Найкращі вибори в McDonald’s
Ось найкращі варіанти з точки зору калорійності, жиру, цукру та натрію, на прикладі дуже популярного тріо.
Тріо BigMac, картопля фрі та безалкогольний напій приносить вам:
1300 ккал (72% добової потреби жінки)
55 г жиру (11 чайних ложок вершкового масла)
175 г вуглеводів (11,5 скибочок хліба)
1370 мг натрію (60% від максимального добового споживання)
Обід (близько 300 ккал кожен)
- Яйце Макмафін з беконом
- Сніданок буріто
В ідеалі наодинці з кавою. З картоплею ми отримуємо 1080 мг натрію (47% від денної норми).
Яловичина (близько 280 ккал кожна)
- Гамбургер
- Чізбургер
Курка (від 250 до 310 ккал кожна):
- 6 крокетів
Найменш солоний вибір, лише 450 мг солі. Вони забезпечують 16 г білка, що робить їх задовільним варіантом, незважаючи на їх невеликі розміри.
- Швидке обгортання курки на грилі
- салати з куркою на грилі, особливо азіатські
Цезар та грецькі містять більше натрію та жиру, але все ж набагато кращі за класичне тріо!
А як щодо картоплі фрі?
Невеликий розмір забезпечує 240 ккал, 11 г жиру та 180 мг натрію.
Завдяки пляшці води, одному з наведених вище варіантів і невеликому розміру картоплі фрі, ми можемо мати тріо близько 500-600 ккал замість 1300 ккал і більше.
Путін вентилятор?
Чи знали ви, що путин Макдональдса є одним з найнижчих калорій на ринку? Хоча невеликий путин у стилі Бенні і Ко пропонує майже 800 ккал, а ланцюжок Макдональд - лише 510 ккал. Однак він залишається дуже солоним варіантом, оскільки його 1010 мг солі.
І морозиво?
М’яка ванільна морозиво - найкращий варіант - лише 240 ккал і 6 г жиру.
Класичний McFlurry забезпечує більше 500 ккал, тоді як формати закусок - близько 370 ккал.
Для любителів крижаної кави
Запитуйте молоко замість вершків, тому що ви отримаєте 18% вершків, якщо візьмете базовий варіант! Ви також можете попросити додати половину цукру (1 середня крижана кава = 5,5 чайних ложок цукру).
Елізабел Харді, дієтолог Dt.P
Не соромтеся ділитися!