НАЙКРАЩИЙ вид спорту для схуднення швидко і добре
Який вид спорту, щоб схуднути і вдосконалити себе ?
Не відновивши все після припинення дієти ?
Коли ви шукаєте струнке і сексуальне тіло...
Коли ви хочете схуднути у шлунку та стегнах ...
Коли ви хочете мати добре продуманий силует ...
Струнка фігура, але тим не менше з красивими формами, які викликають у вас бажання ...
Найцікавіше фізичне навантаження - це не кардіо.
Спочатку це може здатися дивним, але це правда.
Незважаючи на все, що ви можете побачити в жіночих журналах, на деяких веб-сайтах та в деяких шоу, кардіо - це не те, що дозволить вам мати струнке і сексуальне тіло з красивими формами.
Звичайно, кардіо певною мірою спалює жир.
Це дозволяє трохи збільшити дефіцит калорій, який ми створили завдяки розумному харчуванню.
Оскільки, зрештою, схуднути не складно:
Просто спалювати більше енергії, ніж те, що ми споживаємо з їжею.
І саме створюючи дефіцит калорій (іншими словами, дефіцит енергії), нашому організму доведеться використовувати запаси, щоб функціонувати.
До тих пір я вас нічому не навчаю.
Якщо ви ще цього не зробили: дайте відповідь на цю міні-вікторину, яка дозволить вам знати, де ви знаходитесь, та визначити моменти, над якими потрібно працювати в пріоритеті, щоб отримати тіло, яке ви хочете (приблизна тривалість: 1 хв).
=> Яка моя статура і як я можу швидко прогресувати ?
Щоб спалювати жир, вам потрібно створити дефіцит калорій, вживаючи менше їжі та рухаючись більше, щоб ваше тіло використовувало свої запаси енергії..
Але які саме ці запаси енергії ?
Тут стає цікаво 🙂
Два основні запаси енергії, які може використовувати наше тіло - це жир ... та м’язи.
Тому наше тіло може залучати жир або м’язи.
Метою дієти для підтягнутого та сексуального тіла є втрата жиру, а не м’язів.
Тому метою єзмусити наше тіло використовувати виключно свої запаси жиру, а не м’язи.
І коли ми це з’ясуємо, ми вже на крок попереду всіх, хто сідає на дієту, не знаючи по-справжньому, що робить.
Тому що, якщо ми робимо це неправильно, ми можемо дуже добре змусити наше тіло черпати переважно з м’язів, а не або дуже мало з жиру:
І ось воно:
Ми втрачаємо м’язи, які дали нам чудові форми, і ми уповільнюємо обмін речовин (це означає, що для того, щоб схуднути, ми повинні їсти навіть менше, ніж раніше, оскільки наше тіло споживає менше енергії, оскільки у нього менше м’язів).
Це причина, чому так багато людей відчувають ефект йойо в кінці дієти:
Вони роблять що завгодно і втрачають багато м’язів.
І коли вони відновляють їжу, як і раніше, вони швидко відновлюють кілограми, втрачені завдяки тілу, яке звикло споживати дуже мало калорій.
І навпаки, люди, які добре роблять це, втрачають жир, не втрачаючи м’язи (і навіть можуть набрати м’язи):
Таким чином вони набувають красиві форми, одночасно втрачаючи жир.
Отже, вони закінчують свою дієту сексуальним та підтягнутим тілом.
Ви, мабуть, думаєте про себе:
Гаразд, але яким видом спорту можна досягти цього результату ?
Який вид спорту для схуднення живота та стегон, зберігаючи красиві форми у стратегічних місцях ?
Цей вид спорту не є кардіотренуванням.
Це не біг протягом години на біговій доріжці або проведення години на еліптичному тренажері.
Це також не близько години плавання.
Бодібілдінг
Силові тренування дозволяють нам вправляти м’язи. І так для спілкування з нашим тілом, що нам потрібні ці м’язи.
Але коли нам щось потрібно, ми, як правило, обов’язково зберігаємо 🙂
І наше тіло розумніше, ніж ви думаєте.
Простий факт занять з обтяженнями під час дефіциту калорій дасть йому зрозуміти, що для своїх енергетичних потреб він повинен звертатися не до м’язів, а до жиру..
Замість того, щоб постукувати м’язами, він пощадить їх якомога більше, бо вони йому знадобляться.
І навпаки, якщо ми проводимо лише кардіотренування (наприклад, бігаємо годину на біговій доріжці), ми, звичайно, будемо спалювати жир, але наше тіло швидко адаптується протягом сеансів, щоб споживати якомога менше енергії:
Крім усього іншого, це зменшить нашу м’язову масу, щоб зробити нас легшими і, отже, здатними працювати довше, не витрачаючи багато енергії.
На додаток до цього, надто довгі зусилля на нашому тілі матимуть наслідком стрес на ньому та спричинять бажання утримувати жир.
Ось чому самостійно кардіотренування під час дотримання дієти для схуднення не є правильним планом.
Щоб досягти успіху в дієті і закінчити сексуальним, підтягнутим тілом - а не в’ялим, безформним тілом - головне - включити в нашу програму силові тренування..
І, можливо, кардіотренування, якщо ви хочете прискорити втрату жиру.
Єдиним видом спорту, який дійсно є обов’язковим для того, щоб реально досягти успіху у своєму харчуванні та підтримувати хорошу форму (або навіть набути якогось), є бодібілдинг.
Силові тренування не просто підтримують м’язи під час дефіциту калорій, це також допомагає спалювати жир.
Ви спалюєте калорії під час тренування з обтяженням, але також до 48 годин після заняття.
Ви правильно прочитали: ви спалюєте жир на наступний день після тренування, нічого не роблячи.
Це частково тому, що ваше тіло повинно споживати більше енергії, ніж зазвичай для відновлення м’язів.
Таким чином, силові тренування дозволяють підтримувати форму під час дієти, але також допомагають спалювати жир, а отже, збільшувати дефіцит калорій.
І замість того, щоб втратити свою дупу, як більшість жінок на дієті із зеленим салатом і біговою доріжкою, ви збираєтеся закінчити свій раціон пухким, підтягнутим прикладом.
Замість того, щоб утримувати такі вперті жири, як більшість жінок, які дотримуються дієти «зелений салат + бігова доріжка», ви вийдете зі свого раціону з плоским плоским животом і, можливо, помітними абс.
І коли справа доходить до їжі ввечері після тренування, ви можете бути впевнені, що значна частина ваших калорій піде на ваші м’язи, а не у ваших жирових клітинах.
Оскільки, на вашу думку, яким інтенсивним тренуванням з обтяженням для відновлення яких частин тіла потрібно найбільше енергії та цегли? ?
Це не той випадок, коли ви протягом години бігали на біговій доріжці, оскільки тривалі м’язові зусилля занадто мало інтенсивні, щоб створити запалення м’язів, що вимагає відновлення за рахунок споживання калорій.
Ви починаєте розуміти, як це працює ?
Ключовим для дотримання програми втрати жиру є робити все, щоб втратити лише жир, а не м’язи.
Головне - змусити наше тіло зберігати якомога більше того, що ми їмо, у м’язах ... і використовувати якомога більше запасів жиру для своїх енергетичних потреб.
Коли ви це розумієте і дієте відповідно, ви впевнені, що досягнете успіху у своєму харчуванні.
Ми впевнені, що досягнемо своїх цілей з точки зору форми тіла.
Саме таке розуміння людського тіла робить різницю між людьми, які постійно намагаються схуднути, але ніколи не досягають успіху, і тими, кому вдається швидко схуднути і побудувати привабливе тіло.
Тепер ви можете взяти це на виріб і швидко отримати результати, ви повинні знати, де ви знаходитесь.
Тому що залежно від того, чи належите ви до тієї чи іншої категорії людей (залежно від статі, віку, типу фігури тощо), ви не повинні працювати однаково.
Ось чому ми підготували для вас невелику анкету заповнити, щоб ви могли визначити, над якими моментами вам доведеться працювати.
Це дуже просто: ти клацаєш на ті поля, які тобі найбільше підходять, і ти виявляєш моменти, над якими ти повинен працювати пріоритетно для досягнення своїх цілей.
Як тільки ви знаєте, з чого почати, ви можете вжити заходів назавжди ...
Для привабливого та сексуального тіла, насолоджуючись життям 🙂