Найпопулярніші дієти для схуднення 2018 року

Люди завжди цікавляться найефективнішою стратегією схуднення і регулярно шукають інформацію на цей рахунок. За даними Google, схоже, у 2018 році було дві ключові стратегії. З одного боку, шукали дієти, засновані на споживанні різних типів рослин з високим вмістом жиру, а з іншого боку, схем, які накладають обмеження на споживання їжі до певного часу доби або певних днів тижня. Ось найпопулярніші дієти минулого року.

1. Кето-дієта або кетогенна дієта

1. Дієта Дубров

Якщо це вам звучить звично, це тому, що дієта Дубров походить від Хізер і Террі Даброу. Вона актриса, і ви впізнаєте її від справжніх домогосподарок округу Оріндж, а він пластичний хірург із Ньюпорт-Біч. Дієта передбачає вживання їжі лише певну кількість часу щодня і складається з трьох фаз. По-перше, існує надзвичайно обмежувальна фаза, через перші два-п’ять днів заборонено вживати алкоголь. Потім дієта відкриває більше їжі і повертає алкоголь. Третій і останній етап є більш спокійним і зосереджений на технічному обслуговуванні. Однією з причин, чому план Дубров може бути ефективним, є утримувати людей подалі від закусок протягом дня. Подружжя Даброу стверджує, що 100 дорослих, які протягом півроку пробували дієту під наглядом, втратили від 33 до 86 кілограмів. Але швидке схуднення не завжди призводить до хороших довгострокових результатів, і ця дієта може мати серйозні наслідки для вашого серця.

1. Дієта Noom

Noom - це програма, розроблена для вашого особистого тренера, і в даний час пропонує дві 16-тижневі програми - здорова вага та профілактика діабету - за щомісячну плату. Компанія заявляє, що серед користувачів її вага втрачає 18 кг за 16 тижнів, що звучить багатообіцяюче. Noom стверджує, що це допомагає учасникам досягти своїх цілей, використовуючи методи зміни способу життя. Я не можу сперечатися з тим, що видається раціональним підходом до схуднення; однак, я вважаю, що підхід до схуднення повинен бути адаптований, щоб бути ефективним, і рішення Noom не для всіх.

1. М'ясоїдна дієта

Це саме те, що здається, навіть якщо це не схоже на дієту, щоб їсти тільки м’ясо. Виключаються вуглеводи, фрукти та овочі. Але до того, як він надто захвилюється, він дізнається, що редактор харчування Синтія Сасс сказала, що дієта, здається, є "рецептом катастрофи". Ви втратите вагу, а також життєво важливі поживні речовини, які допомагають регулювати такі важливі функції організму, як імунітет та когнітивна діяльність. Тож вам слід подумати, спробувати чи ні.

1. Середземноморська дієта

Ця дієта заснована на споживанні традиційних страв у середземноморських країнах, таких як Італія та Греція. Дослідження підтверджують його переваги; Дослідження показують, що люди, які їдять багато фруктів, овочів, риби, цільного зерна та корисних жирів, не тільки менше важать, але й мають менший ризик серцевих захворювань, депресії та деменції. Якщо ви запитаєте нас, це повинна була бути найбільш затребувана дієта будь-якого року, але це все-таки прогрес, який за рік піднявся на 5 місць, в 2017 році займаючи 10-ту позицію в цьому рейтингу. Свіжі продукти, що не містять крохмалю, є запорукою цієї дієти, поряд з горіхами та овочами, рибою та корисними жирами, такими як оливкова олія.

---