Гун - це арт-здоров’я: ці методи спрямовані на зміцнення різних органів та профілактику захворювань. Тай-чи - це швидше мистецтво, орієнтоване на особистий розвиток: воно вчить нас зберігати спокій, краще керувати стресом, краще жити своїми сильними емоціями.
- Тай-чи визначається як загальна практика: мова йде про роботу організму в цілому. І навпаки, Ци Гун є більш спеціалізованим: методи спрямовані на зміцнення певних органів.
- Висококодифікований, Тай Чі вимагає запам'ятовування конкретних поз і послідовностей: Ци Гун менш вимогливий. Крім того, Тай-Чи вимагає більших інвестицій часу, ніж Ці Гун. Однак обидві дисципліни вимагають регулярної практики.
Джерела:
Ле Ці Гун, Філіпп Гуард, вид. Ейроли.
Le Taï Chi, Philippe Gouédard, ed. Ейроли.