Найкращі засоби для спраги спраги влітку
Поточний
Більш смачні рецепти ви можете знайти тут.
Ви вже знаєте нашу кулінарну книгу та наші картки рецептів?
Найкращі засоби для спраги спраги влітку
Менше або зовсім не підсолоджені напої з цукром
(dge) Рясне пиття особливо важливо в спекотні літні дні, оскільки потреба у воді збільшується через потовиділення. Залежно від віку протягом дня слід випивати близько 1,5 літра, у спеку для здорових людей це може бути 3 літри і більше.
Але які напої рекомендуються? Асортимент безалкогольних напоїв постійно зростає і стає більшим та різноманітнішим, ніж будь-коли раніше. Це не завжди полегшує правильний вибір. Німецьке товариство з питань харчування e. Тому V. (DGE) дає поради щодо найкращих засобів для втамування спраги влітку: ідеальні ідеальні напої без калорій, такі як мінеральна та питна вода, а також несолодкі трав’яні та фруктові чаї. Спритцери для фруктових соків, виготовлені з 1 частини соку і 3 частин води, є прийнятними, а також добре втамовують спрагу. Вони також забезпечують важливими вітамінами та мінералами. Розкішні продукти, такі як кава, зелений та чорний чай, слід вживати лише в помірних кількостях, і, з їх стимулюючим кофеїном, не підходять для дітей.
Безалкогольні напої, підсолоджені цукром, такі як лимонади, напої з фруктових соків, нектари, холодні чаї з високим вмістом цукру, а також підсолоджені кавові напої з полиці, що охолоджуються, та модні напої, такі як бульбашковий чай з високим вмістом цукру та низьким вмістом поживних речовин, не рекомендуються для втамування спраги. Окрім того, що малюки можуть задихатися арахісовими перлами крохмалю в бульбашковому чаї, одна чашка модного напою містить до 500 кілокалорій і, таким чином, може замінити основний прийом їжі. Підсолоджені цукром напої, як правило, слід пити лише в невеликих кількостях, оскільки вони містять багато калорій і можуть сприяти розвитку ожиріння.
Алкоголь також важливий як джерело енергії і не підходить для втамування спраги. Алкоголь, як правило, є табу для дітей. DGE також вважає, що безалкогольні змішані напої, такі як Fassbrause, не підходять для дітей, якщо вони мають смак пива. Діти не повинні звикати пити пиво навіть через так зване дитяче пиво.
довідкова інформація
Згідно з Національним дослідженням споживання II, споживання підсолоджуваних цукром напоїв і, отже, споживання доданого цукру є особливо високим серед підлітків та молодих людей. За своїм вмістом моно- та дисахаридів вони сприяють збільшенню енергозабезпечення за умови відсутності компенсації, пропускаючи інші (цукристі) продукти. У порівнянні з твердою їжею з такою ж кількістю енергії напої мають нижчий ефект ситості, тому їх споживання, як правило, лише повністю не збалансоване за рахунок зменшення енергопостачання з інших джерел.
Високе споживання підсолоджуваних цукром напоїв збільшує ризик ожиріння та діабету у дорослих із більш вірогідними доказами, а у дітей - для ожиріння з можливими доказами.
Зокрема, у підлітків та дорослих ризик ожиріння та діабету можна зменшити, зменшивши споживання підсолоджуваних цукром напоїв. В принципі, це стосується всіх вікових груп, що слід зменшити споживання підсолоджуваних цукром напоїв. Така зміна звичок пиття є дуже перспективним підходом для довгострокової профілактики ожиріння. Для їх досягнення корисні профілактичні заходи. Наприклад, для дітей такі заходи обіцяють більший ефект, ніж традиційні уроки здоров’я в школі. Запобігання стосункам у цьому контексті означає пропонування менше підсолоджуваних цукром напоїв у повсякденному житті дітей і одночасно пропонування рекомендованих альтернатив.
Хороші втамовувачі спраги влітку - це напої без цукру, без енергії або з низьким рівнем напоїв. Відповідно до рекомендацій DGE щодо вибору їжі, найкращим вибором є питна та мінеральна вода, а також трав’яні та фруктові чаї без цукру. Сплеск лимонного соку, свіжого імбиру або м’яти перцевої у воді або фруктовий або трав’яний чай можуть забезпечити різноманітний смак влітку. Надто швидке вживання холодних напоїв та вживання великої кількості рідини відразу може призвести до скарг на шлунково-кишковий тракт. Навіть багаті водою продукти, такі як B. дині, помідори та огірки можуть сприяти зволоженню тих, хто не п'є.
обслуговування
0 символів (з пробілами)
Передрук прес-релізів та зображень безкоштовно, посилання на DGE бажане.
Запит на копію зразка