Найкращий рецепт для схуднення - Сторінка 5 - Форум Softpedia
midelic, 30 серпня 2006 р., 22:52, сказав:
Але запропонуйте щось нове, не ті самі пропозиції, які циркулюють десятки років.
Усе, що ви сказали, за ці роки було почуто і відрепетовано мною та іншими, і все ж люди все ще борються схуднути. він не робив достатньо вправ, у нього немає волі. Я запропонував альтернативу. Це не моя альтернатива, я її не вигадав. Але мені здається здоровим глуздом і пристосованим до фізіології людини.
Англійське слово "take it or live it".
rox, 30 серпня 2006 р., 23:04, сказав:
Мене переповнюють дискусії про харчування. що треба. чого не робити .
Особливо по телевізору. коли теми закінчуються, вкажіть теми харчування .
Я, мабуть, колись застосую їх, але до того часу
І трохи далі: Ви накладаєте фільтр на очі, а купуючи, купуєте лише те, що корисне та здорове, багате білком. Ви багато займаєтеся спортом і добре спите. ОБИМ!
Під редакцією Digibrain., 30 серпня 2006 - 22:12.
Я не казав, що ти не можеш схуднути, як ти кажеш. Просто в довгостроковій перспективі дуже важко втриматися. Я можу навести вам приклад довгострокового, нещодавно завершеного інтервенційного дослідження, яке коштувало 400 мільйонів доларів. і який показав, що дієту на основі вуглеводів (з низьким вмістом жиру) дуже важко підтримувати і не дала результату. Шлункове шунтування або інші зміни шлунку (кільця). Фактично виявляється, що вони з’їли занадто багато з різних причин.
Є два основних способи схуднення за допомогою дієти. Інших дієтичних рішень немає. Решта - це варіації. Я цитую:
"Існує два способи зменшити надходження глюкози в організм:
# Ви або голодуєте - це те, що таке низькокалорійна дієта з низьким вмістом жиру, або
# Ви зменшуєте крохмалі та цукру, з яких виробляється глюкоза, і поповнюєте її джерелом іншого палива - жиру. "
Відредаговано midelic, 30 серпня 2006 - 22:34.
Коли я хочу схуднути, я дотримуюсь дієти, що ґрунтується виключно на рідинах ... домашні проціджені супи, чаї, яблучний сік з морквою, селера. Вже через 1 тиждень я втрачаю близько 4 кг. Я ніколи не проводив його більше 2 тижнів. Я не кажу, що це дієта, яка підходить для кого завгодно ... але вона мені підходить.
Ми з Ааа забули: жодної коли, підсолоджених напоїв (навіть не з сахарином - бо це повітряні кулі) або кислих.
Відредаговано ginger_my, 31 серпня 2006 - 09:23.
Відредаговано Jaqueline, 02 вересня 2006 - 09:47.
Скільки методів схуднення:)
Я особисто дуже красиво і швидко схудла, за півтора місяці схудла на 10 кг і продовжувала худнути навіть після закінчення дієти. М’язи були в тонусі, не докладаючи жодних зусиль щодня, крім щоденних занять і ходьби від метро до автовокзалу. Я позбувся целюліту - не думав, що він колись настане цього дня.
Я дотримувався 13-денного режиму та акупунктури в його кабінеті через стан, яким я страждав. частина зі схудненням і тонізуванням м’язів стала бонусом, це одна з переваг акупунктури. Дієту було важко підтримувати, і я їв НАБАГАТО БІЛЬШЕ, ніж зазвичай, тобто триразовий прийом їжі, і я відчував, як жир тане.
Я також пробував різні інші дієти, включаючи давно вибиту дієту з контрольованою дієтою. Я повернув його миттєво і навіть більше. А голковколювання справді добре, я позбувся безсоння, стресів, нервозності, краще зосереджуюся.
Це те, що я можу порекомендувати, тому що я тестував це на своїй шкірі, і це дає 100% результати.
Відредаговано Jaqueline, 02 вересня 2006 - 12:24.
Відредаговано adadoi, 29 серпня 2008 - 19:10.
tau_xxx, 14 березня 2006 р., 15:30, сказав:
Кінець капустяним рецептом дурниці.
Статті читайте ТУТ, наприклад
@AlexIP
Ходити в тренажерний зал мало що пов’язано зі схудненням, ти знаєш. Швидше ти бігаєш, їдеш на велосипеді чи плаваєш. Однак без дієти ти можеш бігати цілий день і нічого не вирішувати.
tau_xxx, 14 березня 2006 р., 15:30, сказав:
Кінець капустяним рецептом дурниці.
Статті читайте ТУТ, наприклад
@AlexIP
Ходити в тренажерний зал мало що пов’язано зі схудненням, ти знаєш. Швидше ти бігаєш, їдеш на велосипеді чи плаваєш. Однак без дієти ти можеш бігати цілий день і нічого не вирішувати.
Akemi, 2 вересня 2006 р., 11:14, сказав:
Cea Care, 1 вересня 2006 р., 10:19, сказав:
mada_, 24 лютого 2007, 14:16, сказав:
Я спробував, і це якось окупилося. Мені довелося дотримуватися цього режиму після розриву хрестоподібної зв’язки (через футбол та зайву вагу), і я розпочав фізіотерапію. Переживши розрив, я пробув 30 днів з цілою ногою в гіпсі, потім почав одужувати. Весь цей час я дотримувався режиму нижче:
Найпростіший дисоційований режим
ПОНЕДІЛОК - ОВОЧІ (варені, смажені, сирі); готувати без соусів або добавок спецій, овочевого соку.
ВІВТОРНИК - МЯСО (варене, смажене, смажене, у фользі); без додавання жирів або спецій, птиці та/або яловичини, органів.
СЕРЕДА - ЯЙЦЯ (варені, смажені, румунська сітка); бажано їсти перепелині яйця (5 курячих яєць на день, 4 перепелиних яйця еквівалентно 1 курячому яйцю)
ЧЕТВЕР (без плавленого сиру, сметани та масла): йогурт, телемеа, солодкий сир, сир, урда, молоко, сир, збите молоко, сана, кефір.
П’ЯТНИЦЯ - РИБА (варена, смажена або консервована у воді), ікра, морепродукти.
СУБОТА - ФРУКТ (натуральний або варений без додавання цукру), фруктовий сік.
НЕДІЛЯ - ВСЕ (ввечері)
Буде вживатися хліб дигеста або гіпоглюцидіка;
якомога більше їсти 3 рази на день
переважно споживати просту воду
без спецій (часник, листя, добавки, такі як вегета, оцет, гірчиця)
останній прийом їжі до 20:00
без кількісних обмежень
відсутність доданого жиру
без лимона або чаю
Обов’язково:
від загальної кількості рекомендованих калорій на день, приблизно 58% - з вуглеводів;
загальна кількість калорій, що вносяться ліпідами, не повинна становити більше 30%
споживання солі має становити 3 г на день
необхідні білки добре брати з нежирної яловичини, риби, птиці, а також з овочів, таких як квасоля або сушений горох (як можна частіше видаляйте жир з м’яса)
споживане молоко має бути знежиреним або містити дуже мало жиру;
обмежує споживання яєць та органів тварин
використовуйте якомога менше вершкового масла, сала, сметани та жиру;
продукти, які не смажать, а готують або варять; не віддавати перевагу згірклій їжі.
Відредаговано puiulnoptii, 19 червня 2007 - 20:31.
Уривок з нової книги, написаної Гері Таубесом, науковим журналістом та незалежним медичним дослідником. книга, видана минулого року в жовтні, книга, яка викликала ажіотаж в Америці і викликала бурхливі дискусії. Книга про зв'язок між харчуванням та ожирінням таким чином, що не відповідає загальноприйнятим догмам. як і в Румунії.
"Хороша калорія, погана калорія"
"Однак, коли я виходжу з цього дослідження, певні висновки здаються мені неминучими на основі наявних знань:
1. Харчовий жир, насичений чи ні, не є причиною ожиріння, серцевих захворювань чи будь-яких інших хронічних захворювань цивілізації.
2. Проблема полягає у вуглеводах у раціоні, їх впливі на секрецію інсуліну, а отже, і в гормональній регуляції гомеостазу? Цілому гармонічному ансамблі людського організму. Чим легше засвоюються та рафіновані вуглеводи, тим більший вплив на наше здоров'я, вагу та самопочуття.
3. Цукри - особливо сахароза та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози - особливо шкідливі, ймовірно, тому, що поєднання фруктози та глюкози одночасно підвищує рівень інсуліну, перевантажуючи печінку вуглеводами.
4. Завдяки своєму безпосередньому впливу на інсулін та рівень цукру в крові очищені вуглеводи, крохмалі та цукри є дієтичною причиною ішемічної хвороби серця та діабету. Вони є найбільш вірогідними дієтичними причинами раку, хвороби Альцгеймера та інших хронічних захворювань цивілізації.
5. Ожиріння - це порушення надмірного накопичення жиру, не переїдання та не сидяча поведінка.
6. Вживання надлишкових калорій не призводить до того, що ми стаємо товстішими, так само як і до того, що дитина зростає вище.
Витрата більше енергії, ніж ми споживаємо, не призводить до тривалої втрати ваги; це призводить до голоду.
7. Відгодовування та ожиріння спричинені дисбалансом - порушенням рівноваги - гормональної регуляції жирової тканини та жирового обміну.
Синтез та зберігання жиру перевищує мобілізацію жиру з жирової тканини та подальше його окислення.
Ми стаємо худішими, коли гормональна регуляція жирової тканини змінює цей баланс.
8. Інсулін є головним регулятором накопичення жиру.
Коли рівень інсуліну підвищений? Або хронічно, або після їжі - ми накопичуємо жир у своїй жировій тканині. Коли рівень інсуліну падає, ми звільняємо жир від жирової тканини і використовуємо його для палива.
9. Стимулюючи секрецію інсуліну, вуглеводи роблять нас жирними і в кінцевому підсумку викликають ожиріння. Чим менше вуглеводів ми споживаємо, тим стрункішими будемо.
10. Сприяючи накопиченню жиру, вуглеводи також збільшують голод і зменшують кількість енергії, яку ми витрачаємо на обмін речовин і фізичну активність ".
Також дуже цікавим є дослідження з ожирінням, представлене тим самим Гері Таубесом у Великобританії в Берклі від 27 листопада 2007 р. Дуже цікаве для перегляду, особливо тих, хто цікавиться харчуванням та медициною.
http: //webcast.berke. webcastid = 21216
(клацніть на перегляді веб-трансляції, файл ".rm" зберігається, а потім для його відкриття потрібно встановити "класичний програвач" та "ffdshow" або встановити програму "Реальна альтернатива". Я думаю, це також працює з vlcplayer (videolan)).
Відредаговано midelic, 06 січня 2008 - 18:11.