Найкращі вітамінно-мінеральні добавки Toutelanutrition
Вітамінні та мінеральні комплекси є дуже популярними харчовими добавками, призначеними для забезпечення в достатній кількості, всі поживні речовини, необхідні для життя. Вітаміни та мінерали природно містяться в нашій їжі, і люди, яким вдається вживати здорову різноманітну їжу, можуть сподіватися задовольнити свої щоденні потреби. У деяких випадках рекомендується прикорм: для активних людей, які мають мало часу на приготування їжі, спортсменів з вищими добовими потребами, а також літніх людей.
На ринку представлено безліч полівітамінних комплексів, включаючи кілька формул, які підійдуть вам краще за інших. Саме за цим фактором ви обираєте свій товар.
Орієнтуйтеся на найкращі полівітамінні та мінеральні добавки.
Навіщо приймати полівітаміни ?
Чи потрібні полівітаміни ?
Вітаміни та мінерали - це компоненти, доступні в природі та в їжі, яку ми споживаємо.
Люди, які ретельно роблять покупки, які не поспішають готувати та їсти різноманітно теоретично не потрібно доповнювати полівітамінами, за винятком медичних станів, які можуть вимагати, наприклад, додаткового прийому вітаміну D або фолієвої кислоти, особливо під час вагітності.
У реальному житті ми всі стикаємося з деякими харчовими порушеннями, в тому сенсі, що ми не завжди встигаємо блукати ринками у пошуках свіжих сезонних фруктів та овочів. Їжа на винос або періодичне приготування страв у найкращі часи піддають нам відсутність різноманітності та недоліки.
Спортсмени найбільш схильні до цього, оскільки їх дієта, хоча найчастіше багата на білки та ідеально пропорційна на вуглеводи та ліпіди, не забезпечує їх різноманітністю, необхідною для запасу необхідних мінералів та вітамінів.
Нарешті, якість нашої їжі не така, як 50 років тому. Способи виробництва, транспортування та зберігання не завжди є ідеальними, що зменшує вміст вітаміну та руйнує надію на можливість активно та ефективно харчуватися своєю їжею.
Основні недоліки
Вік піддає нас нестачі вітамінів та мінералів. Більшість людей похилого віку мають ставки нижче рекомендованих стандартів. цинку, вітаміну D, кальцію та вітамінів групи B.
У веганів все ще бракує вітаміну В12, недоступний у рослинах.
Дуже активні люди та спортсмени - це вони піддаються недолікам множинні, оскільки їх організм використовує набагато більше вітамінів і мінералів, ніж сидячі люди.
Загалом, навіть якщо ми не шкодуємо жодного помітного знаку, ми всі (західники) зазнаємо певних недоліків, включаючи найпоширеніші:
Ультравітаміни
37 вітамінів, мінералів, антиоксидантів, амінокислот.
З них таурин, кофермент Q10, ALA, магній.
Бореться з втомою та окисленням клітин
Мульти вітаміни
12 вітамінів і 10 мінералів
Енергія та бадьорість цілий день
Ідеально підходить для інтенсивних тренувальних циклів
Multibolic Pro
Ультраповний комплекс вітамінів та мінералів
З тирозином, женьшенем та HMB
Бере участь у нарощуванні м’язів
30 днів лікування
Омега 3 HT
EPA 350 мг/DHA 250 мг
Жирні кислоти у формі тригліцеридів
Захист серцево-судинної системи
Vita-Min Кілька спортивних мегакап
Комплекс вітамінів і мінералів
Висока доза активних інгредієнтів
Вітамін С 1000
1000 мг вітаміну С на таблетку
Збагачений біофлавоноїдами
Високозасвоювана формула
Полівітаміни: спеціальні харчові добавки
Для яких цілей ?
Вибір хорошої полівітамінної добавки залежить перш за все від її цілей, а також, особливо, від її статі, темпу життя, рівня фізичної активності, стану здоров'я та ... дієти !
Одне питання, яке ми хотіли б пояснити: полівітаміни збагачують ваш раціон але це не компенсує шкідливу їжу та помилки в харчуванні які роблять вас хворими та ожирінням.
Крім того, організм ефективно метаболізує вітаміни та мінерали, коли вони засвоюються у своєму “домашньому середовищі”.
Тому, зробіть свій раціон пріоритетом. Нарешті, знайте, що чим ближче ваш комплекс до ваших реальних потреб, тим ефективнішим він буде. Тож відповідно вибирайте свою вітамінну добавку.
Основи полівітамінів
Полівітаміни містять, як випливає з назви, кілька вітамінів. Також мають бути включені основні мінерали.
Деякі бренди додають екстракти овочів, фруктів або водоростей, такі як спіруліна, щоб "відновити" природне середовище, сприятливе для кращого засвоєння.
Водорозчинні вітаміни: B і C.
Жиророзчинні вітаміни: A, D, E, K.
Незамінні мінерали: кальцій, магній, цинк, фосфор, хром, йод.
Конкретні потреби
Чоловікам потрібні вітамін D і цинк для виробництва тестостерону, тому їх внески повинні бути більшими, ніж внески жінок.
Жінкам доведеться перейти на добавки, багаті кальцієм, тому що як зменшити щільність їх кісткової тканини з 20 років. Також слід віддати перевагу вітамінам групи В, особливо біотину для здоров’я шкіри, волосся та нігтів.
Під час вагітності, бажано приймати добавки фолієвої кислоти, заліза (у разі годування груддю), кальцію, вітаміну D та йоду, а також омега-3, багатих на ДГК.
Старші люди слід доповнювати полівітамінами, багатими на вітамін D, для зміцнення скелета та запобігання переломів. Крім того, рекомендується вищий прийом вітаміну В12, оскільки дорослі старше 50 років засвоюють його менше з їжею. Також слід враховувати калій, щоб зменшити ризик артеріального тиску та хронічних захворювань, які в результаті цього виникають.
Найкращий полівітамінний комплекс для спортсменів
Спортсмени потребують вітамінів, мінералів та антиоксидантів вище середнього. Вони потрібні для виробництва енергії, підвищення продуктивності, оптимізації гідратації та прискорення відновлення.
Вищий вміст
Завжди прагніть до підвищення рівня вітамінів групи В, особливо В1 і В6.
Вітамін С також повинен бути дуже присутнім, і, якщо це можливо, додавати додатково у вигляді таблеток, дозованих по 1000 мг, та тривалої дисперсії.
Більше антиоксидантів
Спортсмени тренуються часто і з великим навантаженням, що вимагає періоду відновлення, протягом якого повинні бути забезпечені потрібні поживні речовини, а також найкращі інгредієнти для боротьби з окислювальним стресом.
Антиоксиданти - це сполуки, які зменшують окислювальну шкоду та прискорюють відновлення, крім того, що краще захищають організм.
Вітамін Е і вітамін С є природними антиоксидантами.
Але для більшої ефективності та захисту рекомендується добавка гінкго білоба, селен, Q10, амінокислоти сірки або флавоноїди.
Заключне слово
Найкраща вітамінно-мінеральна добавка це той, який відповідає вашим потребам та цілям. Залежно від віку, статі, рівня фізичної активності та дієти ваш вибір буде вибирати комплекс, багатий на вітаміни групи В, або вітамін D, або антиоксиданти.
Завжди пам’ятайте, що найкращі полівітаміни ніколи не заповнять брак різноманітності та рівноваги, і це турбота про здорове харчування повинна бути вашим пріоритетом.