Найкращий вид спорту для декомпресії - HEYME

Якщо ви теж шукаєте діяльність для декомпресії, є досить просте і приємне рішення: докласти зусиль.

heyme

Фізичні навантаження стимулюють вироблення нейромедіаторів, особливо ендорфінів, на високому рівні, здатних протистояти стресу та створювати відчуття благополуччя.

Біг підтюпцем

Ця діяльність вітається багатьма людьми, оскільки вона має перевагу в тому, що вона доступна, без необхідності в спеціальному обладнанні та практична скрізь. Під час бігу ви підтримуєте своє тіло в тонусі і значно покращуєте кардіо та дихання. Біг позитивно впливає на настрій і сприяє відчуттю доброго самопочуття !

Година пробіжки втрачає в середньому 600 калорій із середньою швидкістю. Це м’язи спини та зміцнює абс, а також нижні кінцівки, а саме ноги та сідниці.

Інші переваги пробіжки

Біг підтюпцем сприяє:

  • Поліпшити стан серцево-судинної системи
  • Підтримуйте форму
  • Позбудьтеся зайвої ваги
  • Поліпшити своє психічне здоров’я
  • Зміцніть свою імунну систему

Велоспорт

Велоспорт збільшує вашу м’язову силу і спалює в середньому 400 калорій на годину! Ідеально підходить для м’якого повернення до спорту, це заняття працює на серце, прес, ноги та сідниці. На відміну від бігу, коліна не повинні підтримувати вагу тіла.

Інші переваги їзди на велосипеді

Велоспорт покращується:

  • Серцево-судинний стан
  • Сила м’язів
  • Рухливість суглобів
  • Поза і координація

Знижена їзда на велосипеді:

  • Стрес
  • Тілесний жир
  • Шанси переживання тривоги або депресії

Плавання

Свіжість води та відчуття плавання допоможуть вам розслабитися та відновити гарний настрій. Як будь-яка фізична активність, плавання сприяє вивільненню ендорфінів. Це знижує рівень стресу та сприяє загальному самопочуттю.

Година плавання втрачає близько 600 калорій. Без удару, плаваючи, ви зберігаєте суглоби і ефективно працюєте на всіх м’язах тіла (плечі, руки, спина, черевна порожнина, сідниці, ноги).

Інші переваги плавання

Плавання дозволяє:

  • Формуйте витривалість, м’язову та серцево-судинну силу
  • Підтримуйте ідеальну вагу
  • Тонізуйте м’язи
  • Займіться тренуванням для всього тіла, адже під час плавання ви використовуєте майже всі м’язи.

пінг Понг

Настільний теніс - справжнє джерело задоволення. Це дозволяє працювати над точністю, розвивати змагальний дух і позбутися повсякденного стресу. Це ненасильницька гра, яка зніме з вас тиск.

Інші переваги пінг-понгу

Пінг-понг сприяє:

  • Поліпшити координацію рук-очей
  • Поліпшити рефлекси
  • Спалюйте калорії
  • Тримайте свій мозок гострим
  • Знизити ризик розвитку деменції.

Бокс

Ідеально підходить для випуску пари після дня перегляду або роботи, бокс поєднує швидкість та техніку, використовуючи руки, ремінь для живота та ноги. Бокс використовує запаси енергії і спалює в середньому від 600 до 800 калорій на годину.

Інші переваги боксу

Бокс ідеально підходить для:

  • Втрата ваги
  • Підвищений м’язовий тонус
  • Зміцнення кісток
  • Збільшення стану серцево-судинної системи
  • Краща м’язова витривалість
  • Покращена координація та усвідомлення тіла
  • Підвищення самооцінки

Йога

Повертаючись понад 5000 років назад, йога завжди була практикою збалансування тіла та заспокоєння розуму.

Існує багато галузей йоги. Одні напружені та енергійні, інші - розслаблюючі та медитативні. Незалежно від того, яку галузь ви вибрали, йога все одно є чудовим способом зміцнити своє тіло та отримати розумову увагу.

Інші переваги йоги

  • Зменшити стрес
  • Знизьте ризик переживання тривоги
  • Поліпшити здоров’я серцево-судинної системи
  • Боріться з депресією
  • Поліпшити якість сну
  • Поліпшити дихання

Кросфіт

CrossFit - це вид спорту, що складається з серії рухів, що виконуються з високим рівнем інтенсивності. В основному, ці рухи - це дії, які ви можете робити у своєму повсякденному житті, наприклад, присідання, розтяжка тощо.

Після розминки ви вибираєте WOD (WorkOut of the Day) із переліком вправ, які потрібно виконати. Різноманітність тренувань дозволяє уникнути втоми та зберегти зусилля під час проходження WOD.

Ваша щоденна робота може включати присідання, віджимання або підтягування на заздалегідь визначені періоди. Ці вправи спалюють калорії і збільшують розмір м’язів.

Інші переваги Crossfit

Кросфіт може:

  • Поліпшення фізичного стану
  • Поліпшити витривалість
  • Зменшення жирової маси
  • Втрачати вагу