Авокадо, відмінна їжа для мобільного серця
Цей плід, щільний поживними речовинами, чудово запобігає захворюванню серця, інсульту, раку передміхурової залози та молочної залози, не закінчуючи тут свого списку корисних для здоров’я.
Надзвичайно універсальний, легко вбудований у будь-який раціон, авокадо можна використовувати в салатах або для бутербродів, і його можна їсти як такий. Людям, які хворі або одужують після операції, рекомендується споживати її, оскільки вона легко засвоюється, маючи антибактеріальні та протигрибкові властивості, повідомляє Suite101.com.
Багатіше білком, ніж більшість фруктів, авокадо також містить достатню кількість клітковини, але також удвічі більше калію, ніж банани. Крім того, авокадо містить мононенасичені жири, лютеїн і фолат. Рясний поживними речовинами, з перевагою не містять натрію або трансжирів.
Авокадо справді містить багато жиру - 100 грамів фруктів містять 26,4 грама мононенасичених жирів. На щастя, це здорові жири, звідси і корисний вплив фруктів на здоров’я: він зменшує шкідливий холестерин. Це означає менший ризик серцевих захворювань, інсульту та інших артеріальних захворювань. Мононенасичені жири очищають артерії і перешкоджають утворенню тромбів.
На жаль, ті, хто хоче схуднути, в першу чергу відмовляються від жирів, незалежно від їх типу. Насправді жир в авокадо допомагає схуднути. Половина фрукта протягом місяця може допомогти вам схуднути і знизити рівень холестерину.
Це природний пігмент, каротиноїд, який підтримує ваші очі здоровими, знижуючи ризик таких захворювань, як катаракта. Той же антиоксидант бореться з раком простати. Дослідження показали, що авокадо - це фрукти з найбільшою кількістю лютеїну.
Фолієва кислота є найважливішим з вітамінів В. Фолат необхідний у періоди швидкого росту, швидкого поділу клітин, вагітності та лактації.
Цей же фрукт має властивість знижувати кров'яний тиск, віддавати енергію, також важливий для скорочення і розслаблення м'язів.