Найкращий спосіб контролювати свою втрату ваги
Шкала
Хочеш того чи ні, шкала може допомогти тобі відстежувати прогрес. Для деяких, регулярне зважування це може допомогти їм більше мотивувати себе. Але, якщо ви той тип, хто відчуває потребу зважуватися щогодини, або якщо ви боїтеся, коли солона їжа впливає на вашу вагу в даний момент, то постійне зважування, мабуть, не є вдалим вибором. Успішна співачка забезпечує більш конкретний і точний результат, коли ви зважуєтесь, і ви можете знайти такі ваги тут.
Фітнес-програми
Хоча вдивляючись у телефон чи комп’ютер можуть заважати тренуватися, певні програми для фітнесу на цих пристроях можуть надихнути вас на більший рух. У звіті Нілсона було встановлено, що майже третина власників смартфонів у Сполучених Штатах за один місяць отримали доступ до додатків для фітнесу та здоров'я. (І є хороша новина: безкоштовні програми для фітнесу працюють так само добре, як і інші дорогі трекери активності.)
Портативні пристрої можуть допомогти вам порахувати кроки та спалені калорії, тоді як програми можуть допомогти вам скласти програму прийому їжі та вправ. Але потрібен певний тип людини, щоб отримати переваги цих методів моніторингу. Якщо ви обізнані в технологіях і не проти ввести та інтерпретувати дані, то ці інструменти можуть допомогти вам щодня конкурувати із собою. Але якщо вам не подобається носити фітнес-технології або якщо ви відчуваєте занадто велику завантаженість даних, не хвилюйтеся, ви не єдиний, і існує безліч варіантів, які можуть відповідати вашому стилю життя., і програма, яку ви маєте. Досить ходити на пробіжку і відстежувати свою активність хоча б раз, і якщо ви відвідуєте той самий парк або ту саму бігову зону, ви будете обертатися навколо однакової кількості спалених калорій.
Незалежно від вашого методу моніторинг ваги, Потрібно пам’ятати, що головна мета - зменшити жир і схуднути, тому намагайтеся якомога більше зосередитися на своєму харчуванні та спалюванні жиру за допомогою фізичних вправ.