Найкращі заняття фітнес-групи для початківців
Якщо ви щойно почали відвідувати тренажерний зал, сподіваючись, що швидко схуднете, але не змогли пройти читання розкладу групових занять, тоді погляньте на пропозиції нижче.
Велоспорт
Аж до 1.000 спалених калорій за годину
У World Class ви можете знайти різні типи велосипедних занять, але деякі створені спеціально для початківців, такі як Fat Burn та Fartlek. Є заняття, на які добре ходити на початку, щоб звикнути до техніки педалювання та ритму роботи. Ви будете крутити педалі сильніше, повільніше, на велосипеді, піднявши з нього, будете сильно потіти, але ви також отримуватимете задоволення. Будьте готові співати, кричати і аплодувати в кінці. Це при спалюванні багато калорій. Вам сподобаються заняття на велосипеді.
БІДПОМП
За годину ви спалюєте від 700 до 900 калорій
Ця програма від Les Mills, найбільшого постачальника фітнес-програм у світі, яку ви можете знайти виключно у World Class, ідеально підходить для рішучого новачка. Протягом 60 хвилин виконуйте тренування з обтяженнями для кожної групи м’язів. Хороша частина полягає в тому, що вправи прості (віджимання, згинання колін, згинання біцепса), а інтенсивність можна збільшити, лише змінюючи використовувані ваги. Більше того, кожні три місяці графік змінюється, тому ви не будете нудьгувати, а ваші м’язи завжди будуть кинути виклик. Більше про переваги BODYPUMP можна дізнатися тут.
За годину спалено 600-800 калорій
Так, плавання чудово підходить для перебудови. Але якщо ви не вмієте плавати або недостатньо добре вправляєтесь, заняття аква-тренажерним залом чудово підійдуть. Ви заходите у воду, робите прості рухи і використовуєте деякі аксесуари. Все під ритмічну музику та за вказівками добре навченого тренера. Заняття водними тренажерними залами - хороший варіант, якщо у вас є проблеми із суглобами або якщо ви вагітні.
Аеробна сила
Ви спалюєте 500 калорій за годину
Якщо ви любите танцювати, але боїтесь просунутих занять, почніть з Aerobic Power. Протягом 60 хвилин ви будете насолоджуватися програмою, заснованою на простих кроках, з незначним впливом на суглоби. У вас не буде перерв, але музика та енергія тренерів не дадуть вам скучити за ними. Отримайте найзручніший одяг і вирушайте на одне з найцікавіших тренувань. Що може бути приємнішим, ніж схуднення за допомогою танців?
Фото: Резван Думітреску для Асміти світового класу
Що ти думаєш?
Вам буде запропоновано увійти до свого профілю Facebook, щоб залишити коментар.