Найкращі види спорту, якими потрібно займатися під час зимових канікул, ПЛЮС новий метод
Гарячі новини
12:28 - Віктор Слав, запальні подробиці з інтимного життя: "У мене є дві відомі стосунки ..."
12:15 - Розкладні дивани для дому (P)
12:06 - Він помер у віці 28 років! Останні слова шокують
11:56 - дружина Баніке-молодшого підробляє закон. Як Лавінія Парва поводиться на публіці
11:46 - Ексклюзив. Чого найбільше хоче Джина Пістолет
11:36 - Угорщина звинувачує Іоханніса у великій напрузі
11:30 - Ім'я найбільш виграного чоловіка в пандемії відомо. Хто ще міг бути?
11:28 - Яку модель прийняла Словаччина? Можливо, Румунія його реалізує?
11:18 - Погода все псує. Метеорологи вже оголошують про "біле пекло". Коли випадає перший сніг?
11:09 - Історичний занос. Міхай Тудосе нічого не врахував. Живуть важкі слова
11:00 - контрапункт телевізора EVZ. 2020 рік, рік виборів. Президентські вибори в Республіці Молдова та США, вибори до законодавчих органів 6 грудня в Румунії
Зима - це не зовсім сезон, щоб виходити з дому та рухатися. Принаймні не надто довго. Може здатися, що краще залишатися в приміщенні, захищеному від спеки, але тілу також потрібні фізичні вправи та холодне, але чисте повітря на вулиці.
Ми пропонуємо 5 найпопулярніших зимових видів спорту, від катання на лижах чи сноубордах до катання на ковзанах. Обов’язково, щоб у холодну пору року, особливо під час канікул, ми робили якомога більше фізичних вправ, адже це теж весело, ми уникаємо зайвих кілограмів без зайвих зусиль, а також це корисно для здоров’я.
Якщо ви не живете в гірській місцевості, щоб покататися на лижах або короткий похід у гори, якщо погода не сприятлива і не випав сніг, щоб зробити сніговика, не впадайте у відчай, є альтернативи. У більшості міст є критий каток, який працює навіть тоді, коли погода не дуже хороша.
Прокат ковзанів не дуже дорогий, лід завжди сповнений початківців, тому ви не відчуєте єдиного невігласа, якщо раніше не пробували.
Тримайте щиколотки прямо, дивіться вгору з землі, і ви опинитеся на межі спалити 500 калорій за одну годину, можливо, навіть більше, якщо ви новачок і додасте емоцій.
Це вимагає трохи більше зусиль, ніж катання на ковзанах, тому що вам потрібно подорожувати в гори, і ви також залежате від погоди. Однак катання на лижах - це вид спорту, який рухає всі групи м’язів і покращує пульс. Звичайно, у вас буде кілька днів м’язової лихоманки, але катання на лижах допоможе вам отримати кращу гнучкість кінцівок, плечей і спини.
Більше того, за одну годину катання ви спалюєте 450-500 калорій.
Колись він вважався модним видом спорту лише серед наймолодших. Сноуборд за останні 15 років набирає дедалі більше прихильників різного віку. Може тому, що це менш дорого і легше вчитися, ніж катання на лижах. Як і на лижах, цей вид спорту допомагає підтримувати фізичну форму, але досвідчені попереджають, що біль у м’язах наступного дня може бути сильнішою, ніж можна було очікувати.
Залежно від того, скільки зусиль ви готові витратити, ви можете спалити від 300 до 600 калорій на годину, катаючись на сноуборді.
біг підтюпцем
Навіть якщо це не обов’язково зимовий вид спорту, легкий біг не завадить, незалежно від сезону. Біг рекомендований при всьому його благотворному впливі на здоров’я. Ті, хто хоче тримати свою вагу під контролем, часто вдаються до цієї вправи.
Той факт, що ви бігаєте в районах, де осідав тонкий шар снігу, або що вам потрібно бути обережним або обережно ступати в місцях з льодом, все це призводить до більш інтенсивного спалювання калорій, приблизно 100 калорій на кілометр. півтора.
Снігоступах або снігоступах
Якщо ви ніколи не пробували снігоступах, це свято буде ідеальним часом, щоб покласти свої снігоступи на ноги. Це звучить смішно, але насправді це в десять разів веселіше, ніж ти думаєш.
Снігоступи, як їх ще називають, схожі на більші тапочки. Раніше ними користувались ті, кому потрібно було пройти великі відстані по снігу. Хоча вони трохи уповільнюють рух, вони надають вам більшої стійкості на снігу.
Снігоступах буває декількох розмірів. Вони поділяються на 3 категорії:
- аеробіка або для бігу - маленький та легкий, не призначений для використання на складних гірських стежках
- рекреаційні - трохи більші, призначені для використання в легких та помірних пішохідних прогулянках 5-8 км
- для скелелазіння - є найбільшими, створені для важких підйомів, довгих маршрутів і важких поверхонь
Найбільші снігоступами також вимагають найбільшого споживання енергії. Залежно від тривалості та розміру ви можете спалити 500 калорій на годину.