Найпопулярніші 4 продукти, які забороняються для схуднення - Cote-Minceur Поради щодо фітнесу та харчування щодо схуднення
Хочете скинути ці кілька зайвих кілограмів, але не знаєте, як це зробити? Окрім хорошого спалювача жиру для схуднення, ось кілька продуктів, яких слід уникати зі свого раціону, якщо ви хочете відновити свою здорову вагу !
No1 їжа, яку забороняють для схуднення: м’ясні нарізки
Для мене це один з продуктів, якого слід уникати, коли ви хочете схуднути! Фактично, колбасні вироби відносяться до харчових продуктів, виготовлених з м’яса, з основним консервантом - сіллю.
Шаркутерія - це їжа, дуже багата поганим жиром, приблизно 50% загальної кількості !
На додаток до дуже високого вмісту жиру, сіль у м'ясному м'ясі сприятиме затримці води та сприятиме виникненню серцево-судинних захворювань ...
Якщо ви хочете пригостити себе аперитивом чимось, що схоже на ковбасу, я рекомендую бордюк Saint Augaune de Bordeau, виготовлений тільки з шинки! Він містить у 3 рази менше жиру, ніж звичайна ковбаса ...
Їжа №2, яку забороняють для схуднення: сир (ну майже всі ...)
Друга їжа, якої слід уникати, коли ви хочете схуднути, - це сир! Я вже чую, як ти приходиш і кажеш мені: "Так, але молочні продукти важливі для кісток!" ".
Звичайно, молочні продукти дуже важливі для забезпечення достатньої кількості кальцію та вітаміну D !
Але ви можете знайти ці елементи в інших продуктах харчування, таких як 0% сирний сир, наприклад (без додавання 3 кілограм цукру, звичайно ...).
Сир, на жаль, занадто жирний ... Наприклад, 100 г камамбера містять 297 ккал, з 20 грамами білка, 0,3 грама вуглеводів і 24 грамами жиру! Або більше 50% жиру в цьому продукті.
Якщо ви дуже хочете сиру, віддавайте сири з низьким вмістом жиру, такі як Сен-Море з 8% жиру або 0% свіжих квадратів.
Їжа №3, яку забороняють для схуднення: віденська випічка
Ви любите снідати круасанами, булочками чи іншою випічкою? Тож порада: негайно змініть сніданок !
Наприклад, ми розберемо тут "типовий" французький сніданок, що складається з 2 булочок, 1 склянки апельсинового соку і кави, наприклад (без цукру, щоб уникнути пошкодження):
- 1 рулет містить 280 ккал, включаючи 5 г білків, 35 г цукру і 14 г ліпідів (жирів)
- 1 склянка апельсинового соку містить 112 ккал, включаючи 26 г цукру і 1 г білка
- Кава майже не містить калорій.
Отже, ваш сніданок буде містити:
672 ккал, що вже занадто багато, я думаю ... Але якщо у вас напружений ранок, 672 ккал теж не є незвичним.
Великою проблемою є склад цих калорій:
6 г білка - 61 г простих цукрів і 14 г ліпідів (у поганих жирах).
Цей тип сніданку дозволить вам протриматися максимум 1 годину, спричинить великий стрибок інсуліну, який дасть вам прискорення протягом години, і ви збережете більшу частину цих калорій в жировій тканині ...
Сніданок дійсно є дуже важливим прийомом їжі протягом дня, але він повинен складатися з більшої кількості білка, мінімум швидких цукрів і максимум повільних цукрів і трохи корисних жирів ...
Ось більш підходящий сніданок:
- 1 чаша крупи на основі вівса (максимум 30% цукру)
- 1 миска сиру для білка
- 1 плід для вітамінів
- Кілька горіхів для корисних жирів (мюслі з горіхами можна взяти як кашу, щоб поєднати горіхи + крупи)
- Кава або чай (без цукру)
Цей сніданок дозволить вам протриматися набагато довше і не дозволить вам зберігати все в жирі ...
Їжа №4 для заборони схуднення: цукерки, тістечка та солодощі ...
Не думаю, що я вас чомусь навчу з цими продуктами ... Якщо ви хочете схуднути, тікайте від цих продуктів, як від чуми! Зазвичай вони не принесуть тобі ніякої користі !
Я, звичайно, забуваю кілька продуктів, але якщо ви вже почнете вирізати ці продукти, ви швидко повернетесь до своєї здорової ваги. !
Будьте обережні, я не кажу вам, щоб видалити їх назавжди, а саме час втратити свої зайві кілограми. Потім можна з’їсти ще раз, звичайно, помірно ...