Найкращий стаціонарний або еліптичний фітнес-велосипед
Фітнес-велосипеди - це одне з найпопулярніших спортивних споряджень для технічного обслуговування та тренувань, на вершині популярності вони змагаються лише на старих бігових доріжках. Розділені на дві широкі категорії - статичні та еліптичні, фітнес-велосипеди доступні в надзвичайно широкому діапазоні моделей, починаючи від простих механічних і закінчуючи вдосконаленими, і вибір оптимальної моделі може бути досить складним.
Ідея використання конструкції звичайного велосипеда для створення статичного тренажера не нова, сучасні моделі в моді в 80-х і 90-х. Після періоду, коли цей сегмент ринку користувався слабким інтересом, фітнес-велосипеди знову з’явилися на екрані покупців з появою нових та більш ефективних моделей та появою еліптичних похідних моделей.
В принципі, дві основні категорії фітнес-велосипедів роблять приблизно одне і те ж. Залежно від моделі, обраної або необхідної для певних вправ, стаціонарні або еліптичні велосипеди мають переваги та недоліки, і ті, хто їх купує, повинні враховувати не лише критерії вибору хорошої моделі, але й при виборі відповідної моделі.
У цій статті ми спробуємо поставити статичні та еліптичні велосипеди віч-на-віч та продемонструємо, які переваги, недоліки та критерії ви повинні враховувати перед покупкою, щоб мати можливість вибрати з повним знанням фактів.
Фітнес-велосипед: нерухомий або еліптичний?
Обидва типи фітнес-велосипедів призначені для приблизно однакових видів вправ, які корисні для зміцнення серцево-судинної та легеневої систем, зміцнення м’язів ніг і, меншою мірою, м’язів живота, для схуднення та розминки. безпечне відпрацювання інших складніших вправ.
Як ви легко бачите, фітнес-велосипеди задовольняють той самий сегмент потреб, що і бігова доріжка, і мають майже такі ж переваги. Однак, на відміну від бігових доріжок, фітнес-велосипеди набагато дружелюбніші до нижніх кінцівок, і, якщо ви виберете нахилену статичну модель, ними можуть користуватися навіть люди з проблемами рівноваги, попереку або проходу. через період відновлення, в якому вони не можуть змусити свої кістки або м’язи.
Стаціонарні велосипеди
На ринку з’явилися перші типи велосипедів, стаціонарні моделі досить добре імітують положення та використання звичайного велосипеда. Залежно від продуктивності та обладнання їх іноді класифікують на камерні велосипеди (нижчі та середні моделі) та спінери (середні та вищі моделі).
Оскільки користувач сидить на сідлі, майже ідентичному справжньому велосипеду, і докладає зусиль лише простим крученням педалей, ці велосипеди зміцнюють кровоносну та легеневу систему, але мають пряму дію лише на м’язи ніг та більш слабку на м’язи живота.
Завдяки цьому аспекту, стаціонарні велосипеди, як правило, можуть бути включені до класу тренажерів або спортивних нагрівачів, на відміну від еліптичних велосипедів, які можна вважати тренажерами в цілому, оскільки вони дозволяють тонізувати або збільшити м’язову масу за кілька ділянки тіла.
Для тих, хто цікавиться лише зниженням ваги або технічним обслуговуванням, стаціонарні велосипеди такі ж хороші, як і еліптичні, оскільки споживання енергії приблизно однакове. За легкого режиму роботи еліптичні моделі мають невелику перевагу в 10-15 відсотків, і це досить суперечливо. Однак стаціонарні велосипеди мають перевагу стабільності завдяки робочому положенню, сильне збільшення ритму вправи є більш безпечним, ніж у випадку з еліптичною моделлю, за якою користувач може виявити, що у нього починаються проблеми з рівновагою поза певним ритмом.
Окрім того, зупинившись на нахиленому стаціонарному велосипеді, люди, які переживають періоди відновлення, мають проблеми з поперековою зоною або які через занадто велику вагу тіла вважають, що зусилля, зроблені на еліптичній моделі, занадто великі, також можуть отримати користь від фізичних вправ.
Модель, отримана від нерухомого фітнес-велосипеда, еліптичний велосипед замінює звичайні поворотні педалі руху на педалі коливального руху. Таким чином, еліптичний велосипед можна розглядати як комбінацію між степпером або біговою доріжкою та нерухомим велосипедом, що вимагає вертикального положення, яке надає зусилля на все тіло і допомагає здійснювати ширшу категорію м’язів.
Таким чином, якщо стаціонарний велосипед дозволяє лише серйозні вправи на м’язи ніг і середні вправи на м’язи живота, еліптичний велосипед буде працювати на м’язи спини, а у випадку моделей з рухомими руками - і на руки. Згідно із спеціалізованими дослідженнями, ці еліптичні велосипеди ефективні, як бігова доріжка, і рухаються приблизно такими ж м’язами, таким чином, є грізним конкурентом за межами фітнес-велосипедів.
З цієї причини еліптичні велосипеди можна вважати більш вимогливими фітнес-спорядженнями, але в той же час ще складнішими у використанні. Нудьга є головним ворогом обох типів фітнес-велосипедів, але у випадку еліптичних моделей користувачі, яким гірше з мотивацією, ризикують відмовитись швидше та через додаткові зусилля.
Як вибрати стаціонарний або еліптичний фітнес-велосипед
Вибираючи стаціонарний або еліптичний фітнес-велосипед, потрібно звернути увагу на більше деталей, які дозволять різницю між незадовільною нижньою моделлю та високопродуктивною.
Система гальмування
Найважливіша особливість, гальмівна система, розподілена між двома основними типами велосипедів, оскільки їхнє походження приблизно однакове.
Природне гальмування на кермі: найпростіша система, вона використовує маховик 10 - 20 кілограмів, який користувач приводить в рух або крутячи педалі на нерухомій моделі (в цьому випадку рух передається безпосередньо або за допомогою ременя), або наступаючи на педалі еліптичної моделі . Ці моделі мають нижчу ціну, але мають недолік, оскільки вони не забезпечують регулювання потужності шестерні та педалі, які продовжують крутитися через інерцію, можуть спричинити травми.
Механічне гальмування: подібно до попередньої моделі, проте він використовує легше кермо, 5-10 кілограмів, та механічну гальмівну систему. Користувачі можуть регулювати опір вперед або перед вправою, в цьому випадку ми маємо справу з чисто механічною моделлю, або за допомогою постійно відрегульованої електричної гальмівної системи. Краща модель, оскільки вона має опір, частіше крутить педалі або ступає, але має недолік, що вона видає постійний шум через тертя взуття і вимагає регулярного обслуговування.
Магнітне гальмування: магнітні велосипеди, стаціонарні або еліптичні, також використовують рульове колесо для досягнення постійного руху, але цього разу гальмування здійснюється за допомогою електромагнітного гальма. Ці моделі мають перевагу в тому, що вони надійні та тихі, але опір, який вони пропонують, не змінюється залежно від темпу обертання педалей, а це означає, що вам доведеться використовувати кнопку для збільшення або зменшення ефективності гальмівної системи. Це також стандартне обладнання для високопродуктивних стаціонарних велосипедів, також відомих як спінери.
Гальмування за допомогою рідина: сучасна і дорога система, вони використовують замість маховика гвинт, занурений у спеціальну масляну ванну, в'язкість якої зростає із збільшенням температури. Дуже привабливі, особливо для стаціонарних велосипедів, оскільки вони відчувають себе дуже близькими до відчуття педалей на справжньому велосипеді, ці системи є тихими, надійними та ефективними, оскільки збільшення темпу призводить до збільшення опору, але вони дорогі і вимагають регулярного обслуговування. З цієї причини їх найчастіше можна зустріти лише на тренажерах, тобто тих спеціальних опорах, за допомогою яких можна перетворити справжній велосипед на стаціонарний.
Повітряне гальмування: більш екзотична особливість, повітряне гальмування є близьким родичем гальмування рідиною, але цього разу гвинт відкритий і використовує повітря в приміщенні для забезпечення бажаного опору. Ця система тиха, не має проблем із витоком рідини та забезпечує підвищений опір у міру збільшення темпу, але вона трохи рідкісна і трохи дорожча. Дві останні моделі іноді навіть використовують велосипедні ланцюги замість ременів передач, пропонуючи тим самим "справжній" досвід усередині.
На додаток до цих рішень, є також моделі з електродвигуном та генератором змінного струму, які пропонують вражаючу потужність та вдосконалене регулювання, але вони доступні лише на професійних моделях з надзвичайно високими цінами.
Форма, розміри та гранично допустима маса
Вже на ринку деякий час стаціонарні або еліптичні велосипеди дещо стандартизовані, але користувач повинен звертати увагу на деталі.
Хоча більшість стаціонарних велосипедів розроблені для всіх, вони доступні в одному розмірі. Однак перевірте веб-сайт виробника на зріст людини, для якої вони рекомендуються, щоб уникнути несподіванки від удару об кермо або дратівливого або навіть шкідливого неправильного положення. Через спосіб їх використання еліптичні велосипеди менше страждають від цієї проблеми, але вони ніколи не псують інформацію.
Для стаціонарних велосипедів потрібно звертати увагу на форму та розміри сідла, вузька спортивна модель, що імітує справжні сідла, може бути незручною для незвичного. Також вам слід звернути увагу на розмір, форму та систему протиковзання педалей, і якщо у вас вже є справжній велосипед та обладнання для нього, ви навіть можете зупинити вибір на педалях із затискними системами для взуття для SPD, Look тощо.
У випадку еліптичних моделей необхідно звернути увагу на розмір поверхні стопи, нековзний матеріал, яким вони покриті, і, можливо, системи кріплення ніг.
Нарешті, про проблему ваги тіла не можна забувати. Більш дешеві моделі з більш слабким шасі можуть бути обмежені 90 кілограмами, тоді як топові моделі можуть досягати 180 кілограмів.
Фіксована та мобільна зброя
Як і вуличний велосипед, фітнес-велосипеди пропонують принаймні одну планку з ручками для підтримки. У випадку зі стаціонарними моделями ви часто зустрічаєте моделі з двома кермами, які дозволяють змінювати положення, коли руки втомлюються, але є також цікавинки, які пропонують рухомі руки, такі як еліптична модель. На думку деяких, останні є трохи непотрібними, оскільки вони не дозволяють вам правильно вправлятись у своїх руках і є просто непотрібними витратами.
Рухомі руки є ключовим елементом еліптичних моделей, які також дозволяють вправляти м’язи рук. На додаток до набору або двох рухомих рук, вони також пропонують нерухомі руки, на які ви можете спиратися під час певних вправ або коли ви хочете зосередитись лише на м’язах ноги та спини.
дисплей, навчальний комп'ютер та датчики
Недорогі стаціонарні велосипеди з простим кермом не мають бортового комп’ютера, іноді навіть загального екрану із зазначенням швидкості, часу, витрачених калорій або пройденої відстані. Але, починаючи з більш дорогих моделей з механічним гальмуванням, і, у випадку з еліптичними моделями, майже у всіх випадках фітнес-велосипеди починають пропонувати не лише вказівки параметрів фізичного навантаження, а й більш складні програми.
У випадку динамічно відрегульованих моделей гальмування ці програми можуть забезпечити час розминки, вправи на швидкість, силу чи витривалість, імітацію реального середовища з постійними ударами або спусками та спусками та багато іншого. Чим складніші програми, тим вища ціна на велосипед, оскільки для точного контролю параметрів потрібні вдосконалені та якісні гальмівні системи, які можуть запропонувати багато етапів регулювання.
Як і на бігових доріжках, фітнес-велосипеди можуть запропонувати кілька, в комплекті або окремі датчики з дротовим або Bluetooth-зв’язком. Оснащена модель дозволить вам контролювати пульс, об’єм видихуваного повітря, артеріальний тиск або гідратацію, пропонуючи можливість встановлювати будильники або регулювати параметри поточних вправ відповідно до показників організму.
Рекомендації щодо стаціонарних або еліптичних фітнес-велосипедів
Toorx SRX50 - 1100 лей. Стаціонарний фітнес-велосипед доступної лінійки, він використовує масивне 20-кілограмове кермо з механічним гальмуванням та системою безпеки, ручним регулюванням опору, простим бортовим комп'ютером та сталевою рамою, що підтримує до 125 кілограмів.
X-Fact Matera H.8 - 1900 лей. Стаціонарна модель середнього класу з магнітним гальмуванням та важким кермом на 16 кг, вона пропонує простий комп'ютер з датчиком імпульсу, безкоштовним ручним регулюванням опору та підтримує максимальну вагу 130 кілограмів.
Чайник Ergo C8 - 3200 лей. Високоефективний стаціонарний велосипед, він використовує 8-кілограмове кермо з магнітним гальмуванням, 75 рівнів протилежного регулювання опору, багатофункціональний програмований комп’ютер, безшумний ремінний привід і датчик імпульсу, що входять безпосередньо в кермо.
Kettler Cross M - 1450 лей. Еліптичний велосипед нижчого діапазону, він пропонує 12-кілограмове кермо, 8 ручно відрегульованих ступенів опору, магнітне гальмування та простий комп'ютер, який пропонує лише інформацію про діяльність, а не програми.
Toorx ERX-300 - 2300 лей. Трохи більш доступна еліптична модель, вона пропонує 16-кілограмове кермо, 32-рівневе магнітне гальмування, Bluetooth-з'єднання для завантаження додаткових програм, комп'ютер з декількома робочими режимами та шасі максимальною вагою 150 кілограмів.
Чайник Unix P - 5000 лей. Високоефективний еліптичний велосипед, він пропонує велику вагу в 20 кілограмів, магнітне гальмування, 15 рівнів опору, комп’ютер з 8 навчальними програмами і підтримує максимальну вагу в 150 кілограмів.
Якщо ви оберете стаціонарний або еліптичний фітнес-велосипед, він виявиться надійним допоміжним засобом для обслуговування, зміцнення кровоносної та легеневої системи, втрати ваги і навіть для збільшення м’язової маси. Залежно від ваших потреб, невеликі відмінності між ними будуть нахилятись в той чи інший бік, і ми сподіваємось, що цей маленький посібник для покупок роз’яснив достатньо питань, щоб зробити правильну покупку.