Найпопулярніші 5 запитань - гарне голодування

1: Ви голодні під час посту?

високому рівні

Як правило, ви не голодні під час посту, якщо розумово налаштовані на тиждень посту і відбулося ретельне спорожнення кишечника. Вимикаючи шлунково-кишковий тракт, сигнали голоду більше не надходять у мозок. Іноді може виникати бурчання живота або тяга до апетиту, але це не порівняно із звичайним почуттям голоду. Цьому можна протидіяти великою кількістю рідини або, якщо потрібно, вживанням лляної або вівсяної каші (тільки слиз - без шматочків).

2: Чи відчуваю я слабкість під час посту?

Це сильно відрізняється від людини до людини. У перші два-три дні організм зайнятий зміною свого обміну речовин, і ви можете відчувати слабкість, ніж зазвичай. Але деякі також не відчувають обмежень. Після змін сили знову піднімаються, і деякі відчувають себе повними енергії. Енергія, необхідна організму для переробки їжі, тепер може бути використана для інших цілей. Творчості можна дати волю. Якщо ви відчуваєте слабкість, подихайте свіжим повітрям і полегште кровообіг легкими вправами. Переконайтесь, що ви вживаєте достатню кількість рідини, і якщо рівень цукру в крові дуже низький, це теж допомагає a Чайна ложка меду.

3: Чи доведена ефективність голодування?

Пост інтенсивно досліджується, а ефективність голодування вивчається у зростаючій кількості клінічних картин.
Дослідження ефективності голодування при високому кров’яному тиску, високому рівні холестерину та високому рівні цукру в крові є дуже хорошими.
Після голодування клітини організму краще реагують на гормон інсулін, який може утримати майбутній діабет II.
Існують також вагомі докази ревматоїдного артриту та атрозу, оскільки голодування знижує специфічні запальні фактори. Голодування також підвищує рівень серотоніну, що допомагає зняти поганий настрій і гнів.
Придатні довше в старості через піст? Доведено, що голодування стимулює процес аутофагії. Клітина все частіше переробляє ваші відходи і, таким чином, довше залишається «молодою». Також досліджується, чи має голодування профілактичний вплив на деменцію та хворобу Альцгеймера. Для цього є перші вказівки.
На сьогоднішній день голодування навіть вивчається в дослідженнях терапії раку, і є краща якість життя та менше побічних ефектів, коли пацієнти поститься до і під час хіміотерапії. Однак це рекомендується лише під наглядом лікаря.

4: Які типи постів існують?

Метод Бучінгера, безумовно, є найбільш відомим методом. Він відомий як вуглеводно-модифіковане голодування, яке відрізняється від нульового калорій (лише споживання води та чаю) тим, що вживають соки, бульйони, чай та мед. Це має ту перевагу, що надмірне закислення організму пом’якшується за рахунок мінеральних речовин і менше побічних ефектів голодування. Метод білково-модифікованого голодування (наприклад, SlimFast) в основному застосовується для людей із надмірною вагою перед операціями. Введення білка означає, що менше білка розщеплюється в організмі. Оскільки ми переїдаємо білками внаслідок нашої дієти, розщеплення відкладеного білка є цілком бажаним і сприяє детоксикації під час голодування.
Лужне голодування зазвичай не є класичним голодуванням, оскільки кількість калорій перевищує 500 ккал/день, і споживається тверда їжа. Тому організм не вступає в обмін натще. Лужне голодування сприяє знекисненню організму, вживаючи основні продукти.

Ще однією новою тенденцією є періодичне голодування, яке включає коротші періоди голодування, але, можливо, може досягти ефектів, подібних до голодування від 5 днів. Наступні тенденції походять із США 2: 5 (2 дні голодування, 5 днів їжі на тиждень), скасування вечері (пропуск вечері) або 16: 8 (перерва на 16 годин на ніч, їжа на 8 годин). Останнє, безумовно, є найпростішим методом для реалізації.

5: Хто не має права постити?

  • Низька вага: ІМТ 40
  • Залежності
  • Явна психічна хвороба
  • Порушення функції печінки та нирок
  • Виразка шлунка
  • Вагітність та годування груддю
  • Справжній розлад харчування
  • Симптоматична подагра
  • Декомпенсований гіпертиреоз
    ...