Найкращий посібник для того, щоб бути більш продуктивним і, перш за все, більш спокійним; Товариство довіри
Це знову до школи. Хочете продовжити стан розслаблення і не доведеться чекати наступних канікул, щоб вивести голову з води? Ви в правильному місці. Ласкаво просимо до остаточний посібник з виживання до школи, бути продуктивнішими на роботі та, перш за все, більш спокійними. Відповідь із 12 порадами відновити контроль з завтрашнього ранку.
1. Відкрийте для себе Матрицю Ейзенхауера
«Те, що важливо, рідко є терміновим, а те, що є терміновим, рідко важливим» - Дуайт Девід Айзенхауер (34-й президент США)
Залишайтеся зосередженими на майбутньому. Цей інструмент дозволив армії США для успішної організації посадки в Нормандії під час Другої світової війни в червні 1944 року. Розділіть свій список справ на 2 частини відповідно до їх ступеня актуальності. Потім розділіть ці частини на 2 підчастини відповідно до ступеня їх важливості. Ви отримаєте такий результат:
Отже, з чого ми почнемо? Ми пропонуємо вам почати з того, щоб викласти у смітник свої нетермінові та не важливі завдання (так так, тут сміття допускається) і ретельно планувати нетермінові та важливі. Потім ви зможете вирішити термінові та важливі дії, які ви, звичайно, планували протягом декількох тижнів, і навчити інших співробітників менш важливим, але невідкладним діям, що принаймні матиме позитивний вплив на навчання !
2. Станьте послідовниками "Ранкового фокусу"
"Я не вранці" - Ти - Сьогодні вранці
9:30 ранку: А що, якби я розпочав свій робочий день із традиційних Facebook/Instagram/Mails/Slack/Le Monde/Texto/Facebook (Bis)/Instagram (Bis)/Mails (Bis)? Дуже погана ідея, ми погоджуємось. Але як уникнути цього пекельного тунелю деконцентрації, прелюдії до ранку під знаком непродуктивності ?
Ми допоможемо вам. Перш ніж повернутися додому сьогодні ввечері, знайдіть 10 хвилин сплануйте 3 найважливіші завдання на наступний день. Наприклад, ваші термінові та важливі завдання. Наступного ранку змусіть себе не вмикати телефон або перевіряти електронні листи, соціальні мережі чи будь-яке інше цифрове відволікання, перш ніж виконати ці 3 завдання. Дивовижні результати гарантовані, просто попередьте своїх колег, що вам доведеться перенести непотрібні зустрічі після 11 години ранку.
3. Організуйте "Love You Hate You"
"Ви знаєте, що тут є місце для двох" - Роуз Джек - Титанік 1912 р
Ви також думаєте, що a погане спілкування може бути джерелом несприятливих явищ ? Якщо так, просто застосуйте цей трюк і лише цей, ви пізніше подякуєте нам.
Організовуйте щомісяця бали "Люблю тебе - ненавиджу" зі своїми колегами, якщо це можливо, в четвер на аперитиві. Правило просте, ви ретельно відзначили ті моменти, які вам сподобались або не сподобались у минулому місяці, і тактовно повідомляєте про них своїм колегам. Не соромтеся наголошувати на позитивному. У Товаристві довіри кожен перший четвер місяця в місцевому барі, і ми можемо сказати вам, що Демієн перестав сушити свій брудний спортивний одяг в офісі.
4. Попрацюйте над своєю пам’яттю: нудьгуйте і читайте
3, 2, 1: що ви їли вчора опівдні? То ми застрягли? Ти є ймовірно, страждає від # гострої наркоманії.
Щодня ваш мозок захищається, фільтруючи зайву інформацію. Чому? Бо йому неможливо все пам’ятати. Зазвичай фільтруванню сприяють моменти відпочинку, нудьги або розслаблення. Але, накладаючи на нього безперервний потік сповіщень та інформації різного роду з ранку до ночі, ваш мозок більше не може сортувати інформацію. Результат, він захищає себе активація режиму "Виживання": тобто # розмовляти зі своїм - *** - від-тепер-я-нічого не пам'ятаю. Ми дихаємо, рішення існують за умови суворості:
Рівень 1: нудьгувати ! У непіковий час вашого дня: метро, поїздки на роботу, відпочинок, вимкнення телефону і нехай ваш мозок блукає. Тоді він матиме достатню ясність, щоб самокиснутись і навчитися зберігати важливу інформацію. Результати, які можна спостерігати протягом 10-15 днів.
Рівень 2: Попрацюйте над своєю пам’яттю ! Востаннє ви вивчали текст напам'ять, чи було це в 5 класі з історії та географії? США теж. Тож щовечора візьміть свою улюблену книгу і приступайте до такого заняття: запам’ятайте еквівалент довгого абзацу, подібного до того, який ви читаєте. Робіть це щодня, і ви побачите. Ваша пам’ять - це казковий м’яз, який швидко повертається до своєї форми.
3 рівень: Відступ у глибину Непалу ! Гаразд, це трохи екстремальніше.
5. Виключити багатозадачність
"Ах, якби тільки Муфаса вирішив врятувати Сімбу, зручно встановлену на його гілці ПІСЛЯ заряду гну" - Ваш безсердечний друг - Хто сьогодні вже не ваш друг
У нас є невелика пропозиція для вас. Запросіть своїх друзів на вечерю, і встигайте ходити по магазинах, говорити про гарну погоду, приготуйте свій турецький рататуй і накривайте стіл одночасно. Їй було легко, гаразд. Але все одно, яка ідея - хотіти скоротити свій робочий час від мікрозадачі до мікрозавдання, щоб уникнути будь-якої поглибленої роботи та будь-якої оптимізації. Щоб знати більше тут.
Як зробити ? Коли ви починаєте нову діяльність, вирізати електронні листи, телефон і не виходьте з цього стану інтенсивної концентрації, поки ваше завдання не буде виконане. Надзвичайна ситуація, яку потрібно лікувати, що вимагає відступу від цього правила? Зверніть увагу на цю ситуацію наступного разу, це часто є важливою дією, яка, як відомо, деякий час була неправильно спланована, коли її потрібно було зробити (пор. Матриця Ейзенхауера).
Це правило також застосовується для усунення сендвіча перед екраном та телефоном під час щорічної вечері з бабусею. Під час прослуховування Ая Накамура дозволяється лише прасування сорочок.
6. Зволікати з собою
"Ви знаєте, хто, на мою думку, вирішить таку проблему? Майбутній Тед і майбутній Маршалл" - Тед Мосбі
23:47: Ваш мозок вільного ходу робить своє і вже думає про організацію зустрічі наступного дня. 0h34: тепер питання знання того, чи правильно ми заповнили свою податкову декларацію. 1год42: після 5 відео YouTube на тему "8 найнебезпечніших в'язниць у світі" та 2 статті на тему "12 чудодійних продуктів, щоб втратити жир на животі за 3 дні", ви в кінцевому підсумку засинаєте (принаймні, ви так думаєте, див. наступну підказку).
Проблема: Зараз 9:30 ранку, і ви рухаєтесь уповільненим рухом після катастрофічного нічного сну. Метод? Почніть з навчання самому зволікати. Блокнот, ручка, постійно на нічному столі. Запишіть свої поточні проблеми існування та збережіть їх для подальшого життя. Гарантований негайний ефект, ваш "сам відтепер" буде вам вдячний.
7. Прийняти цифрову комендантську годину
"Не використовуйте частину свого життя, яка вам залишилася, щоб вирішувати, що роблять інші, якщо ви не націлені на певний інтерес для громади. Бо ви тим самим позбавляєте себе іншого завдання, тобто, я маю на увазі, що ви нехтуєте, намагаючись отримати уявлення про те, що робить те чи інше, про ціль, яку він пропонує, про те, що він говорить, про те, що він думає, про те, що він поєднує, і про всі подібні речі, від яких у вас паморочиться голова і відволікати вас від уваги, якою ви зобов’язані своєму керівному принципу ". - Марк Аврелій
Гаразд, сині вогні не дають нам спати і шкодять здоров’ю. Ми вас тут нічого не вчимо. Але як це виправити, коли ми постійно знаходимось на відстані 3 секунд від нашого телефону ? Чесно кажучи, це все одно, що з’їсти ложку солоної карамелі, тримати банку відкритою і забороняти собі їсти другу.
Рішення ? Для великого зла великі засоби. Виберіть час і вимкніть телефон. До завтра. Після вашого ранкового фокусу. Це досить радикально, але ви побачите, результати гарантовані через кілька днів у вашій формі, вашому стані концентрації та вашому гарному настрої.
8. Обмежте свої електронні листи
"Паразит (п, м): той, хто живе за рахунок іншого, не знищуючи його" - Ваші електронні листи - Постійно
Субота 14:52: маленький білий 1 на червоному тлі висвітлює нижній лівий екран вашого телефону. Тоді ви опираєтеся кілька хвилин це психічне розтріскування, як Річард Гаске на "гранд-шлемі" з двома нулями, ви відкриваєте свою поштову скриньку і опиняєтесь віч-на-віч із електронним листом від вашого боса, який підказує вам послугу мух з важливими діями на наступний тиждень. Це не зайняло більше, дестабілізувавшись цим руйнівне вторгнення у вашу приватність ваш мозок неминуче почне вільно працювати і думати про ці дії до ранку понеділка. Тож широко розкрийте вуха:
1. всім відправникам електронної пошти після 19:00 у будні та вихідні. Якщо ви хочете провести своє життя працюючи, зробіть це, але залиште нас у спокої. І тоді ми всі знаємо функцію "відкладання відправки", ви більше нікого не вражаєте.
2. І вам. Ви, хто прочитав цю статтю і хто вже опинився неспокійним через настирливий електронний лист. Візьміть справи у свої руки і вимкніть ці сповіщення. Ви будете переглядати свої електронні листи на роботі. Ваша зарплата округлена до наступного євро наприкінці місяця? Ні. Тож немає причин округляти години на вихідних.
9. Зайдіть до кінотеатру
"Кіно - це лише питання знання того, що в кадрі, а що зовні", - Мартін Скорсезе
Виникають проблеми з з’ясуванням того, що „в кадрі”? Ви відчуваєте, що плаваєте в океані пріоритетів ? Сьогодні вранці у вас навіть не було часу на каву ? Ми дамо вам кілька порад, які варті золота. Відкладіть ручки і йдіть в кіно. Ви побачите, що ваш чудовий інструмент - це ваш мозок - спорожнить ваш розум і відсортує ці передбачувані надзвичайні ситуації, які до того часу забруднювали ваш розум.
Повернувшись в офіс, усуньте непотрібні завдання та зосередьтесь на найнеобхіднішому, що встигло з’явитися з тих пір.
10. Робіть те, що любите
"Без гратену. Просто картопля фрі. Я на дієті з однією дієтою", - Джефф Туче
Янн Барт, чемпіон з фігурного катання, Брайан Жубер, ведучий Quotidien або Ромен Грожан F1? Ми згодні, це насправді не витримує. Натомість зосередьтеся на тому, що вам подобається, ти подаруєш кожному подарунок.
Наприклад, у Trust Society, Міліса не веде бухгалтерський облік, Пабло не пробиває пункти на Insta, Деміен не піклується про редагування відео, Марін не керує рядками коду, а Тібо не готує. Всім краще. Вам ці імена чужі? Відкрийте для себе нашу команду тут !
11. Побалуйте себе
"Жаквуй! Передай мені гарбуз, я дуже спраглий!" - Жан Рено - Відвідувачі
В нестача енергії з моменту повернення з відпустки ? Хороший спосіб - це також розважитися. І для цього у вас буде вибір. У Товаристві довіри ми особливо любимо детоксикуючі настої від Happy Plantes, ефірні олії від панацеї або кустарні джеми від Confiture Parisienne. Ми дозволимо вам спробувати тут !
12. Йди за Аркосе
"Сходження це все?" Ваш друг злякався "Ні, не хвилюйся"
Аркоза? Так A-R-K-O-S-E. Або обов’язкове сходження у спортзалах у Франції, і ми обіцяємо, що не торкнулись жодної відплати за написання цих рядків. У професійному середовищі, де все відбувається дуже (надто) швидко, важливо дозволити собі (справжні) моменти розслаблення. Якщо хтось є послідовником йоги, бігу чи баскої пелоти, у Товаристві довіри ми декомпресуємо принаймні раз на тиждень у цих валунних кімнатах (і в дорозі), що дозволить вашому розуму виходити з надзвичайної ситуації щодня.
Порада експерта
Зберіть Digital Couvre Feu та Morning Focus.
Кінцева порада
Кумулюйте по порядку, сесію AfterWork в Arkose, Digital Couvre-Feu та Morning Focus. Увага передозування добробуту в кінці дороги.
Ось і все для цих 12 порад, гарного початку для всіх, і майте на увазі, що краще споживання є запорукою зеленішого світу, але, роблячи вас здоровим і звільненим розумом, це також гарантія більш усміхненого світу.
А якщо ні, ви вже повинні знати, що це необхідно
Припиніть дрімати телефон вранці, робіть перерви кожні 56 хвилин, зосередьтеся на дерьмових завданнях вранці, дайте конструктивний відгук, будьте приємні до своїх слухачів, посміхніться людині, яка тримає за вами двері в метро, надіньте шолом на їздити на велосипеді або перестати копіювати колег, щоб показати, що ви працюєте