Найкращі закуски, які не відгодовують Mobile
Більшість людей воліють відмовлятися від невеликих перекусів протягом дня, орієнтуючись на три основні прийоми їжі, щоб зберегти свою вагу.
Якщо їх не їсти збалансовано, ці закуски можуть призвести до збільшення загальної кількості споживаних калорій на 20-50. Але маленькі тістечка або чіпси приносять вам необхідну енергію протягом дня, тому іноді тіло несвідомо просить про них, пише 24 Medica.
Подібно до того, як машині для роботи потрібне паливо, ваше тіло потребує калорій, а також вітамінів, мінералів та білків із здорової їжі, щоб ефективно функціонувати.
Щоб мати гарне здоров’я, потрібно забезпечувати своє тіло «паливом» за допомогою «якісних калорій».
Ви також можете задовольнити свою тягу, замінивши один із прийомів їжі невеликою закускою. Умовою є те, щоб воно було здоровим і не було повним синтетичних есенцій та ароматизаторів.
Люди голодують принаймні кожні чотири години, тому навіть якщо ви снідаєте о 8:00, а обідаєте о 12:00, ваше тіло захоче ще одну закуску о 16:00, якщо не навіть раніше.
Якщо у вас активний спосіб життя, то ви можете дозволити собі невеликі закуски, щоб мати джерело енергії.
Під час їжі в бігу та особливо закусок замість справжньої їжі обов’язково вибирайте здорову їжу. Ось деякі з них:
- Крупи з арахісовим маслом та йогуртом
- Арахісове масло з печивом
- Сухофрукти або вівсянка
- Знежирене молоко та банани
Переважно вибирати продукти з різних груп продуктів харчування, щоб харчуватися збалансовано.
Ви також можете їсти:
- Кренделі або печиво. Ці закуски мають низький вміст жиру.
- Кекси. Бажано з кукурудзяного борошна, а не з білого борошна.
- Зернові палички. Уникайте тих, що зроблені з скоринки білого борошна.
- Фрукти. Вибирайте апельсини, банани, яблука або будь-які свіжі фрукти.
- Йогурт. Виберіть той із низьким вмістом жиру.
- Арахіс, фісташки, мигдаль, насіння соняшнику, насіння гарбуза та інші горіхи.
- Бутерброди. Сандвічі не повинні бути лише на обід, вони дуже гарні як закуски.
- Печена картопля. Спробуйте трохи картоплі з чайною ложкою мускатного горіха.