Найкрутіше відкриття; Ваша рука допомагає правильно харчуватися
Немає більше вишуканих дієт, нескінченні години в тренажерному залі. Виявлено метод, за допомогою якого ви можете контролювати свій раціон. Ваші руки можуть допомогти вам виміряти розмір потрібної вам порції. Цього фокусу буде достатньо, щоб допомогти вам підтримувати здоровий раціон харчування і не набирати вагу.
Чоловікам рекомендується, щоб їх вага не перевищувала розміру 2 долонь.
Жінкам рекомендується не більше порції їжі, ніж їхня жменька.
Ваша долоня може сказати вам, наскільки великими повинні бути ваші білкові порції. Хоча продукти з високим вмістом білка, такі як куряча грудка, риба, яйця, сир та грецький йогурт, є здоровими, їх не слід вживати занадто багато. Тому добре споживати лише порцію відповідно до розміру долоні.
Ваша рука підкаже, скільки вуглеводів потрібно вашому організму. Кількість вуглеводів, що містяться в хлібі, крупах, рисі, картоплі або лободі, слід обмежувати розміром стиснутого кулака. Таким чином, ви точно знатимете, скільки енергії потрібно вашому тілу, і не набиратимете вагу. Чоловікам дві руки, що стиснуті, допоможуть вказати саме ту кількість макаронів, яку вони повинні з’їсти. Для жінок це просто рука.
Ваша рука може сказати вам, скільки їжі їсти
Сир смачний! Однак це не дуже здорово, якщо ви їсте велику кількість. Отже, порції, яка дорівнює приблизно 2 пальцям, буде достатньо, щоб насолоджуватися нею і не набирати вагу.
Масло, жир - кінчик пальця
Вам не потрібно їсти багато жиру на день. Тому кінчик пальця виділить прийнятну та максимальну кількість щоденного жиру. Дуже зручно!
Фрукти та овочі - 2 повні руки
Чоловікам рекомендуються дві повні руки, тоді як жінки можуть їсти півтори руки. Допускається лише 150 мл сому або соків на день.
Торти також слід обмежити. Таким чином, ви можете виміряти його стиснутим кулаком - частина улюбленого десерту не повинна бути більшою за розмір стиснутого кулака.
